ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

המערכת החיסונית שלך תוקפת כל דבר בגוף שלך שהיא מזהה כזר כמו חיידק פולש, אבקת צמחים או כימיקל. התהליך נקרא דלקת. התקפי דלקת לסירוגין המכוונים לפולשים מאיימים באמת מגנים על בריאותך. מזונות הנלחמים בדלקת

עם זאת, לפעמים הדלקת נמשכת, יום יום, גם כאשר אינך מאוים על ידי פולש זר. זה הזמן שבו דלקת יכולה להפוך לאויב שלך. מחלות עיקריות רבות שמציקות לנו, כולל סרטן, מחלות לב, סוכרת, דלקת פרקים, דיכאון ואלצהיימר, נקשרו לדלקת כרונית.

אחד הכלים החזקים ביותר להילחם בדלקת לא מגיע מבית המרקחת, אלא מן המכולת. "מחקרים ניסויים רבים הראו כי מרכיבים של מזון או משקאות עשויים להיות בעלי השפעות אנטי דלקתיות", אומר ד"ר פרנק הו, פרופסור לתזונה ואפידמיולוגיה במחלקה לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.

בחר את הזכות מזון, ייתכן שתוכל להפחית את הסיכון של מחלה. בעקביות לבחור את הלא נכון, ואתה יכול להאיץ את תהליך המחלה דלקתיים.

מזונות הגורמים לדלקת

נסו להימנע או להגביל מאכלים אלה ככל האפשר:

  • פחמימות מזוקקות, כגון לחם לבן ומאפים
  • צ'יפס ומאכלים מטוגנים אחרים
  • סודה ומשקאות ממותקים אחרים
  • בשר אדום (המבורגרים, סטייקים) ובשר מעובד (נקניקיות, נקניקיות)
  • מרגרינה, קיצור ושומן

מזון לקידום דלקים

באופן לא מפתיע, אותם מזונות התורמים לדלקת נחשבים בדרך כלל לקויים לבריאותנו, כולל משקאות מוגזים ופחמימות מזוקקות, כמו גם בשר אדום ובשר מעובד.

לדברי החוקרים, חלק מהמזונות הקשורים לסיכון מוגבר למחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב קשורים גם הם לדלקת עודפת. "זה לא מפתיע, שכן דלקת היא מנגנון חשוב חשוב להתפתחות מחלות אלו".

מזונות לא בריאים גם תורמים לעלייה במשקל, וזה כשלעצמו גורם סיכון לדלקת. עם זאת, במספר מחקרים, גם לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון את השמנת יתר, הקשר בין מזונות לדלקת נשאר, מה שמרמז על עלייה במשקל אינה הנהיגה היחידה. "חלק מרכיבי המזון או החומרים עשויים להיות בעלי השפעות עצמאיות על דלקת מעבר לצריכה קלורית מוגברת", אומר ד"ר הו.

מזונות דלקת לחימה

כלול הרבה של אלה אנטי דלקתיים מזונות בתזונה שלך:

  • עגבניות
  • שמן זית
  • ירקות עלים ירוקים, כמו תרד, כרוב, ו collards
  • אגוזים כמו שקדים ואגוזי מלך
  • דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים
  • פירות כגון תותים, אוכמניות, דובדבנים ותפוזים

אנטי דלקתיים מזונות

מהצד השני יש מזונות ומשקאות שנמצאו כמפחיתים את הסיכון לדלקת, ואיתה גם מחלות כרוניות, אומר ד"ר הו. הוא מציין במיוחד פירות וירקות כמו אוכמניות, תפוחים וירקות עלים שעשירים בנוגדי חמצון טבעיים ובתרכובות מגנות של פוליפנולים המצויות בצמחים.

מחקרים קשרו גם אגוזים עם סמנים מופחתים של דלקת וסיכון נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם וסוכרת. קפה, המכיל פוליפנולים ותרכובות אנטי דלקתיות אחרות, עשוי להגן גם מפני דלקת.

אנטי דלקתיות אכילה

כדי להפחית את רמות הדלקת, המטרה של דיאטה בריאה הכוללת. אם אתם מחפשים תוכנית אכילה כי מקרוב אחרי העקרונות של אכילה אנטי דלקתית, לשקול את הדיאטה הים תיכונית, אשר גבוה בפירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים, ושמנים בריאים.

בנוסף להורדת דלקת, דיאטה טבעית יותר ומעובדת פחות יכולה להיות השפעה ניכרת על הבריאות הגופנית והרגשית שלך. "תזונה בריאה מועילה לא רק לצמצום הסיכון למחלות כרוניות, אלא גם לשיפור מצב הרוח ואיכות החיים הכוללת", אומר ד"ר הו.

מקורו ב:�Health.harvard.edu

תוֹבָנָה

דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לגירוי ספציפי, בדרך כלל כללי, מזיק. אמנם יש הרבה דברים שיכולים לגרום לגוף לחוות סימפטומים של דלקת, מזונות אנשים צורכים יכול גם להוביל סוגים אלה של סימפטומים. לכן, תזונה נכונה היא חיונית לבריאות הכללית של הגוף ואת בריאות, סוגים שונים של מזון יכול גם לעזור להפחית את הדלקת בגוף.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "לחימה בדלקת עם דיאט תקין" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי