פציעות רכיבה על אופניים: מרפאת גב אל פאסו

רכיבה על אופניים היא סוג של תחבורה ופעילות פנאי ופעילות גופנית פופולרית. זה עוזר לבריאות המוח, הלב וכל הגוף. בין אם רוכבי פנאי או מקצוענים, אופני כביש או הרים, פציעות נגרמות לרוב משימוש יתר, מאמץ חוזר ונשנה או נפילה טראומטית. אם לא מטופלים כראוי על ידי איש מקצוע רפואי, פציעות רכיבה על אופניים עלולות להתפתח לבעיות ארוכות טווח. טיפול כירופרקטי, עיסוי ספורט וטיפול בדקומפרסיה בשילוב עם רפואה פונקציונלית יכולים להקל על התסמינים, לשקם את השרירים, לשחרר עצבים דחוסים ולהחזיר את הניידות והתפקוד.

פציעות רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים לטווח ארוך יכולה לגרום עייפות שרירים, המוביל למגוון פציעות.

• פציעות שימוש יתר להתרחש כאשר מבצעים את אותה תנועה שוב ושוב.
• פגיעות בשרירים ושלד נעים מנקעים, רצועות קרועות וגידים ועד שברים מהתרסקויות ונפילות.

הגדרת אופניים

• חוסר ההגדרה הנכונה של האופניים עבור האדם משפיע על היציבה.
• A מוֹשָׁב זה גבוה מדי גורם לירכיים להסתובב, מה שמוביל לכאבי ירך, גב וברכיים.
• מושב נמוך מדי גורם לכיפוף יתר של הברכיים ולכאבים.
• הנעלה לא נכונה שאינה ממוקמת במצב הנכון עלולה להוביל לכאבים בשוקיים וברגליים.
• כידון רחוק מדי קדימה עלול לגרום לבעיות צוואר, כתפיים וגב.

אם תסמיני אי נוחות כלשהם נובעים מרכיבה על אופניים, מומלץ להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי בהקדם האפשרי. לאחר אבחון נכון, פתרון הבעיה עשוי להיות כרוך בשינוי הגדרות האופניים כדי להפחית את העומס על חלקי גוף מסוימים. לעומת זאת, יכול להתפתח מצב הדורש תוכנית טיפול מותאמת אישית המורכבת מטיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה, הזרקות סטרואידים או, במידת הצורך, ניתוח.

פציעות

מתנים

• לחץ מתפתח בקדמת כופפי הירך/מותן מישיבה ממושכת ויכול להוביל לירידה בגמישות ולגרום לגירוי של הבורסה (שקיות מלאות נוזלים בין השריר לעצם להפחתת החיכוך) בקדמת הירך.
• ידוע כ תסמונת כאב רב יותר.
• תסמינים בחזית ובצד החיצוני של ה- ירך יכול לנוע במורד הירך לכיוון הברכיים.

בדיקה שגובה האוכף תקין יכולה לעזור.

ברכיים

הברך היא המקום הנפוץ ביותר לפציעות שימוש יתר. פציעות נפוצות של שימוש יתר בברך כוללות:

• תסמונת פטלופמורל
• דלקת בגיד הפיקה והארבע ראשי
• תסמונת פליקה מדיאלית
• תסמונת חיכוך הלהקה האיליוטיבית

ארבעת הראשונים כרוכים באי נוחות וכאב סביב פיקת הברך. המצב האחרון מביא לכאבי ברכיים חיצוניות. מדרסים לנעליים, טריזים, והמיקום יכול לסייע במניעת חלק מהפציעות הללו.

רגליים

• עקצוץ בכף הרגל, חוסר תחושה, תחושות צריבה או כאב בחלק התחתון של כף הרגל הם שכיחים.
• זה מתרחש מלחץ על העצבים שעוברים דרך כדור כף הרגל לכיוון האצבעות.
• נעליים שאינן מצוידות בצורה גרועה, הדוקות מדי או צרות הן לרוב הסיבה.
• חוסר תחושה בכף הרגל יכול להיות בגלל תסמונת תא המאמץ.
• זה נובע מלחץ מוגבר ברגל התחתונה וכתוצאה מכך עצבים דחוסים.

צוואר וגב

• אי נוחות וכאב בצוואר נובעים מהשהייה בתנוחת רכיבה אחת יותר מדי זמן.
• בדרך כלל, אם הכידון נמוך מדי, הרוכב צריך לעגל את הגב, מה שמוסיף עומס על הצוואר והגב.
• שרירי הירך הדוקים ו/או שרירי כופפי הירך עלולים גם הם לגרום לרוכבים לעגל/קמור את הגב, ולגרום להארכת יתר של הצוואר.

משיכת כתפיים ומתיחות צוואר יעזרו להקל על מתח הצוואר. מתיחות קבועות תיצור גמישות ותקל על שמירה על צורה תקינה.

כתפיים

• פציעות שימוש יתר בכתף ​​גורמות לחולשת שרירים, נוקשות, נפיחות, עקצוץ או חוסר תחושה באצבעות וכאבים. הטיפולים תלויים בחומרת המצב.
• פגיעה/צביטה בכתף
• נפיחות של רקמות רכות
• קרעי השרוול של רוטטור
• פציעות במפרק הכדור והשקע נוטות להיות קרעים בלביים של סחוס רירית השקע או נזק למבנים אחרים. נזק לסחוס עלול להוביל לדלקת פרקים אם לא מטפלים בו ביעילות.
• נפילות יכולות לגרום:
• שברים קלים או נקע.
• שבר בעצם הבריח/עצם הבריח - חייב להיות משותק במשך ארבעה עד שישה שבועות לפני תחילת תרגילי שיקום.
• נזק למפרק בחלק העליון של הכתף/מפרק האקרומיוקלביקולרי או ACJ.

ניתן לטפל ברבות מהפציעות הקשורות בהשפעה באמצעות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה ממוקדת לחיזוק השרירים ושיפור הניידות. עם זאת, מקרים מסוימים, כמו שברים עקורים חמורים, דורשים שחזור או תיקון כירורגי.

פרקי כף היד ואמות הידיים

פציעות שימוש יתר בשורש כף היד כוללות:

• שיתוק רוכב אופניים
• תסמונת תעלה הקרפלית
• כאבים עזים באמה עלולים להפוך את האחיזה והשחרור של הידיים לקשים וכואבים.
• ניתן למנוע זאת על ידי שינוי עמדות הידיים והחלפת הלחץ מבפנים לחלק החיצוני של כפות הידיים, כדי להבטיח ששורשי הידיים לא ירדו מתחת לכידון.
• לרוכבי אופניים מומלץ לרכוב עם מרפקים כפופים מעט, לא עם ידיים נעולות או ישרות. מרפקים כפופים פועלים כבולמי זעזועים בעת רכיבה על מהמורות או על פני שטח קשים.

שימוש בכפפות מרופדות ומתיחה של הידיים ופרקי הידיים לפני הרכיבה יכולים לעזור. שינוי האחיזה בכידון מוריד את הלחץ מהשרירים בשימוש יתר ומחלק מחדש את הלחץ לעצבים שונים.

ראש פציעות

• פציעות ראש יכולות לנוע בין שריטות, חבלות, זעזוע מוח או פגיעה מוחית טראומטית.
• חבישת קסדה יכולה להפחית את הסיכון לפציעת ראש ב-85 אחוזים.

טיפול כירופרקטי

כירופרקטיקה לרוכבי אופניים יכולה להקל על התסמינים, לשקם ולחזק את השרירים, לשפר את היציבה ולמנוע פציעות עתידיות. רוכבי אופניים דיווחו גם על שיפור:

• נשימה
• טווח תנועה
• השתנות קצב הלב
• חוזק שריר
• יכולת אתלטית
• פונקציות נוירוקוגניטיביות כמו זמן תגובה ועיבוד מידע.

---

פציעות רכיבה על אופניים נפוצות

---

הפניות

Mellion, M B. "פציעות רכיבה נפוצות. ניהול ומניעה". רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

אוליבייה, ג'ייק ופרודנס קרייטון. "פציעות אופניים ושימוש בקסדה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה כרך. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

זילברמן, מארק ר. "פציעות רכיבה על אופניים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 12,5. 2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX

Virtanen, Kaisa. "פציעות רוכב אופניים". Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.