כאב גב כרוני: לחיות עם כאב כרוני יכול להיות מתיש ומתסכל. אבל אתה יכול להגביל את חומרת הכאב שלך ואת ההשפעה שיש לו עליך עם 3 האסטרטגיות הבאות:
תוכן
1. להיות מומחה בטיפול בכאבי גב כרוניים
אף אחד הטכניקות לטיפול בכאב לא עובדת עבור כולם; זה עוזר להיות פתוח לנסות כל מיני שיטות וטכניקות כדי להפחית ולנהל את הכאב שלך.
שמירה על הכאב ברמה הנמוכה ביותר האפשרית תעזור לשמור על פעילותך, מה שבתורו ימזער את הכאב הכרוני שלך וימנע ממנו להחמיר. זה גם יעזור בהפחתת הלחץ הקשור לרוב לכאבים כרוניים. טכניקות נפוצות לטיפול בכאב כוללות:
-
- טיפול בקור / חום
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם או מרשם
- משטר פעילות גופני בריא, מלבד האמור לעיל, שניתן לבצע בעצמך, יש אנשים שמוצאים טיפולים אלטרנטיביים מועילים למדי, כמו טיפול כירופרקטי, דיקור סיני או עיסוי. בעזרת סבלנות, מצא איזה שילוב של טיפולים מתאים לך ביותר.
2. מצא רשת תמיכה
כאבי גב כרוניים יכולים להיות חוויה מבודדת. ייתכן שלא תוכל להיות פעיל כפי שהיית פעם, לומר "לא" למפגשים חברתיים ולהגביל את ההשתתפות בכמה מהפעילויות האהובות עליך.
ככל שתתבודדו יותר, החוויה שלך מכאב כרוני עשויה להתגבר בגלל פחות גירויים להסיח את דעתך. אתה גם מגדיל את הסיכון להתפתחות בעיות בריאות הנפש, כמו דיכאון.
מעודדים אותך למצוא רשת של תמיכה חברתית כדי להגביל את השפעות הבידוד של כאב כרוני. המפתח לרשת תמיכה הוא לא רק למצוא אנשים אמפתיים ותומכים, אלא גם למצוא הסחת דעת בריאותית מהכאבים.
3. תרגול טכניקות בקרת תמונות
כשאתה מטפל בכאבי הגב הכרוניים שלך, חשוב לזכור את התפקיד שמחשבתך יכולה למלא בהפחתת התפיסה שלך לגבי כאבים כרוניים.
בפרט, טכניקות שליטה בתמונות יכולות להביא לך הקלה משמעותית תוך דקות ספורות. אתה יכול להתחיל בניסיון של �טכניקת המיקוד המשתנה.� הנה איך לעשות זאת:
- מקד את תשומת הלב שלך בחלק מגופך שאינו הגב התחתון.
- לאחר מכן, שנה את התחושה בחלק זה של גופך. לדוגמה, אתה יכול לדמיין את הידיים שלך נעשות קרות או חמות (מה שמרגיש טוב יותר).
- החזק את התחושה הזו בידיים שלך למשך מספר דקות, וחווית הכאב שלך תפחת ככל הנראה. אתה יכול לתרגל את הטכניקות הללו בכל מקום, ובכל זמן שתרצה. אם שלוש האסטרטגיות שלעיל אינן עוזרות להפחית את כאב כרוני, אל תתייאשו. במקום זאת, בקש מהרופא שלך הפניה למומחה כאב כדי לדון באפשרויות אחרות להקלה על כאבי גב כרוניים. יש הרבה מאוד גישות לטיפול בכאב.
שוחח עם ד"ר חימנז על שאלות ספציפיות הקשורות למצבך הבריאותי הייחודי.
915-412-6677
מידע נוסף:www.spine-health.com/doctor/chiropractor/alex-jimenez-el-paso-tx
המידע כאן בנושא "כאבי גב כרוניים: כאשר אין תרופה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
