לחץ דם גבוה ופעילות גופנית: לחץ הדם זורם בכל הגוף כדי לענות על הדרישות המטבוליות. בתקופות של מתח פיזיולוגי כמו פעילות גופנית, פעילות גופנית או תחושת הצפה, לחץ הדם יכול לעלות לתקופה קצרה אך אינו נחשב למסוכן או לא בריא. עם זאת, כאשר קריאות לחץ הדם במנוחה הבסיסיות של אדם נשארות גבוהות, הסיכון לפתח מצבים בריאותיים חמורים עולה. לחץ דם גבוה הוא הפיך עם התאמות באורח החיים ופעילות גופנית לרמה בריאה ובת קיימא יותר.
תוכן
כל מה שאנשים צריכים לדעת ולהבין על לחץ דם גבוה כולל:
לחץ הדם מודד את הכוח המופעל על מערכת דם. לחץ הדם משתנה במהלך היום, בהתאם למצבים הבאים:
בניגוד לקצב הלב או הטמפרטורה, לחץ הדם הוא שתי מדידות נפרדות. נתפס בדרך כלל כשבריר, לדוגמה – 120/80 מ"מ כספית, כל מספר נותן לספק הרפואי מידע על התפקוד והבריאות של מערכת כלי הדם:
על פי ה-CDC, קריאת לחץ דם בריאה היא 120/80 מ"מ כספית. מכיוון שלחץ הדם משתנה במהלך היום, מומלץ להקפיד על רמת בסיס/בזמן מנוחה כדי להישאר קרוב ככל האפשר לערכים אלו. כאשר רמות הבסיס נשארות גבוהות, הסיכון לפתח סיבוכים רפואיים חמורים עולה. קריטריונים לשלבים שונים של אבחון כוללים:
חשיפה ממושכת ללחץ גבוה פוגעת בכלי הדם והלב.
הצעד הראשון להערכת לחץ הדם הבסיסי הוא ביצוע קריאות קבועות ומדויקות. שרוול מוניטור לחץ דם אוטומטי בבית יכולים לתעד קריאות כדי לקבוע ערכי בסיס. גורמים שונים יכולים לתרום לקריאה לא מדויקת. להלן מספר טיפים למניעת אי דיוק:
פעילות אירובית מגבירה את הצורך של הגוף בחמצן. הפעלת השרירים ותנועתם בזמן פעילות גופנית מגבירה את הדרישה לחמצן, וזו הסיבה שהנשימה וקצב הלב עולים. מערכת הלב וכלי הדם כוללת את הלב, העורקים והוורידיםס. מתח נוסף נוסף כאשר המערכת עוברת פעילות אירובית לשמירה על רמות מטבוליות, שיפור הכוח והסיבולת. פעילות אירובית סדירה יכולה להפחית את הלחץ הבסיסי הגבוה מכיוון שמערכת לב וכלי דם חזקים יותר אינם צריכים להפעיל כל כך הרבה אנרגיה כדי לשמור על תפקוד התא. פעילות אירובית כוללת:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "השפעות חריפות וכרוניות של פעילות אירובית והתנגדות על לחץ דם אמבולטורי." מרפאות (סאו פאולו, ברזיל) כרך. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "השפעת טיפול בריקוד על לחץ דם ויכולת פעילות גופנית של אנשים עם יתר לחץ דם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." כתב העת הבינלאומי לקרדיולוגיה כרך. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. "לחץ דם גבוה." כרך JAMA 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
Hollingworth, M et al. "קשרי מינון-תגובה בין פעילות רכיבה על אופניים וסיכון ליתר לחץ דם ברוכבי אופניים רגילים: מחקר אופניים לבריאות בבריטניה." Journal of Human Hypertension Vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
מנדיני, סימונה ועוד. "הליכה ויתר לחץ דם: ירידה גדולה יותר בנבדקים עם לחץ דם סיסטולי גבוה יותר לאחר שישה חודשים של הליכה מודרכת." PeerJ vol. 6 e5471. 30 באוגוסט 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Assessment Sign Vital. [עודכן 2022 8 במאי]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
המידע כאן בנושא "לחץ דם גבוה ופעילות גופנית: El Paso Back Clinic" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף