ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פעילות גופנית היא חלק חשוב של אורח חיים בריא, ספורט הם גישה אחת אנשים רבים בוחרים להשתמש כדי לקבל את התרגיל.

  • עבור אנשים עם כאבי גב, ספורט עדיין יכול להיות אפשרות קיימא אם הם שמים לב לגב שלהם.
  • עבור אחרים המשתתפים ספורט, לדעת את סוג המתח שונים ספורט במקום על הגב עשוי לסייע במניעת פגיעה בגב.

מאמר זה נותן מידע ספציפי על פציעות ספורט וכאבי גב מרכיבה על אופניים, הרמת משקולות, ריצה, שחייה, סקי, גולף, טניס.

סוגים של ספורט הקשורים בחזרה פציעות

בכל ספורט, פגיעות בחלק כלשהו של עמוד השדרה הם אפשריים, כמו גם פציעות הרקמה הרכה ו fascia המסייעים להרכיב את האיפור של הגוף. עד 20% מכלל הפציעות המתרחשות בספורט כרוכות בפגיעה בגב התחתון או בצוואר.

פגיעה בגב התחתון

הגב התחתון כפוף הרבה מאמץ של ספורט רבים. ספורט שמשתמש בהשפעה חוזרת (למשל, ריצה), תנועה מתפתלת (למשל גולף), או טעינת משקל בסוף טווח תנועה (למשל, הרמת משקולות) בדרך כלל גורמים נזק לגב התחתון.

צוואר צוואר

הצוואר נפוץ ביותר בענפי ספורט הכוללים מגע (למשל, כדורגל), אשר מציבים את עמוד השדרה הצוואר (הצוואר) בסיכון לפציעה.

פגיעה בגב העליון

עמוד השדרה החזי (החלק האמצעי של עמוד השדרה בגובה כלוב הצלעות) נוטה פחות להיפגע כיוון שהוא נייח יחסית ויש לו תמיכה נוספת. פציעות לראות כאן יכול להיות כרוך בצלעות צלע ו neurgia intercostal וכן זנים שריר intercostal בספורט הכוללות סיבוב של פלג גוף עליון (למשל אימון משקל עם סיבוב), שחייה, גולף, טניס, ואפילו סקי.

מתיחה וחום לפני פעילות גופנית

בעוד מתיחה סטטי לפני כל סוג של תרגיל היה אמור להיות מומלץ, מספר מחקרים בשנים האחרונות הראו כי מתיחה של השרירים לפני התרגיל אינו נחוץ. מספר מחקרים הראו כי זה לא עוזר למנוע פגיעה, וכנראה לא מזיק גם. 1,2,3

עבור כל ספורט, חימום יסודי צריך להסתיים לפני שמתחילים לשחק. החימום יכוון את השרירים המשמשים בספורט זה, אבל זה צריך גם להכין את הגב עבור הלחצים לבוא.

חימום משמש צריך להיות ספציפי הספורט להיות שיחק. חימום אופייני צריך לכלול:

  • הגדל את זרימת הדם בהדרגה על ידי ביצוע תנועה קלה (כגון הליכה) כדי להגדיל את זרימת הדם אל השרירים והרצועות של הגב
  • למתוח את הגב התחתון ואת הגב השרירים הקשורים, כולל hamstrings ו quadriceps
  • התחל לאט עם תנועות הספורט (למשל הנדנדה מועדון הגולף, לשרת את הכדור)
תמונה של איש של מורה על איך למתוח את hamstrings

הגדילה מתיחת וידאו

פציעות ספורט, חזרה פציעות, כאבי גב

עבודה עם מקצועי כדי למנוע או לנהל חזרה פגיעה

ישנם אנשי מקצוע או מדריכים כמעט בכל ספורט אשר מוכנים לחלוק את המומחיות שלהם. באופן אידיאלי, מישהו עם סוג זה של מומחיות יכול ללמד את הטופס הנכון עבור ספורט חדש או לעזור לפתח ולשמור על הטכניקה הנכונה עבור הספורט הנוכחי.

לפני תחילת העבודה עם כל ספורט או תרגיל מקצועי, מומלץ לשאול על אישורים שלו או שלה. באופן כללי, אם האדם מוסמך על ידי האגודה הלאומית לחיסכון והתניה (NSCA), עליו להיות מעודכן על סמך עדויות אחרונות המתייחסות למתוח, שגרות פעילות גופנית לספורט ספציפי, ומידע נוסף שנועד להועיל לשגרתך האישית .

Mets 'Infield, כירופרקטור הוא המיקום החשוב ביותר

הבלוג של התמונה משחק היטר להכות בכדור

There are many ways to describe the Mets� projected starting infield of David Wright, Asdrubal Cabrera, Neil Walker and Lucas Duda. But two weeks ago, as Mets Manager Terry Collins discussed how he would handle their playing time, he provided a telling answer while rattling off the positions.

�We�ve got a bad בחזרה, bad back, bad knee and a bad back,� Collins said, referring to Wright, Walker, Cabrera and Duda.

2017 מטס, על כל הפוטנציאל והכישרון שלהם, לא יכול להתעלם סימן שאלה משמעותי: בריאות. מלבד הפציעות הקשורות הזרוע של צוות התנדנדות, מצב של הקוצים של שלושה infielders המפתח ירחף מעל הקבוצה כל העונה.

רייט, שחקן הבסיס השלישי, שיחק רק במשחקי 75 במהלך שתי העונות האחרונות; חלק מהסיבה היה ניתוח צוואר ביוני, אבל בעיקר זה בגלל היצרות בעמוד השדרה, מצב כרוני. ווקר, מנהל הבסיס השני, עבר ניתוח לתיקון דיסק בגב התחתון בחודש ספטמבר. ו Duda, כוח מכה הראשון baseman, החמיץ ארבעה חודשים בעונה שעברה בגלל שבר מתח שלו גב תחתון.

