אופני הרים הוא ספורט מומלץ לבניית כוח וכוח שרירים, סיבולת וזריזות. אופני הרים משתמשים באופניים המיועדים לרכיבה בשטח ועל פני שטח קשים. הספורט דורש כוח הליבה, סיבולת, שיווי משקל וביטחון עצמי. הסיבה לכך היא שרוכבים רחוקים לעתים קרובות מהציוויליזציה. הרוכבים חייבים ללמוד לתקן חלקי אופניים שבורים ולתקן צמיגים פנצ'רים כדי להימנע מהתקעות. ציוד אופני הרים שרוכבים נושאים כולל תיק גב כבד עם הרבה מים, מזון, כלים לתיקונים וערכת עזרה ראשונה. שימוש בציוד ובציוד המתאימים יסייע להפוך את הנסיעה הבאה לבטוחה ונוחה יותר.
תוכן
הציוד הראשון הוא אופני הרים מתאימים ומתוחזקים היטב. יש את כל סוגי האופניים לכל סוג של רוכב ושביל. ישנן וריאציות של אופניים עם מתלים מלאים, מתלה קדמי, בלמי דיסק, בלמים V, גדלי גלגלים שונים, ו חומרי מסגרת. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע או לבקר בחנות אופניים המתמחה באופני הרים כדי להתאים לאדם את האופניים הטובים ביותר. האופניים הנכונים מאפשרים נסיעה טובה יותר.
קסדה היא ציוד הבטיחות החשוב ביותר שמפחית משמעותית את חומרת פציעות הראש; אף אחד לא צריך לרכוב בלי אחד. לקסדות אופני הרים יש בדרך כלל מצחייה שעוזרת לחסום את השמש בעת רכיבה כך שאנשים יוכלו להתמקד בשביל ולא להיות מוסחים על ידי סנוור. שלושה סגנונות של קסדות אופני הרים זמינים, תלוי בסוג הפעילות.
Alena Høye, קסדות אופניים - ללבוש או לא ללבוש? מטה-אנליזה של ההשפעות של קסדות אופניים על פציעות, ניתוח ומניעת תאונות, כרך 117, 2018, עמודים 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
אנסארי, מג'יד, ועוד. "פציעות אופני הרים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 16,6. 2017 (404): 412-10.1249. doi:0000000000000429/JSR.XNUMX
קלארק, גרגורי ועוד. "האם רוכבי הרים יודעים מתי הם חטפו זעזוע מוח והאם הם יודעים להפסיק לרכוב?". כתב עת קליני לרפואת ספורט: כתב העת הרשמי של האקדמיה הקנדית לרפואת ספורט כרך 31,6. 2021 (414): e419-e10.1097. doi:0000000000000819/JSM.XNUMX
Hall, Cougar et al. "אופני הרים מסייעים לדווש: השוואה של מחקר פיילוט של תגובת פעילות גופנית, תפיסות ואמונות של רוכבי הרים מנוסים." JMIR מחקר מעצב כרך. 3,3 e13643. 13 באוגוסט 2019, דואי: 10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, ו-Samuel M Marcora. "הפיזיולוגיה של אופני הרים." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP פציעות באופני הרים. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
המידע כאן בנושא "ציוד לרכיבה על אופני הרים: El Paso Back Clinic" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף