פגיעה בכתף ​​מושכת טיפול כירופרקטיקה

מפרק הכתף מורכב משרירים שונים לתנועה, הגנה וטווח רחב של תנועה. כאשר אחד או יותר מהשרירים הללו נמשכים או מתאמצים, זה יכול להשפיע על התנועות הקטנות ביותר. שריר כתף משוך יכול להקשות על פעילויות פשוטות, כואבות ובלתי אפשריות. פציעות קלות בכתף ​​יכולות להחלים מעצמן בעזרת תרופות ביתיות. פונה רציני בשרירי הכתף צריך להיות מטופל על ידי איש מקצוע רפואי. הכתף היא מפרק כדור ושקע. מושך שריר ב כתף יכול להיגרם על ידי:

• פציעה
• שימוש יתר
• בלאי כללי

גורם לשרירים בכתף ​​משוכה

משיכת שריר כתף יכולה לקרות במהירות, כמו נפילה על הכתף או מתאונת דרכים. זה יכול להתפתח גם מחודשים או שנים של עבודה בעבודה שבה אנשים מבצעים תנועות חוזרות ונשנות עם הכתפיים ומשתמשים יתר על המידה בשרירים עד כדי מאמץ. לא משנה מה הסיבה, השיקום וההחלמה תלויים בסוג ובחומרת הפציעה.

פציעות שרירים כתפיים נפוצות

מספר שרירים וגידים מקיפים את מפרק הכתף, ומכיוון שהכתף יכולה לנוע כל כך בחופשיות, היא מהווה אזור נפוץ למשיכה או מתיחה. פציעות שונות בשרירי הכתף נופלות תחת משיכה או מאמץ.

• מסובבי שרוול דמעה
• דמעת כתף
• נקע כתף
• זן כתף
• משך את השריר בשכמות

שריר משוך או משהו אחר

אלא אם כן אדם הוא איש מקצוע רפואי או שחווה כאב מסוג זה בעבר, יכול להיות קשה לדעת בדיוק את הסיבה לכך. לכאבי כתפיים יכולות להיות סיבות אחרות או משולבות כמו דלקת בגידים ובמפרקים, או שהמפרק עצמו עלול לגרום לפציעה. להלן מספר דרכים לחקור מה גורם לכאבי כתפיים.

תסמיני שריר כתף משוך

• כאב באזור השכמות מאופיין ב כאב עמום, כואב או כואב.
• לעיתים יופיעו כאבי יריות באזור שבין השכמות וגורמים לכאב בחלק הקדמי או האחורי של הכתף.
• חוסר יציבות כתפיים של השרירים או הגידים.
• הכתף מרגישה שברירית.
• תנועה גורמת לכאב
• גבשושית יכולה להתפתח בחלק העליון של הכתף סמוך לקצה עצם הבריח.
• תסמינים כלליים כוללים:
• כאב כאשר הכתף במנוחה
• כאב כאשר משתמשים בשריר הספציפי
• רוך
• נפיחות אפשרית באזור
• חוסר יכולת להשתמש בשריר בכלל

הרצינות של שריר כתף משוך

רוב הזמן, שריר כתף משוך אינו רציני. אם הכאב אינו חמור ואינו תוצאה של תאונה, זה בסדר להשתמש בתרופות ביתיות כדי להפחית את הכאב ולעזור לכתף להחלים. עם זאת, כמה תסמינים יכולים מצביעים על פציעה חמורה או בעיה רפואית. אם אתם חשים בכאבי כתפיים ובאחד מהדברים הבאים, פנו לטיפול רפואי מיידי.

• כאב עז ועז
• כאב חמור ופתאומי שאין לו סיבה ברורה
• קוצר נשימה
• קהות חזה או כאב
• לראות בבירור
• קושי לדבר
• נפיחות פתאומית, כאב או אדמומיות

אנשים החווים כאבי כתף שאינם משתפרים עם הזמן פונים לעזרה מקצועית, גם אם הכאב קל. איש מקצוע יפתח את תוכנית הטיפול הנכונה, יפחית את הכאב וייצר החלמה בריאה, ויחזיר את הפרט לבריאות תקינה ומיטבית.

אפשרויות טיפול והתאוששות

תוכניות הטיפול וההחלמה שונות עבור כולם. זה מכיוון שזה תלוי בחומרת המשיכה ובבריאותו הכללית של הפרט. רבים מוצאים כי הכאב מופחת בעזרת תרופות ביתיות בשבועיים-שלושה. טיפול כירופרקטי בשריר כתף משוך יכול לספק הקלה תוך שבוע או שבועיים.

תרופות ביתיות לשרירי כתפיים משוכות

תלוי בחומרה ובכמה כאב מופיע, NSAIDs כמו איבופרופן יכולים לעזור להפחית כאב ונפיחות. אנשים יכולים גם לשלב את הדברים הבאים:

שאר

הכתף צריכה לנוח במשך יומיים או שלושה. זה מתחיל את תהליך הריפוי ומונע פגיעה נוספת באזור.

עטוף או קלע

בימי המנוחה, שמירה על כתף לא יכולה לנוע יכולה להיות קשה. כדי להימנע מכך, עוטפים את הכתף או משתמשים במתלה לתמיכה בזרוע. זכור כי אין להשתמש בהם במשך יותר מיומיים או שלושה.

קרח להתנפחות

אם יש נפיחות, מריחת קרח על האזור יכולה לעזור בהפחתת הדלקת. הגש בקשה למשך 20 דקות בכל שעה. הנפיחות צריכה להתחיל להפחית תוך יום-יומיים.

מתיחות עדינות

אימון השרירים לאחר יומיים או שלושה של מנוחה חשוב. מתיחות יעזרו לקבוצת השרירים להתחזק ולהחלים. אי מתיחת השרירים ואי שימוש בהם במשך זמן ממושך עלול להחמיר את הפציעה ולהגביר את הפציעה נוספת.

מתיחת הכתף

כאמור, אי תנועה/מתיחה יכולה לגרום לבעיות נוספות בטווח הארוך. אי שימוש בשריר יכול לגרום לכך אטרופיה, כלומר ייקח זמן רב יותר להחלים כאשר השרירים שמסביב נחלשים. מתיחות עדינות לשריר כתף משוך כוללות:

מתיחת כתף צולבת גוף

• הביאו את הזרוע המושפעת על פני הגוף בזווית
• כוס את מרפק הזרוע המושפעת ביד השנייה
• השתמש ביד זו כדי למשוך את הזרוע לכיוון הגוף בעדינות
• החזק את המתיחה למשך 15 עד 30 שניות
• חזור על הפעולה 3 עד 5 פעמים

מתיחת מטוטלת

• התכופף מעט קדימה, תמוך בגוף על ידי הנחת הזרוע הלא פצועה על שולחן או כיסא
• אפשר לזרוע הפצועה לתלות ישר למטה.
• התחל להניף את הזרוע בעיגולים קטנים בכיוון השעון שמתרחבים בהדרגה
• בצע במשך דקה אחת, ואז החלף נגד כיוון השעון לדקה נוספת
• חזור על הפעולה 4 עד 8 פעמים במהלך היום

כירופרקטיקה

אם אין די בתרופות ביתיות, כירופרקטיקה יכולה לעזור. כירופרקטורים משתמשים במגוון שיטות טיפול לשרירי כתפיים משוכות. אלו כוללים:

• התאמות כירופרקטיות
• גירוי חשמלי
• מתיחה ידנית
• אולטראסאונד
• טיפול בלייזר קר להפחתת כאב ונפיחות
• אימון בריאותי
• תרגילי יציבה
• טיפול גופני שיקומי

אם הכאב מתמשך, זה יכול להצביע על יותר משריר נמשך גורם לכאב. זה יכול להיות עצב צבט או בעיה משותפת. רופא של כירופרקטיקה יכול לפתח את אפשרות ההחלמה הטובה ביותר כדי להגיע לשורש.

---

הרכב גוף

---

חלוקת נשים ושרירים

מחקר מגלה שנשים יכולות להיות בעלות תפוצה גבוהה יותר של סיבי שריר מסוג 1 והתפלגות נמוכה יותר של סיבי שריר מסוג 2 אשר נפוצים יותר אצל גברים. סיבי שריר מסוג 1 הם שרירים עוויתיים ושימושיים ביותר בפעילות סיבולת ארוכה כמו ריצה למרחקים ארוכים. סיבי שריר מסוג 1 הם גם הראשונים המופעלים במהלך כל פעילות גופנית. סוג 2 הם סיבי השריר המעוותים במהירות ומופעלים בעת ביצוע פרצי עוצמה או נפץ של תנועות כמו ספרינט.

בגלל ההבדלים בסיבי השריר הללו, גברים עשויים להצטיין באימונים הכוללים רוטינות נפיצות וחזקות. עם זאת, א ללמוד מצא כי נשים יכולות להשיג יותר מסת שריר באמצעות a תוכנית אימוני כוח גוף כוללת מאשר גברים. לתוצאות מיטביות, ערבבו את האימון עם מגוון שגרות אימוני התנגדות וכוח. זה יאפשר צמיחת מסת שריר גדולה יותר.

הפניות

קים, ג'ון הי ואח '. השוואה בין כתף חוזק מסתובב חיצוני ויחס א-סימטריה בין עובדים עם וללא תסמונת פגיעה בכתף. כתב עת למחקר כוח והתניה, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 בספטמבר 2019, דוי: 10.1519 / JSC.0000000000003343

ורניבה, דמיטרי וויליאם ה 'גייג'. סף דריכה עם שיטות הפרעה יציבה לתרגום פלטפורמה ולמשוך כתף.כתב העת לביומכניקה כרך א ' 94 (2019): 224-229. doi: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027

התמודדות עם נקודות טריגר כואבות. בריאות ברקלי. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. פורסם ב-1 בספטמבר 2011. הגישה ל-14 ביוני 2018.