All three reported to spring training relatively healthy; in Wright�s case, fusion surgery on a herniated disk in his neck had healed. But only two days into the exhibition schedule, the Mets have suffered a setback.

לאחר שחווה את מה שהוא אמר היה מחוץ לעונה מחוץ העונה, דיווח Duda מרגיש עוויתות בגבו בסוף השבוע שעבר. ללחץ היתה השפעה שלילית על מותניו, והוא קיבל ירי בכל יום שישי.

�So we�ll take a few days now instead of two weeks down the road,� Duda said. �Just being cautious.�

That should be the Mets� motto all year.

בלוג תמונה של שחקנים mTS בפועל

אף על פי שבסיסי בייסבול מעמידים את המתח על הליבה שלהם כאשר הם מתנדנדים או מתנדנדים, הם לא סובלים מפציעות גב יותר מאשר ספורטאים בספורט שיש בהם השפעה חזקה יותר, כגון כדורגל או הוקי, אומר ד"ר אנדרו סי. עבור הר סיני מערכת הבריאות, שכתב ספר בקרוב להיות שפורסמו על פציעות עמוד השדרה בספורטאים.

�What happens when you have a few on one particular team is that it highlights it,� Hecht said.

Walker�s injury was the simplest. He first felt discomfort in his lower back and tingling in his leg late during the 2012 season, which he thought was caused by the sport�s day-to-day rigors. Some back pain recurred in the years that followed, but never to the degree that it did last season, when he said he also experienced numbness in his leg and foot.

הרשם לקבלת עלון הספורט

קבל את החדשות ספורט גדול, מדגיש וניתוח של עיתונאים טיימס, עם ייחודי לוקח על משחקים וכמה הפתעות מאחורי הקלעים, נמסר לתיבת הדואר הנכנס שלך כל שבוע.

Hecht, who is not involved in the treatment of these Mets players, said lumbar disk herniation like Walker�s is �as common as common can be.� Surgery to repair the injury involves removing only the part of the herniated disk that is pinching the nerve and causing the pain, Hecht said.

ווקר, 31, אמר כי הוא השלים את הפיזיותרפיה תוך פחות משלושה חודשים ועבר את האימונים הנורמליים מחוץ לעונה. למרות שהוא בריא עכשיו, אמר ווקר כי יש לו משטר של תרגילים יומית ו stretches לשמור על הגב במצב טוב.

למרות מחלת הגב בעונה שעברה, ווקר עדיין פגע. 282, עם 23 הביתה פועל קריירה גבוהה. 823 על בסיס פלוס פלוס אחוז. המטס הרגיש בטוח מספיק בהתאוששותו, עד שנתנו לו הצעה שנתית אחת לשנה בסך 17.2. ווקר קיבל, והצדדים דיברו על הארכת חוזה.

Duda�s injury, a vertebral crack, is another common back ailment in athletes, Hecht said. The usual treatment is rest and rehabilitation.

Before his recent flare-up of back spasms, Duda, 31, said he, too, was regularly doing exercises to support his back. Until last week, there was reason to be optimistic about Duda�s outlook because, after missing 107 games last season, he returned in September to play eight games.

עם זאת, כאמצעי זהירות, השחקן הימני ג 'יי ברוס לקח כדורי הקרקע בבסיס הראשון במהלך האימונים ביום ראשון. חוזה רייס ווילמר פלורס הן אפשרויות לגיבוי ווקר; Cabrera, את infielder עם הברך ברך בעונה שעברה; ואת רייט.

Wright�s stenosis, a narrowing of the canal in the spinal cord that can lead to chronic stiffness and pain, is the most complicated ailment. Hecht said the condition was rare among younger athletes, and while Wright is only 34, he is entering his 14th major league season.

Wright said doctors have told him his condition was the �perfect storm� of three factors. He was born with a narrow spinal canal, Wright said, explaining, �Ideally, you�d want a little more space so that those nerves don�t get pinched.� Wright also sustained a vertebral fracture years ago, which, along with the wear and tear of playing so much baseball, has contributed to his injury.

רייט היה ניתוח צוואר בחודש יוני, על פציעה, כי הוא אמר לא קשור היצרות בעמוד השדרה שלו, אשר אובחן בחודש מאי 2015. לאחר מנוחה ושיקום, הוא חזר לשדה באוגוסט 2015, אבל הוא לעתים קרובות נדרש שעות של מתיחה והכנה לשחק. סוג זה של תחזוקה צפוי להימשך עד סוף הקריירה שלו.

בעוד הציפיות של כמה רייט יכול לשחק יהיה מזג שוב העונה, הוא יכול לנסות להגביל את ההשפעות של היצרות עמוד השדרה. בהשוואה לשנה שעברה, אמר רייט, יש לו רעיון טוב יותר כיצד לנהל את גבו באביב, למרות שהוא עדיין בונה את כוח הזרוע שלו לאחר ניתוח צווארו.

�I know the routine and the process,� he said. �I understand my body a little bit better.�

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Www.elpasochiropractorblog.com

בכל ספורט, פציעות בחלק כלשהו של עמוד השדרה are possible, as well as injuries to the soft tissue and fascia that help comprise the makeup of the body. Up to 20% of all injuries that occur in sports involve an injury to the lower back or neck.�For Answers to any questions you may have please call Dr. Jimenez at

915-850-0900

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "Sports Injuries & Back Injuries" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי