פציעות ספורט ופציעות גב

פעילות גופנית היא חלק חשוב של אורח חיים בריא, ספורט הם גישה אחת אנשים רבים בוחרים להשתמש כדי לקבל את התרגיל.

• עבור אנשים עם כאבי גב, ספורט עדיין יכול להיות אפשרות קיימא אם הם שמים לב לגב שלהם.
• עבור אחרים המשתתפים ספורט, לדעת את סוג המתח שונים ספורט במקום על הגב עשוי לסייע במניעת פגיעה בגב.

מאמר זה נותן מידע ספציפי על פציעות ספורט וכאבי גב מרכיבה על אופניים, הרמת משקולות, ריצה, שחייה, סקי, גולף, טניס.

סוגים של ספורט הקשורים בחזרה פציעות

בכל ספורט, פגיעות בחלק כלשהו של עמוד השדרה הם אפשריים, כמו גם פציעות הרקמה הרכה ו fascia המסייעים להרכיב את האיפור של הגוף. עד 20% מכלל הפציעות המתרחשות בספורט כרוכות בפגיעה בגב התחתון או בצוואר.

פגיעה בגב התחתון

הגב התחתון כפוף הרבה מאמץ של ספורט רבים. ספורט שמשתמש בהשפעה חוזרת (למשל, ריצה), תנועה מתפתלת (למשל גולף), או טעינת משקל בסוף טווח תנועה (למשל, הרמת משקולות) בדרך כלל גורמים נזק לגב התחתון.

צוואר צוואר

הצוואר נפוץ ביותר בענפי ספורט הכוללים מגע (למשל, כדורגל), אשר מציבים את עמוד השדרה הצוואר (הצוואר) בסיכון לפציעה.

פגיעה בגב העליון

עמוד השדרה החזי (החלק האמצעי של עמוד השדרה בגובה כלוב הצלעות) נוטה פחות להיפגע כיוון שהוא נייח יחסית ויש לו תמיכה נוספת. פציעות לראות כאן יכול להיות כרוך בצלעות צלע ו neurgia intercostal וכן זנים שריר intercostal בספורט הכוללות סיבוב של פלג גוף עליון (למשל אימון משקל עם סיבוב), שחייה, גולף, טניס, ואפילו סקי.

מתיחה וחום לפני פעילות גופנית

בעוד מתיחה סטטי לפני כל סוג של תרגיל היה אמור להיות מומלץ, מספר מחקרים בשנים האחרונות הראו כי מתיחה של השרירים לפני התרגיל אינו נחוץ. מספר מחקרים הראו כי זה לא עוזר למנוע פגיעה, וכנראה לא מזיק גם. 1,2,3

עבור כל ספורט, חימום יסודי צריך להסתיים לפני שמתחילים לשחק. החימום יכוון את השרירים המשמשים בספורט זה, אבל זה צריך גם להכין את הגב עבור הלחצים לבוא.

חימום משמש צריך להיות ספציפי הספורט להיות שיחק. חימום אופייני צריך לכלול:

• הגדל את זרימת הדם בהדרגה על ידי ביצוע תנועה קלה (כגון הליכה) כדי להגדיל את זרימת הדם אל השרירים והרצועות של הגב
• למתוח את הגב התחתון ואת הגב השרירים הקשורים, כולל hamstrings ו quadriceps
• התחל לאט עם תנועות הספורט (למשל הנדנדה מועדון הגולף, לשרת את הכדור)

פציעות ספורט, חזרה פציעות, כאבי גב

• רכיבה על אופניים וכאבי גב
• פיתוח גוף, הרמת משקולות וכאבי גב
• גולף וכאבי גב
• ריצה וכאב בגב
• סקי וכאבי גב
• שחיה וכאב גב
• טניס וכאב בגב
• וידאו: אם הגב שלי או מפרקים כואב, אני צריך לעבוד דרך הכאב?

עבודה עם מקצועי כדי למנוע או לנהל חזרה פגיעה

ישנם אנשי מקצוע או מדריכים כמעט בכל ספורט אשר מוכנים לחלוק את המומחיות שלהם. באופן אידיאלי, מישהו עם סוג זה של מומחיות יכול ללמד את הטופס הנכון עבור ספורט חדש או לעזור לפתח ולשמור על הטכניקה הנכונה עבור הספורט הנוכחי.

