פעילות גופנית יכולה להפחית את הדלקת

רק 20 דקות של פעילות גופנית מתונה עלול לדכא דלקת בגוף, אומרים החוקרים.

ממצאי המחקר מראים כי "פעילות גופנית לא צריכה להיות קשה מאוד עבורכם לראות את היתרונות הבריאותיים ממנה", אמרה סוזי הונג. היא פרופסור חבר באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו.

החוקרים התמקדו בדלקת - נפיחות - בגוף.

המערכת החיסונית מייצרת נפיחות על ידי רץ כדי להגן על הגוף מפני פציעות ופולשים, כגון חיידקים. אבל דלקת יכולה להיות קבועה, הרעלת רקמות בגוף ולתרום למחלות, כולל סוכרת, הסביר הונג. 

השמנת יתר, למשל, נחשב לייצר רמות גבוהות יותר של דלקת. דלקת זה יכול לתרום למחלות לב על ידי השפעה על העורקים, אמר הונג.

כיצד תרגיל יכול להפחית דלקת

מחקרים הראו כי פעילות גופנית מורידה דלקת, במיוחד כאשר אתה פעיל על בסיס קבוע. עם זאת, "מה שפחות ידוע הוא איך זה קורה", הוסיף הונג.

במחקר החדש, הונג ועמיתיה גייסו מתנדבי 47 - קבוצה לבנים בעיקר של 26 זכרים ונקבות 21 - בגיל ממוצע של 41. החוקרים העניקו להם בדיקות דם לפני ואחרי המשתתפים במחקר צעדו במהירות מתונה על הליכון של 20 דקות.

החוקרים מצאו ירידה של 5 אחוזים בתאי החיסון המקושרים לדלקת. הונג כינה את זה "מוחשי" ו "משמעותי" שיפור. אבל לא ברור מה זה אומר לבריאותו של אדם, והמחקר לא הוכיח סיבה ותוצאה.

עדיין, היא אמרה, זה יכול להיות מועיל עבור אנשים, ללא קשר אם יש להם מחלה קשורה דלקת.

זה גם לא ברור אם תרגיל יותר פירושו יתרון גדול יותר. עם זאת, "אם אתה רואה את זה תועלת בכל פעם שאתה לממש, זה יהיה השפעה מצטברת," הציע הונג.

דיוויד ניימן, מנהל מעבדת הביצועים האנושית באוניברסיטת אפלצ'יאן, אמר שהמחקר החדש אינו מהווה פריצת דרך, אלא רק חיזק את הידע הקיים.

"זה בהחלט לא מחקר ברמה גבוהה, רק מאשרים דברים שאנחנו כבר יודעים", אמר. "אבל זה בסדר, עוד קצת מידע המאשר את מה שכולנו מכירים בעולם של חיים ודלקת".

ניימן אמר כי חשוב להדוף דלקת כי "זה נושא רציני שמתחתן רק על כל מחלה כרונית גדולה שחווים גברים ונשים מודרניים. זה באמת צריך להיות מנוהל ומצומצם. "

הדרך החזקה ביותר לעשות זאת, הוא אמר, היא על ידי שליטה במשקל.

באשר למחקר עתידי, הונג אמר שזה יהיה מועיל כדי להבין טוב יותר כיצד תרגיל משפיע על הגוף.

"אנחנו רוצים לשבור אותו לחתיכות בגודל נשיכה לקהל ולומר שיש שינויים ספציפיים המבוססים על מערכת החיסון, המבוססת על תאים, כשאתה מבצע פעילות גופנית", אמרה.

המחקר פורסם באינטרנט לאחרונה בכתב העת המוח, ההתנהגות והחסינות.