הידרציה היא המפתח להישאר ולהרגיש בריאים. לגוף יש מערכת מורכבת של שמירה על נוזלים ואלקטרוליטים מאוזנים, והידרציה נכונה היא מרכיב עיקרי בתהליך זה. אם מערכת זו אינה פועלת כראוי, אתה עלול לסבול את ההשלכות המסוכנות של התייבשות. אצל קשישים, מערכת תקנה זו לא יכולה לתפקד כראוי בכוחות עצמה, מה שהופך את התייבשות שכיחה יותר - מה שהופך את הידרציה מספקת אפילו יותר חשוב.
תוכן
חשיבותה של הידרציה
התייבשות היא גורם סיכון לתחלואה ולתמותה מוגברת, בעיקר בקרב קשישים. מצב זה יכול להוביל לאשפוז, זיהום, אובדן תפקוד קוגניטיבי, ואפילו מוות אם לא מטופלים באופן מיידי. בשל שינויים בגוף במהלך ההזדקנות, כגון ירידה בסך המים בגוף, כמו גם ירידה ביכולת לחוש צמא, התייבשות יכול לקרות במהירות אצל קשישים. להישאר hydrated כל יום היא הדרך הטובה ביותר למנוע זאת.
תסמינים של התייבשות
סימפטומים של התייבשות כוללים יובש בפה, בלי שתן או שתן מרוכז מאוד, עיניים שקועות, עייפות, לחץ דם נמוך, קצב לב מהיר ועור יבש. הסימפטומים של התייבשות לא צריך להתעלם. אם אתה חושד שאתה מיובש, נסה לשתות כמויות קטנות, תכופות של נוזלים כגון מים. אם התסמינים אינם משתפרים, התקשרי לרופא או ללכת לבית החולים, שכן התייבשות חמורה עשויה להזדקק לטיפול רפואי.
דרישות הידרציה יומית
צרכי המים משתנים מיום ליום ומאדם לאדם. עם זאת, ההמלצה הכללית על נוזלים היא לפחות 6 כדי 8 כוסות, או 48 ל 64 אונקיות נוזל היומי. ניתן להגדיל את צרכי הנוזלים אם אתם מאבדים מים עודפים באמצעות זיעה או שתן. ככלל אצבע, אתה צריך לשתות 4 אונקיות של מים כל 15 ל 20 דקות בתקופות של הפסד עודף.
עצות הידרציה
מאחר שמנגנון הצמא בקשישים עלול להיות לא מתפקד, התמקדו בשתיית כמות קטנה של נוזלים במהלך היום, במקום לחכות לצמא. מים הם האפשרות הטובה ביותר עבור הידרציה, אבל כל נוזלים לספור את הדרישה היומית. אם אתה שותה מיץ או סודה, נסה לערבב אותו עם חצי כוס מים כדי לחתוך על סוכר ותכולת קלוריות. בנוסף, אתה יכול לקבל נוזלים דרך מזונות כגון מרקים, פירות וירקות טריים, קרח פופ.
מקורו ב:�livestrong.com
הידרציה חשובה כדי להבטיח את תפקוד תקין של כל המבנים בגוף. כאשר אנשים בגיל, כמות המים הרגילה של הגוף יורדת באופן טבעי, מה שהופך את התייבשות סביר יותר להתרחש. כתוצאה מכך, הידרציה הנכונה היא הרבה יותר חשובה אצל מבוגרים. על ידי ביצוע מספר עצות לחות, חולים קשישים יכולים לשמור על רמות המים הנכונים בגוף כדי להבטיח את בריאותם הכללית.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .
המידע כאן בנושא "הידרציה נכונה אצל מבוגרים יותר" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