לפני תחילת העבודה עם כל ספורט או תרגיל מקצועי, מומלץ לשאול על אישורים שלו או שלה. באופן כללי, אם האדם מוסמך על ידי האגודה הלאומית לחיסכון והתניה (NSCA), עליו להיות מעודכן על סמך עדויות אחרונות המתייחסות למתוח, שגרות פעילות גופנית לספורט ספציפי, ומידע נוסף שנועד להועיל לשגרתך האישית .

Mets 'Infield, כירופרקטור הוא המיקום החשוב ביותר

ישנן דרכים רבות לתאר את ה-Mets� ההתחלה בשדה של דיוויד רייט, Asdrubal Cabrera, Neil Walker ולוקאס דודה. אבל לפני שבועיים, כשמנג'ר המטס טרי קולינס דן כיצד הוא יתמודד עם זמן המשחק שלהם, הוא סיפק תשובה ברורה תוך כדי קשקוש מהעמדות.

יש לנו רע בחזרה, גב רע, ברך גרועה וגב רע, אמר קולינס בהתייחסו לרייט, ווקר, קבררה ודודה.

2017 מטס, על כל הפוטנציאל והכישרון שלהם, לא יכול להתעלם סימן שאלה משמעותי: בריאות. מלבד הפציעות הקשורות הזרוע של צוות התנדנדות, מצב של הקוצים של שלושה infielders המפתח ירחף מעל הקבוצה כל העונה.

רייט, שחקן הבסיס השלישי, שיחק רק במשחקי 75 במהלך שתי העונות האחרונות; חלק מהסיבה היה ניתוח צוואר ביוני, אבל בעיקר זה בגלל היצרות בעמוד השדרה, מצב כרוני. ווקר, מנהל הבסיס השני, עבר ניתוח לתיקון דיסק בגב התחתון בחודש ספטמבר. ו Duda, כוח מכה הראשון baseman, החמיץ ארבעה חודשים בעונה שעברה בגלל שבר מתח שלו גב תחתון.

שלושתם דיווחו על אימוני אביב בריאים יחסית; במקרה של רייט, ניתוח היתוך של פריצת דיסק בצווארו החלים. אבל רק יומיים מלוח הזמנים של התערוכה, המטס ספגו נסיגה.

לאחר שחווה את מה שהוא אמר היה מחוץ לעונה מחוץ העונה, דיווח Duda מרגיש עוויתות בגבו בסוף השבוע שעבר. ללחץ היתה השפעה שלילית על מותניו, והוא קיבל ירי בכל יום שישי.

�אז ניקח כמה ימים כעת במקום שבועיים בהמשך הדרך, אמר דודה. � רק להיזהר.�

זה צריך להיות המוטו של Mets כל השנה.

אף על פי שבסיסי בייסבול מעמידים את המתח על הליבה שלהם כאשר הם מתנדנדים או מתנדנדים, הם לא סובלים מפציעות גב יותר מאשר ספורטאים בספורט שיש בהם השפעה חזקה יותר, כגון כדורגל או הוקי, אומר ד"ר אנדרו סי. עבור הר סיני מערכת הבריאות, שכתב ספר בקרוב להיות שפורסמו על פציעות עמוד השדרה בספורטאים.

�מה שקורה כשיש לך כמה בצוות מסוים הוא שזה מדגיש זאת, אמר הכט.

הפציעה של ווקר הייתה הפשוטה ביותר. הוא הרגיש לראשונה אי נוחות בגב התחתון ועקצוץ ברגלו מאוחר במהלך עונת 2012, שלדעתו נגרמה בגלל קשיי היום-יום של הספורט. כמה כאבי גב חזרו בשנים שלאחר מכן, אבל אף פעם לא בדרגה שקרה בעונה שעברה, כאשר לדבריו חווה חוסר תחושה גם ברגל ובכף הרגל.

הרשם לקבלת עלון הספורט

קבל את החדשות ספורט גדול, מדגיש וניתוח של עיתונאים טיימס, עם ייחודי לוקח על משחקים וכמה הפתעות מאחורי הקלעים, נמסר לתיבת הדואר הנכנס שלך כל שבוע.

