כאבי גב חזה

אל האני עמוד השדרה החזי, המכונה גם הגב העליון או האמצעי, מיועד ליציבות כדי לעגן את כלוב הצלעות ולהגן על האיברים בחזה. זה עמיד מאוד בפני פציעות וכאבים. עם זאת, כאשר כאב גב ביתי אכן מופיע, זה בדרך כלל מבעיות יציבה ארוכות טווח או פציעה. כאבי גב חזה שכיחים פחות מכאבי גב תחתון וצוואר, אך הם משפיעים על עד 20% מהאוכלוסייה, במיוחד נשים. אפשרויות הטיפול כוללות כירופרקטיקה להקלה על כאבים מהירה וארוכת טווח.

כאבי גב וכאבי חזה

אזור בית החזה חיוני לתפקודים שונים הקשורים ל:

• מכניקת נשימה
• תפקוד זרוע אופטימלי
• הגנה על איברים
• תמיכה בתא המטען
• בריאות רקמת העצבים

סיבות נפוצות לחוות כאב גב ביתי כוללות:

• פגיעה ישירה או פציעה חזקה מנפילה.
• פציעת ספורט.
• תאונת דרכים.
• תנוחות לא בריאות שמכניסות את עמוד השדרה לחוסר יישור כרוני, הגורמות למתח.
• פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית כתוצאה מכיפוף, הגעה, הרמה, פיתול.
• מכניקת ליבה או כתף לקויה, הגורמת לחוסר איזון בשרירים.
• גירוי שרירים, שרירי הגב העליון הגדולים נוטים לפתח מתחים או לחץ שעלולים להיות כואבים וקשה להקל עליהם.
• דה-מיזוג או חוסר כוח.
• הפרעה בתפקוד המפרקים יכולה לנבוע מפציעה פתאומית או ניוון טבעי מהזדקנות. דוגמאות מכילות קרע בסחוס במפרק פן or קרע בקפסולת המפרק.

כאבי גב עליון מרגישים בדרך כלל כמו כאב חד וצורב הממוקם בנקודה אחת או כאב כללי שיכול להתלקח ולהתפשט אל הכתף, הצוואר והזרועות.

סוגי כאבי גב עליון

אלה כוללים:

• כאב מיופיציאלי
• התנוונות עמוד השדרה
• תפקוד לקוי של המפרקים
• חוסר תפקוד עצבי
• אי יישור כללי בעמוד השדרה

תלוי באילו רקמות ספציפיות מושפעות, כאב יכול להתרחש בנשימה או בשימוש בזרועות. מומלץ לדאוג לאיש מקצוע רפואי לבצע בדיקה ולקבל אבחנה מדויקת. כירופרקט מבין את האיזון העדין ואת התפקודים שעמוד השדרה החזי מספק ויכול לפתח תוכנית טיפול נכונה.

כירופרקטיקה

אפשרויות הטיפול יהיו תלויות בסימפטומים, בתפקוד לקוי הבסיסי ובהעדפות הפרט.‏המלצות לטיפול כוללות לרוב:

• התאמות עמוד השדרה לשיפור היישור ושלמות העצבים.
• אימון יציבה לשמירה על יישור עמוד השדרה.
• עיסוי טיפולי.
• אימון כושר כדי להחזיר את האיזון השרירי.
• טכניקות לא פולשניות לשיכוך כאבים.
• אימון בריאות.

---

הרכב גוף

---

דיאטות צמחיות לירידה במשקל

אנשים שעוקבים אחר טבעוני, צמחוני ו חצי גטרית דיאטות דיווחו והראו שהן נוטות פחות לעודף משקל או השמנת יתר. זה יכול להצביע על כך שהפחתת צריכת בשר ומוצרים מן החי מועילה לירידה במשקל. מחקרים מצאו שאנשים העוקבים אחר דיאטה טבעונית עשויים לרדת יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה הרזיה קונבנציונלית יותר, אפילו עם צריכת קלוריות דומות, ולעיתים קרובות יש שיפורים משמעותיים בסוכר בדם ובסמני דלקת.

חלבון וגידול שרירים על בסיס צמחי

כמה חלבונים מבוססי צמחים יעילים באותה מידה כמו חלבון מן החי בקידום עלייה בשריר. ללמוד מצא כי לתוספת חלבון אורז בעקבות אימוני התנגדות היו יתרונות דומים לתוספת חלבון מי גבינה. לשתי הקבוצות היו:

• ירידה במסת השומן
• עלייה במסת הגוף הרזה
• היפרטרופיה של שרירי השלד
• שיפור כוח וחוזק

הפניות

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. כאבי עמוד שדרה חזה באוכלוסייה הכללית: שכיחות, שכיחות וגורמים קשורים בילדים, מתבגרים ומבוגרים. סקירה שיטתית. הפרעת שרירים ושלד של BMC. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "היעילות של פיזיותרפיה בהפחתת כאבי גב ושיפור תנועתיות המפרק בנשים מבוגרות." אורטופדיה, טראומטולוגיה, שיקום כרך. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. שכיחות של כאבים בעמוד השדרה החזי ברשת מעקב. Occup Med (לונד). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "השוואה של אורז וחלבון מי גבינה מבודד קצב עיכול וספיגת חומצות אמינו." כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט כרך. 10,ספק 1 P12. 6 בדצמבר 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "ההשפעות של 8 שבועות של תוספת חלבון מי גבינה או אורז על הרכב הגוף וביצועי האימון." יומן תזונה כרך. 12 86. 20 ביוני 2013, דואי:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "ההשפעות של דיאטות צמחיות על הגוף והמוח: סקירה שיטתית." פסיכיאטריה תרגום כרך. 9,1 226. 12 בספטמבר 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "סיכון לעודף משקל והשמנה בקרב נשים צמחוניות למחצה, צמחוניות למחצה וטבעוניות." כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית כרך 81,6. 2005 (1267): 74-10.1093. doi:81.6.1267/ajcn/XNUMX

Pope, Malcolm H et al. "ארגונומיה של עמוד השדרה." סקירה שנתית של הנדסה ביו-רפואית כרך. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107