בריאות האגן שלך: מדריך לפיזיותרפיה של רצפת האגן

האם עבור אנשים החווים תסמיני כאב באגן ובעיות נלוות, האם שילוב תרגילי פיזיותרפיה של רצפת האגן יכול לעזור בטיפול ומניעה?

פיזיותרפיה של רצפת האגן

• שרירי רצפת האגן ממוקמים בבסיס האגן ומגנים על איברי האגן כמו הנרתיק, צוואר הרחם, הרחם, שלפוחית ​​השתן, השופכה והרקטום. (מנהל המזון והתרופות האמריקאי. 2019)
• הם מספקים תמיכה ביציבה, מסייעים בתפקוד האורגזמה, מקלים על תפקוד הסוגר ומסייעים לשאוב דם לימפתי. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

כאשר השרירים אינם פועלים כראוי, אנשים יכולים לחוות תסמינים כמו:

1. יחסי מין כואבים
2. צניחה - כאשר איבר או רקמה נופלים או זזים ממקומם.
3. בריחת שתן
4. בעיות עצירות
5. מצבים אלה שכיחים אצל אנשים בהריון או נשים מבוגרות.

ניתן לטפל בתסמינים אלו באמצעות פיזיותרפיה של רצפת האגן כדי להקל על אי הנוחות. פיזיותרפיה של רצפת האגן יכולה לעזור לנשים ולאנשים עם נרתיק:

• להקל על בעיות כמו מין כואב, דליפת שתן וצניחת.
• בפיזיותרפיה, אנשים עובדים על נשימה, הרפיה וטכניקות הארכה וחיזוק כדי לאמן את השרירים שלהם לתפקוד מיטבי.

גורמים לבעיות ברצפת האגן

תפקוד לקוי של רצפת האגן נוטה להתרחש עם הגיל, במהלך ההריון, או בשילוב עם אירועים כמו התקופה שלאחר הלידה וגיל המעבר, אשר יכולים להוריד את רמות ההורמונים.

• אנשים בהריון נוטים במיוחד לבעיות ברצפת האגן אך אולי לא יודעים שיש להם בעיה.
• משקל ההריון של הרחם יכול ללחוץ ולמאמץ את השרירים.
• לידה נרתיקית יכולה גם למתוח או להחליש את השרירים. (Ilaria Soave, et al., 2019)

תסמינים

התסמינים יכולים לכלול: (ניתוח קולומביה. 2022)

• כאבים באזור האגן
• כאב גב
• הטלת שתן כואבת
• עצירות
• דליפת שתן או בריחת שתן
• דליפת צואה או בריחת שתן
• יחסי מין כואבים
• אם לא מטופלים, תסמינים אלו עלולים להחמיר עם הזמן.

פיזיותרפיה של רצפת האגן

אדם ייפגש עם מומחה כדי לדון בתסמינים ויעבור בדיקה גופנית הכוללת:

1. בדיקת רצפת האגן.
2. הערכת יציבה, ניידות וחוזק הליבה.
3. לאחר השלמת הבדיקות וההערכה הראשונית, המתרגל יעבור על תרגילי רצפת האגן ויספק תוכנית טיפול.
4. התרגילים המומלצים משתנים בהתאם לתסמינים אך מתמקדים בהרגעה, מתיחות ו/או חיזוק שרירים.

הרפיית שרירים

• כדי להרפות את השרירים, מטפל עשוי להמליץ ​​על תרגילי נשימה.
• עבור אנשים בהריון, זה אומר תזמון נשימות עם התכווצויות.
• עבור אנשים החווים עצירות, תרגילי נשימה יכולים לעזור לגוף להירגע ולהפחית את העומס.

מתיחת שרירים

• מתיחות יכולות לעזור להקל על הידוק השרירים והנוקשות.
• מטפל עשוי לסייע במתיחת רצפת האגן באמצעות שיטות טיפול שונות.
• סוג זה של פיזיותרפיה יכול לעזור לשחרר שרירים תפוסים או לעזור באיפוס עדין של איברים שנפרקו למקומם.

חיזוק שרירים

• לאחר שרצפת האגן רפויה ורגועה, הפוקוס עובר בדרך כלל לחיזוק השרירים.
• עבודת כוח עשויה לכוון לשרירי הבטן או לשרירי רצפת האגן עצמם.

עם זמן, מחויבות וטיפול ממוקד, אנשים יכולים להשתמש בפיזיותרפיה של רצפת האגן כדי לשחרר רקמות, לחזק שרירים, שחזור פונקציה.

---

דקומפרסיה בעמוד השדרה לעומק

---

הפניות

מנהל המזון והתרופות האמריקאי. (2019). צניחת איברי האגן (פופ).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). חוזק שרירי רצפת האגן נמצא בקורלציה לתפקוד המיני. אורולוגיה חקירה וקלינית, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., & Mittal, RK (2008). אנטומיה של רצפת האגן ופיזיולוגיה יישומית. מרפאות גסטרואנטרולוגיה של צפון אמריקה, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). אימון שרירי רצפת האגן למניעה וטיפול בבריחת שתן במהלך ההריון ולאחר הלידה והשפעתו על מערכת השתן ומבנים תומכים המוערכת בטכניקות מדידה אובייקטיביות. ארכיון גינקולוגיה ומיילדות, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

ניתוח קולומביה. (2022). הפרעות ברצפת האגן: שאלות נפוצות.