ביומכניקה ירודה, שימוש יתר בפגיעות, הברך של ראנר וכירופרקטיקה

אחת מפציעות הריצה המוכרות ביותר היא הברך של הרץ. עם זאת, הברך של הרץ אינה פציעה אלא תוצאה של פציעות שונות. ריצה עלולה להזיק מתי מכניקה לא תקינה, לא מספקת נעליים, ו זול ללא מרשם מדרסים נמצאים בשימוש. זה יכול להוביל ל:

• דורבן ברגל
• דלקת גידים
• תסמונת סטרס טיביאלית מדיאלית
• מטטרזלגיה
• הברך של הרץ

 

הברך של הרץ אינה פגיעה של ממש בפני עצמה

זהו תיאור רחב של כאבי ברכיים הנגרמים מפגיעות אחרות בברך, הכוללים:

• תסמונת הלהקה האיליוטיבית
• תסמונת כאב Patellofemoral (PFPS)
• פונדלה של Chondromalacia

זה יכול לשמור על רצים בצד, מדי שנה.

הברך של הרץ נגרמת בדרך כלל משני דברים: ביומכניקה לקויה ושימוש יתר.

כפות הרגליים הן הבסיס לגוף, ואם לא מטפלים בו, כאבים

כפות הרגליים רגילות 99% בלידה.

ואז החיים משתלטים ונושאים מתחילים להתעורר.

8% מפתחים תנאי כף רגל, ואז לפי גיל 5 המספר הזה מזנק ל 41% ו 80% - בעשרים.

לפי ארבעים פחות או יותר לכולם יש מצב כף רגל או כאבים בכף הרגל מהעבודה והפעילות.

אז בעיות בכף הרגל מתחילות לייצר בעיות לשאר חלקי הגוף, במיוחד המצב הכללי של כאבי גב או בעיות ברגל / ברך / ירך.

היכולת לחזות ולממש בעיה פוטנציאלית בכפות הרגליים יכולה להימנע פציעות אחרות מההתחלה להציג את עצמן ולהתחמק מכל נושא שיכול להשפיע על הבריאות ועל אורח החיים.

רצים המסוגלים להימנע מפציעה הם אלו שנוחתים הכי קלים, כמו חתול ושומרים על רמת ההשפעה הנמוכה ביותר.

רצים חושבים לנחות ברכות ולהתאים את צעדיהם כך שיינחתו קרוב יותר לרגלית האצבע.

עם זאת, קל יותר לומר מאשר לעשות.

רוב הרצים נוטים להיות שובתים בעקב

1. רצים עם הגייה מוגזמת שמנסים לשנות לתבנית מכה קדמית מועדים יותר לפגיעות ברגליים וקרסוליים פנימיים,
2. ורצים עם קשתות גבוהות שמנסים לשנות לתבנית שביתה קדמית מסתיימים בקרסוליים נקעים ובשברים מטטרסאליים.
3. רצים מנסים לטפל בכאב במתיחות או בתרגילים שמכוונים לאזור, אך מקור הכאב הוא למעשה במקום אחר והם לא מבינים אותו והם מטפלים באזור הלא נכון.
4. הרבה זמן שמקור חוסר האיזון מגיע מכפות הרגליים.
5. An אפשרות שנשכחה הפחתת פגיעות וכאבים בברכיים היא שימוש במוצרי רפואה בהתאמה אישית.

אורתוטיקה בהתאמה אישית מיישרות קו ותמיכה בכף הרגל / הקרסול במצב פיזיולוגי רגיל יותר לנשיאת משקל, המונע תפקוד לקוי ומשפר את תפקוד הגוף בכללותו.

מה שהם עושים זה:

• צרו בסיס סימטרי החוסם פרונציה ותומך בשלטון
• תן לעקבים ספיגת זעזועים
• מפסיק לחץ סידורי בכל הגוף
• משפר את חינוך זיכרון השרירים מחדש

אורתוטיקה בהתאמה אישית עוזרת להפחית את ההשפעה של שביתות עקב בזמן ריצה או הליכה.

ספיגת זעזועים היא חובה כשיש

• חוסר יציבות
• ניוון כרוני
• דלקת פרקים

אורתוטיקה שתוכננה במיוחד לרפד את עומס ההשפעה מהריצה יכולה להפחית את מעוררי הכאב בכל הגוף.

 

הימנעות מפציעות ברכיים

כאשר מצוין טיפול אורתוטי, אורתוטיקה תפקודית בהתאמה אישית יכולה לעזור להפחית את הכאב.

חפש אורתוטיקה התומכת בהליכה וריצה

• ספוג זעזוע ממכת עקב
• תמיכה באמצע העמדה
• ספק הנעה בהופעה

---

 

ריבוי יתר של כף הרגל יכול להשפיע על * תנוחת רגליים וניידות * | אל פאסו, טקסס (2019)

 

 

הסרטון הבא דן כיצד הגיית יתר של כפות רגליים יכולה בסופו של דבר להשפיע על תנוחת כף הרגל וניידות. כמה דברים יכולים להשפיע על תנוחת כף הרגל וניידות, כמו הגייה מוגזמת בכף הרגל. הגייה מוגזמת של כפות הרגליים נפוצה בעיקר בקרב האוכלוסיות הכלליות, ולכן היא נחשבת לאחד הגורמים השכיחים ביותר לתנוחת תנועה רגילה וניידות, מה שעלול להוביל למגוון בעיות בריאותיות כמו פגיעות בשימוש יתר. התבטאות מוגזמת של כפות הרגליים ורפיון המשנה יכולים בסופו של דבר להשפיע על הבריאות והבריאות הכללית.

---

 

מה יש ברגל

אי-התאמה יכולה להיגרם מחוויות רצים נפוצות רבות, כולל ריצה על אותו משטח מדי יום, ריצה על משטח משופע כמו חוף ים או החלפת נעלי ריצה לעתים רחוקות מדי. בתור רץ, אתה יכול לעבוד כדי לשנות את משטחי הריצה שלך ולשמור על נעליך טוב יותר, אך הכירופרקט שלך יודיע לך אם גופך זקוק לאיזון רב יותר.

 

---

 

משאבים NCBI

אם אתה חובבן פעיל או רץ תחרותי, השימוש בשירותיו של כירופרקטור יכול לעשות שינוי עצום בבריאות הכללית שלך, להפחית את כאביך מפציעות ולשפר את היישור שלך לריצה יעילה יותר. רצים אפילו לא מבינים שהמתח שהם חשים הוא תחילתו של כאב הנגרם על ידי חוסר איזון עד להתאמתו. התאמות כירופרקטיקה מהוות לרוב חלק מתכנית אימונים של רצים בכדי לחזק ולשפר את הביצועים. הם יכולים גם לעזור להתאושש הריוןושינויים גופניים לאחר הלידה.