אנשים יכולים להיות נלהבים מדי לגבי פעילות גופנית. למרות זאת, מתאמן כל הזמן הגוף מבלי לקחת מספיק זמן לנוח ולהתאושש יכול להשפיע על ספורטאים וחובבי כושר פיזית ונפשית ולהוביל לתסמונת אימון יתר. אימון מוגזם עלול לגרום לירידה בביצועים הגופניים האתלטיים שיכולים להיות ממושכים, ולעיתים לקחת מספר שבועות או חודשים להתאושש. אנשים שלא לומדים לנהל אימון יתר עלולים לסבול מפציעות ומחלות וזיהומים תכופים יותר. וההשפעות הפסיכולוגיות יכולות להוביל גם לשינויים שליליים במצב הרוח. למד את הסימנים וכיצד לצמצם כדי למנוע פציעה ו/או שחיקה.
תוכן
ספורטאים ואוהבי כושר לרוב מתאמנים יותר ויותר מהממוצע כדי להגיע לביצועים שיא. אפילו אנשים שרק מתחילים עם פעילות גופנית יכולים לדחוף את הגבולות שלהם כשהם מנסים להבין מה עובד בשבילם. המשמעות היא לקחת בחשבון את הדברים הבאים:
תסמונת אימון יתר היא כאשר הגוף עובר ומרגיש:
אימון יתר נפוץ בקרב ספורטאים המתאמנים מעבר ליכולת ההתאוששות של גופם, בדרך כלל בעת הכנה לתחרות או אירוע. התניה לספורטאים ולחובבים דורשת איזון בין עבודה להתאוששות.
ישנם מספר סימנים שצריך לחפש, כאשר התסמינים השכיחים יותר הם:
קיימות שיטות לבדיקת אימון יתר באופן אובייקטיבי.
התאוששות מוחלטת מתסמונת אימון יתר יכולה להימשך מספר שבועות או יותר, תלוי במצב הבריאותי של האדם ובמשך הזמן שנמשך האימון המופרז. רופא יכול להפנות אנשים לפיזיותרפיסט או ספורט chiropractor, שיכול לפתח תוכנית התאוששות מותאמת אישית כדי להחזיר את הגוף לכושר העליון.
Bell, G W. "טיפול בעיסוי ספורט ימי." מרפאות ברפואת ספורט כרך. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi:10.1016/s0278-5919(05)70156-3
קארארד, ג'סטין ועוד. "אבחון תסמונת אימון יתר: סקירת היקף." ספורט בריאות כרך. 14,5 (2022): 665-673. doi:10.1177/19417381211044739
דייוויס, הולי לואיזה ועוד. "השפעת עיסוי ספורט על ביצועים והתאוששות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." BMJ open sport & fitness medicine vol. 6,1 e000614. 7 במאי. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
גרנדו, קלמנטיין ועוד. "תסמינים של אימון יתר בתרגילי התנגדות: סקר חתך בינלאומי." כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה של ספורט וביצועים כרך. 16,1 (2021): 80-89. doi:10.1123/ijspp.2019-0825
מיוזן, רומיין ועוד. "נוירוטרנסמיטורים במוח בעייפות ובאימון יתר." פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם = Physiologie applique, nutrition et metabolisme vol. 32,5 (2007): 857-64. doi:10.1139/H07-080
פלוסו, מרקו אורליו מונטירו ולורה הלנה סילבירה גוארה דה אנדרדה. "פעילות גופנית ובריאות נפשית: הקשר בין פעילות גופנית ומצב רוח." מרפאות (סאו פאולו, ברזיל) כרך. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012
Werapong, Pornratshanee, et al. "מנגנוני העיסוי וההשפעות על ביצועים, התאוששות שרירים ומניעת פציעות." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
המידע כאן בנושא "תסמונת אימון יתר: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף