תרגול יציבה טובה יכולה להקל על כאבים בגב

כאבי גב הוא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר שדווחו בארצות הברית. מגוון גורמים יכול לגרום סימפטום ידוע, למרות כאב בגב הוא בדרך כלל זמני והוא פותר לבד, תסמינים קבועים של כאב ואי נוחות יכול להשפיע באופן משמעותי על אורח החיים של האדם.

מיליוני אמריקאים נתקלים עם צורה כלשהי של כאב על הגב ועל עמוד השדרה לפחות פעם אחת במהלך חייהם. מתוך מגוון רחב של גורמים שיכולים להוביל אלה סימפטומים ידועים של כאב, עם זאת, אנשים רבים יכולים ללמוד להפחית או אפילו לחסל את כאבי גב באמצעות סדרה של צעדים פשוטים.

מומחים במרכז לניהול כאב התערבותי, או IPMC, תרגול קליני רב אתרים המבוסס בניו ג'רזי, בוחנים כעת מספר שיטות בסיסיות שעשויות לסייע בהקלה על כאבי גב כרוניים בקרב האוכלוסייה הכללית. בראש ובראשונה, אחת ההמלצות הראשונות שנדונו על ידי המומחים כללה שיפור היציבה, או המיקום שבו אדם עומד ומסתובב. "יציבה נכונה תורמת רבות להקלה או להעלמת כאבי גב", ציטט דובר המרכז לניהול כאב התערבותי. �עמוד השדרה חזק ויציב יותר כאשר מתרגלים יציבה בריאה.�

השגת יציבה נכונה

כאשר אדם slouches או stoops, את המיקום לא תקין יכול לגרום השרירים, מיתרים ורקמות אחרות התומכות מבנים מורכבים של עמוד השדרה כדי להיות misaligned, מאמץ כדי לספק איזון לגוף. מאמץ זה גורם לעיתים קרובות לכאב בגב, בצוואר ובכתפיים. בעמוד השדרה יש עקומה טבעית בצורת S, המתפקדת לספוג זעזועים, לשמור על איזון, ולאפשר טווח תנועה, וכדי לשמור על הקימורים הטבעיים האלה, התנוחה הנכונה היא חיונית.

אצל מבוגרים, יציבה נכונה צריכה להיות שילוב של מיקום הגוף ושיווי משקל. יש להחזיק את הכתפיים לאחור כשהראש מפולס ומיושר עם שאר הגוף. הידוק שרירי הבטן יכול גם לסייע בתמיכה באזור התחתון של עמוד השדרה. בנוסף, גם תנוחת הרגליים והברכיים יכולה להשפיע על היציבה. יש להרחיק את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ואסור לנעול את הברכיים בעת תרגול יציבה נכונה. תנוחות אלו עוזרות לפזר את משקל הגוף לאורך מבני תמיכה נוספים, ומסייעות עוד יותר לאנשים להפחית או אפילו להעלים לחץ שרירי ומתח שעלולים לגרום לכאב. דרך טובה לבדוק אם אתה שומר על יציבה נכונה היא לבצע את בדיקת הקיר, כאשר האדם עומד עם הגב אל הקיר. כאשר הראש, השכמות והישבן נוגעים בקיר, צריך להיות רווח של בערך עובי יד אחת בין העיקול של הגב התחתון לקיר. לאחר מכן האדם יכול לקמר את גבו על מנת ליצור את החלל המתאים, להציב את הגב ליישור יציבה תקין.

מצא אבחון

בנוסף, אם אדם חווה תסמינים מתמשכים של כאבי גב, חשוב לו לפנות לטיפול רפואי מיידי כדי לאבחן כל פציעות אפשריות או מצבים בסיסיים שעלולים לגרום לכאב ולאי נוחות שלו. חוסר יישור בעמוד השדרה, או תת-לוקסציות, הם אחד המצבים המאובחנים השכיחים ביותר הגורמים לכאבי גב וישנם מספר סוגים של טיפולים לשיפור מצב כואב זה. טיפול כירופרקטי הוא צורה יעילה של טיפול אלטרנטיבי, המשמש לעתים קרובות לטיפול בסיבוכי גב רבים. לאחר אבחון המקור לבעיות הגב שלך, רופא לכירופרקטיקה, או DC, ישתמש לרוב בסדרה של התאמות עמוד השדרה ומניפולציות ידניות כדי לשחזר בהדרגה את המצב הטבעי של עמוד השדרה שלך. טיפול כירופרקטי מתמקד ביישור מחדש של עמוד השדרה תוך חיזוק השרירים והרקמות האחרות המקיפות את עמוד השדרה, כמו גם שיפור הגמישות לתיקון היציבה של האדם ולהקלה או אפילו להעלים את תסמיני כאב הגב שלו.

עבור אנשים רבים בארצות הברית לבדה, סיבוכים אחוריים בעמוד השדרה הם מאבקים נפוצים המשפיעים על אנשים בשלב כלשהו בחייהם. ישנם מספר גורמים שיכולים להוביל כאבי גב, אבל למרבה המזל, אנשים רבים יכולים להשיג הקלה של הסימפטומים שלהם באמצעות כמה שיטות ידועות. טיפול כירופרקטי יכול לעזור לשפר את המצב של מגוון רחב של סיבוכים בעמוד השדרה ולהקל על הסימפטומים שלהם.

מלבד טיפול כירופרקטי לטיפול בסימפטומים של כאבי גב, מניעת התפתחות של סימפטומים אחרים מומלץ לשמור על הבריאות הכללית ועל בריאות גם כן. תרגול תנוחה נכונה כאשר עומד או יושב, במיוחד במהלך שעות עבודה ממושכות מאחורי שולחן, יכול בסופו של דבר לעזור להפחית ואף לשפר את הסימפטומים של כאבי גב. מניעה יכולה להיות הצעד הראשון כדי למנוע בעיות נוספות.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: כאב גב תחתון לאחר פגיעה אוטומטית

לאחר שהיה מעורב בתאונת רכב, הכוח העצום של ההשפעה יכול לגרום נזק או פגיעה בגוף, בעיקר המבנים המקיפים את עמוד השדרה. התנגשות אוטומטית יכולה בסופו של דבר להשפיע על העצמות, השרירים, הגידים, מיתרים ורקמות אחרות המקיפות את עמוד השדרה, בדרך כלל באזור המותני של עמוד השדרה, גורם לתסמינים כגון כאבי גב תחתון. Sciatica היא קבוצה נפוצה של סימפטומים לאחר תאונת דרכים, אשר עשויים לדרוש טיפול רפואי מיידי כדי לקבוע את המקור שלה ולבצע באמצעות טיפול.

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר