הליכה היא פעולה פיזית נהדרת להתעמל פעילות הדורשת סיבולת. בהליכה של שעתיים או יותר, ניתן לבצע תדלוק מאגרי אנרגיה חטיפי אנרגיה ניידים להליכה. אלו מזונות שניתן לקחת יחד ולאכול תוך כדי תנועה. זה כולל פירות, ירקות, חטיפי אנרגיה, תערובת שבילים, ג'לי אנרגיה ומשקאות ספורט שיכולים לחדש את הגוף. עם זאת, תלוי מתי אדם יוצא לטיול, הוא צריך לחשוב על תזונת ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים לפני היציאה לטיול. זה יעזור להפיק את מירב היתרונות מהחטיפים, כמו גם, מה יש לאחר האימון להתאוששות.
תוכן
אנשים שהולכים זמן רב ירצו חטיף - לפני, במהלך ואחרי. ישנן אפשרויות שונות לבחירה. אנשים עשויים לרצות להתנסות באפשרויות חטיפים ושתייה שונות כדי למצוא את האיזון הנכון של פחמימות, שומן וחלבון, כך שהגוף יקבל את האנרגיה הדרושה לו מבלי להרגיש כבד או רעב זמן קצר לאחר מכן. חטיפי האנרגיה האידיאליים להליכה צריכים להיות בריאים, מלאי אנרגיה וקלים לאכילה תוך כדי תנועה.
Francois, Monique E et al. "'חטיפי אימון' לפני הארוחות: אסטרטגיה חדשה לשיפור השליטה הגליקמית אצל אנשים עם תנגודת לאינסולין." Diabetologia vol. 57,7 (2014): 1437-45. doi:10.1007/s00125-014-3244-6
איסלאם, האשמים וכו'. "חטיפי אימון: אסטרטגיה חדשה לשיפור הבריאות הקרדיומטבולית." סקירת מדעי התעמלות וספורט כרך 50,1. 2022 (31): 37-10.1249. doi:0000000000000275/JES.XNUMX
Marangoni, Franca, et al. "נשנוש בתזונה ובבריאות." כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה כרך 70,8. 2019 (909): 923-10.1080. doi:09637486.2019.1595543/XNUMX
McCubbin, Alan J et al. "הצהרת עמדה של דיאטני ספורט אוסטרליה: תזונה לפעילות גופנית בסביבות חמות." כתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט ומטבוליזם של פעילות גופנית כרך 30,1. 2020 (83): 98-10.1123. doi:2019/ijsnem.0300-XNUMX
מור, דניאל ר ואח'. "חטיפי פעילות" בהליכה או במשקל גוף מגבירים את ניצול חומצות האמינו התזונתיות לסינתזת חלבון מיופיברילר במהלך ישיבה ממושכת." כתב עת לפיזיולוגיה יישומית (Bethesda, Md.: 1985) כרך. 133,3 (2022): 777-785. doi:10.1152/japplphysiol.00106.2022
Njike, Valentine Yanchou, ועוד. "אוכל חטיף, שובע ומשקל." התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.) vol. 7,5 866-78. 15 בספטמבר 2016, דואי:10.3945/an.115.009340
המידע כאן בנושא "חטיפי אנרגיה הליכה: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף