תוספי מזון להקלה על כאבי ראש: מרפאת גב אל פאסו

תוספי מזון להקל על כאבי ראש: אנשים המתמודדים עם כאבי ראש או מיגרנות צריכים לשקול לשלב תוספי מזון כדי להקל על חומרת כאבי הראש ותדירותם. תזונה והרגלי מזון משפיעים על כל המערכות בגוף. למרות שהשפעתו אטית יותר מאשר תרופות, אם משתמשים בדיאטה בצורה נכונה כדי לרפא את הגוף ולשמור על הבריאות, ייתכן שטיפולים אחרים לא יהיו נחוצים או דורשים פחות. ספקי בריאות רבים מבינים שאוכל הוא תרופה שיכולה לסייע בטיפולי ריפוי כמו עיסוי וטיפול כירופרקטי, מה שהופך את הטיפול ליעיל יותר כאשר משתמשים בו עם התאמות תזונתיות.

תוספי מזון להקל על כאבי ראש

אורח חיים לא בריא ותזונה אינם הגורם היחיד התורם לכאבי ראש. אחרים כוללים:

• מתח.
• עיסוק בעבודה.
• בעיות שינה.
• מתח שרירי.
• בעיות ראייה.
• שימוש מסוים בתרופות.
• מצבי שיניים.
• השפעות הורמונליות.
• זיהומים.

קרן תזונה בריאה

מטרת הרפואה הפונקציונלית היא לעזור לאנשים להגיע ליעדי הבריאות והרווחה שלהם, הכוללים:

• אורח חיים פעיל באופן קבוע.
• דפוסי נשימה אופטימליים.
• דפוסי שינה איכותיים.
• הידרציה יסודית.
• תזונה בריאה.
• שיפור בריאות העיכול.
• בריאות נפשית משופרת.
• שיפור בריאות השרירים והשלד.

קולטני כאב - כאב ראש

תסמיני כאב ואי נוחות מופיעים כאשר מבני ראש שונים הופכים דלקתיים או מגורים. מבנים אלה כוללים:

• עצבים של הראש והצוואר.
• שרירי הצוואר והראש.
• עור הראש.
• עורקים המובילים למוח.
• ממברנות של האוזן, האף והגרון.
• סינוסים המהווים חלק ממערכת הנשימה.

ניתן גם להפנות את הכאב, כלומר כאב באזור אחד יכול להתפשט לאזורים סמוכים. דוגמה לכך היא כאבי ראש שנוצרו כתוצאה מקשיחות צוואר ומתיחות.

סיבות

מזונות

קביעת האם רגישויות למזון לגרום או לתרום לכאבי ראש או מיגרנות יכול להיות מאתגר. תזונאים ודיאטנים ממליצים לנהל יומן מזון כדי לעקוב אחר מזונות, חטיפים, משקאות, צריכת אלכוהול, איך הגוף מגיב ואיך האדם מרגיש.

• תהליך זה יכול לעזור לזהות מזונות או דפוסי אכילה שעלולים לתרום לכאבי ראש.
• מטפל בריאות אינטגרטיבי יכול לתמוך בתהליך זה ולסייע בזיהוי רגישויות.
• על ידי ביטול והימנעות ממזון מעובד, ניתן להקל על כאבי ראש. זה כולל חשיפה מוגבלת לצבעים מלאכותיים, ממתיקים, טעמים ותוספים לא טבעיים אחרים.

היסטמין

• היסטמינים יכול להיות גם טריגרים לכאבי ראש.
• היסטמין הוא א אמין vasoactive שגורם לייצור ריר, הרחבת כלי דם וכיווץ סימפונות.
• היסטמין נמצא ברוב רקמות הגוף, כמו האף, הסינוסים, העור, תאי הדם והריאות. אבל אבקה, קשקשים, קרדית אבק וכו' יכולים לשחרר היסטמין.

התייבשות

• התייבשות יכולה להשפיע על כל הגוף והתפקודים הקוגניטיביים.
• לחות באופן קבוע יכול למנוע כאבי ראש ולהקל על הכאב.
• דרך קלה לבחון את הגורם לכאבי ראש היא לשקול שתייה מרובה של מים / לחות לפני כל אפשרות הקלה אחרת.
• שתיית מים טהורים ללא תוספות היא הדרך המהירה והקלה ביותר להעניק לחות לגוף.
• אכלו מזונות עם תכולת מים גבוהה לשיפור הלחות, כולל פירות הדר, מלפפונים, מלונים, קישואים, סלרי, תרד וקייל.

כימיקלים רעילים

• כימיקלים רעילים נמצאים בכל מיני מוצרים.
• נמצא כי מוצרי ניקוי, איפור, שמפו ומוצרים נוספים מכילים כימיקלים שעלולים להחמיר כאבי ראש ואף לגרום למיגרנות.
• שקול להשתמש במוצרים טבעיים ו חינוך על כימיקלים רעילים לדעת מה לחפש במוצרים יומיומיים.

אפשרויות טבעיות

שקול כמה טבעיים תוספים להקל על כאבי הראש.

מגנזיום

• מחסור במגנזיום נקשר לכאבי ראש.
• מזונות עשירים באופן טבעי במגנזיום כוללים קטניות, שקדים, ברוקולי, תרד, אבוקדו, תאנים מיובשות ובננות.

שורש ג'ינג'ר

• שורש ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית לבחילות, שלשולים, קלקול קיבה ובעיות עיכול.
• תמצית שורש ג'ינג'ר ניתן ליטול בצורת תוסף או להוסיף ג'ינג'ר טרי לארוחות ותה.

זרעי כוסברה

• סירופ כוסברה יעיל נגד כאבי מיגרנה.
• שיטה להקלה על כאב ראש היא לשפוך מים חמים על זרעים טריים ולשאוף את האדים.
• כדי להגביר את האפקטיביות, הניחו מגבת מעל הראש.

סלרי או שמן זרעי סלרי

• סלרי יכול להפחית דלקת ולהוריד לחץ דם.
• עם זאת, נשים בהריון או אנשים עם בעיות כליות, לחץ דם נמוך, נטילת תרופות לבלוטת התריס, מדללי דם, ליתיום או משתנים לא צריכים להשתמש בזרעי סלרי.

שמנים אתריים מנטה ולבנדר

• לשניהם אפקט קהה וקירור טבעי שעוזר להקל על כאבי ראש.
• שמן מנטה נמצא גם כחומר אנטיבקטריאלי טבעי, אנטי ויראלי, אנטי פטרייתי, אנטי טפילי ומשכך כאבים.
• שמן לבנדר יכול להעלים מתח עצבי, לשפר את זרימת הדם ולהקל על הכאב.
• שניהם כלי יעיל לשיכוך כאבים לסובלים מכאבי ראש ומיגרנות.

בטךבר

• זֶה שִׂיחַ גדל באירופה, בחלקים מסוימים באסיה ובצפון אמריקה.
• A ללמוד מצאו שאנשים שצרכו 75 מ"ג מהתמצית פעמיים ביום הפחיתו את תדירות התקפי המיגרנה.

בן חרצית

• A צמח עשב שעליה היבשים נמצאו כמקלים על תסמינים הקשורים לכאבי ראש, מיגרנות, כאבי מחזור, אסטמה, סחרחורת ודלקת פרקים.
• ניתן למצוא קדחת בתוספי מזון.
• זה יכול לשנות את ההשפעות של תרופות מסוימות עם מרשם ותרופות ללא מרשם.

יש הרבה עדויות התומכות ביתרונות של תזונה בריאה. בשילוב עם תזונה ואורח חיים בריא, תוספי מזון אלה יכולים לעזור להקל על כאבי ראש. כמו בכל תוסף, שוחח עם רופא לפני התחלת משטר תוסף.

---

טיפול כירופרקטי למיגרנות

---

הפניות

אריאנפר, שאדי ועוד. "סקירה על כאבי ראש הקשורים לתוספי תזונה." דוח כאב וכאב ראש נוכחי כרך 26,3. 2022 (193): 218-10.1007. doi:11916/s022-01019-9-XNUMX

בריאנס, רולנד ועוד. "הנחיות מבוססות ראיות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי ראש." Journal of Manipulative and Physical therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "הניסוי הראשון מבוקר פלצבו של תמצית שורש חמצן מיוחדת למניעת מיגרנה: ניתוח מחדש של קריטריונים ליעילות." נוירולוגיה אירופאית כרך. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

קאג'ארי, שווטה ועוד. "ההשפעות של שמן אתרי לבנדר והשלכותיו הקליניות ברפואת שיניים: סקירה." כתב העת הבינלאומי לרפואת שיניים קלינית לילדים כרך 15,3. 2022 (385): 388-10.5005. doi:10005/jp-journals-2378-XNUMX

Maier, Jeanette A et al. "כאבי ראש ומגנזיום: מנגנונים, זמינות ביולוגית, יעילות טיפולית ויתרון פוטנציאלי של מגנזיום פידולאט." רכיבי תזונה כרך. 12,9 2660. 31 באוגוסט 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh, et al. "הערכת ההשפעה של סירופ Coriandrum sativum על היותו נטול מיגרנה באמצעות מודלים של תערובת." כתב העת הרפואי של הרפובליקה האסלאמית של איראן כרך. 34 44. 6 במאי. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "קדחת (Tanacetum parthenium L.): סקירה שיטתית." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J וחב'. "רגישות לתוספי מזון, אמינים ואזו-פעילים וסליצילטים: סקירה של העדויות." אלרגיה קלינית ותרגום כרך. 5 34. 13 באוקטובר 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3