הכט, שאינו מעורב בטיפול בשחקני המטס הללו, אמר כי פריצת דיסק מותנית כמו זו של ווקר היא שכיחה ככל הנפוצה. עצב וגורם לכאב, אמר הכט.

ווקר, 31, אמר כי הוא השלים את הפיזיותרפיה תוך פחות משלושה חודשים ועבר את האימונים הנורמליים מחוץ לעונה. למרות שהוא בריא עכשיו, אמר ווקר כי יש לו משטר של תרגילים יומית ו stretches לשמור על הגב במצב טוב.

למרות מחלת הגב בעונה שעברה, ווקר עדיין פגע. 282, עם 23 הביתה פועל קריירה גבוהה. 823 על בסיס פלוס פלוס אחוז. המטס הרגיש בטוח מספיק בהתאוששותו, עד שנתנו לו הצעה שנתית אחת לשנה בסך 17.2. ווקר קיבל, והצדדים דיברו על הארכת חוזה.

הפציעה של דודה, סדק בחוליה, היא עוד מחלת גב שכיחה אצל ספורטאים, אמר הכט. הטיפול המקובל הוא מנוחה ושיקום.

לפני ההתלקחות האחרונה שלו של עוויתות בגב, דודה, בן 31, אמר שגם הוא עושה באופן קבוע תרגילים כדי לתמוך בגבו. עד השבוע שעבר, הייתה סיבה להיות אופטימי לגבי התחזית של דודה, כי לאחר שהחמיץ 107 משחקים בעונה שעברה, הוא חזר בספטמבר לשחק שמונה משחקים.

עם זאת, כאמצעי זהירות, השחקן הימני ג 'יי ברוס לקח כדורי הקרקע בבסיס הראשון במהלך האימונים ביום ראשון. חוזה רייס ווילמר פלורס הן אפשרויות לגיבוי ווקר; Cabrera, את infielder עם הברך ברך בעונה שעברה; ואת רייט.

היצרות של רייט, היצרות של התעלה בחוט השדרה שעלולה להוביל לנוקשות וכאבים כרוניים, היא המחלה המסובכת ביותר. הכט אמר שהמצב נדיר בקרב ספורטאים צעירים יותר, ובעוד שרייט רק בן 34, הוא נכנס לעונת הליגה ה-14 שלו.

רייט אמר שהרופאים אמרו לו שמצבו הוא ה"סערה המושלמת" של שלושה גורמים. הוא נולד עם תעלת עמוד שדרה צרה, אמר רייט, והסביר, "באופן אידיאלי, היית רוצה קצת יותר מקום כדי שהעצבים האלה לא ייצבטו." רייט גם סבל משבר בחוליות לפני שנים, שיחד עם הבלאי של משחק כל כך הרבה בייסבול, תרם לפציעתו.

רייט היה ניתוח צוואר בחודש יוני, על פציעה, כי הוא אמר לא קשור היצרות בעמוד השדרה שלו, אשר אובחן בחודש מאי 2015. לאחר מנוחה ושיקום, הוא חזר לשדה באוגוסט 2015, אבל הוא לעתים קרובות נדרש שעות של מתיחה והכנה לשחק. סוג זה של תחזוקה צפוי להימשך עד סוף הקריירה שלו.

בעוד הציפיות של כמה רייט יכול לשחק יהיה מזג שוב העונה, הוא יכול לנסות להגביל את ההשפעות של היצרות עמוד השדרה. בהשוואה לשנה שעברה, אמר רייט, יש לו רעיון טוב יותר כיצד לנהל את גבו באביב, למרות שהוא עדיין בונה את כוח הזרוע שלו לאחר ניתוח צווארו.

�אני מכיר את השגרה והתהליך� הוא אמר. �אני מבין את הגוף שלי קצת יותר טוב.�

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Www.elpasochiropractorblog.com

בכל ספורט, פציעות בחלק כלשהו של עמוד השדרה אפשריים, כמו גם פציעות ברקמות הרכות והפאשיה המסייעות להרכיב את האיפור של הגוף. עד 20% מכל הפציעות המתרחשות בספורט כרוכות בפציעה בגב התחתון או בצוואר.�לתשובות לכל שאלה שיש לך, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון

915-850-0900