טניס דורש כוח, כוח וסיבולת. האם שילוב של אימוני משקולות בטניס במשטר הכושר של שחקן המחולק לשלבים יכול להשיג תוצאות מיטביות?
תוכן
בענפי ספורט מקצועיים המשתמשים בהרמת משקולות, האימון מתחלק לרוב לשלבים עונתיים. (דניאל ס לורנץ, מייקל פ ריימן, ג'ון סי ווקר. 2010) כל שלב מורכב מיעדים ספציפיים התורמים ומבוססים על השלב הקודם. זה ידוע בשם מחזוריות. טניס משוחק כל השנה בפנים ובחוץ. זוהי דוגמה לתוכנית אימון משקולות טניס לבניית כוח.
כוח הוא היכולת להעביר את המטענים הכבדים ביותר בזמן הקצר ביותר והוא השילוב של כוח ומהירות. בשלב זה, השחקן בונה על הכוח שפותח בשלב א' באימוני משקולות בטניס שיגבירו את היכולת להזיז עומס במהירות גבוהה.
כשהעונה מתחילה האימונים לא מפסיקים על מנת לעזור לשמור על כוח ועוצמה.
דברים שכדאי לזכור במהלך העונה.
אם יש מחוץ לעונה, זה הזמן לשחרור רגשי ופיזי ולהחלמה של הגוף המלא.
מומלץ להתייעץ עם מאמן, מאמן, ספורט כירופרקטו/או פיזיותרפיסט לפתח תוכנית ספציפית לצרכיו של הפרט, למטרות הכושר ולגישה למשאבים.
לורנץ, DS, ריימן, MP, & Walker, JC (2010). תקופתיות: סקירה נוכחית והצעת יישום לשיקום אתלטי. בריאות ספורט, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). מושגים עדכניים במחזוריות של כוח והתניה לפיזיותרפיסט ספורט. כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט, 10(6), 734–747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). פעילות שרשרת השרירים האחורית במהלך תרגילי הארכה שונים: מחקר תצפיתי. הפרעות שרירים ושלד BMC, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
המידע כאן בנושא "אימון משקולות טניס" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
לאנשים שמתקשים להסתובב עקב כאב, אובדן טווח של... למידע נוסף
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף