ישנם סוגים שונים של שרירים מנקודת מבט ביולוגית, עם זאת, אין דבר כזה שריר רזה. רזה מרמזת על היעדר שומן בגוף. אבל העובדה היא שכל השריר הוא שריר רזה. חשוב לבנות מסת שריר ככל שהגוף מזדקן, עם זאת, זה כן חשוב יותר לבנות מסת גוף רזה. הנה ההבדל.
תוכן
מסת גוף רזה היא המשקל הכולל של גופו של אדם בניכוי כל המשקל ממסת השומן.
מסת גוף רזה (LBM) = משקל כולל - מסת שומן
מסת גוף רזה כוללת את המשקל של:
מכיוון שמסת גוף רזה מורכבת ממרכיבים שונים, כל שינוי במשקל של אזורים אלה נרשם כשינויים במסת הגוף הרזה. עם זאת, משקל איברי הגוף לא ישתנה. צפיפות העצם אמנם יורדת עם הזמן והגיל, אך לא תשפיע משמעותית על משקל מסת הגוף הרזה. עם מסת גוף רזה, 2 אזורי מיקוד כוללים:
לפעמים, אנשים משתמשים במונח שריר רזה המתייחס לצורת השרירים. עם זאת, שני סוגי השרירים רזים וללא שומן.
עלייה במסת שריר השלד היא גם עלייה במסת הגוף הרזה. מה שנוטה לקרות זה יחידים לשלב אותם כעלייה במסה רזה או כעלייה רזה. עם זאת, עלייה במסת הגוף הרזה לא תמיד מגבירה את השרירים.
הסיבה לכך היא שמי גוף מהווים חלק ניכר ממסת הגוף הרזה של האדם. לדוגמה, ניתוח הרכב הגוף של זכר במשקל 174 קילו.
98.1 סה"כ מי גוף + 35.5 מסת גוף רזה יבש = 133.6 מסת גוף רזה
עליות שרירים תורמים לעלייה במסת גוף רזה, אבל גם מים. ההבדל הוא זה מפלס המים יכול להשתנות במהלך היום תלוי ב:
רקמת השריר עצמה מכילה כמות משמעותית של מים. רקמת השריר מורכבת מ- עד 79% מים. מחקרים הראו כי אימוני התנגדות מגבירים את המים התוך-תאיים אצל גברים ונשים כאחד. זה יוצר בעיה כאשר מסתכלים על רווחים רזים.
אל תנסה להשתמש בסולם כדי לחשב שינויים במסת שריר השלד. שיטה פופולרית בשימוש היא להעריך את רווח השריר מהמספר על הסולם והיישום אתרי כושר/מגזין טיפים. הבעיה בטכניקה זו היא שלהערכת ההתקדמות יש גורמים רבים שיכולים להשפיע על עלייה במשקל הגוף. אלו כוללים:
רוב השיטות של ניתוח הרכב הגוף מחלקות את הגוף למסת גוף רזה או מסה נטולת שומן/מסה שומן. אלה כוללים:
לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו עם הבדל ברמת הדיוק, בהתאם לטכניקה שבה נעשה שימוש.
A מחשבון מסת גוף רזה מחשב גורמים שונים הכוללים:
זה הבדל בין משקל הגוף הכולל ו משקל שומן הגוף. עם זאת, חישובים אלה הם יותר עבור hרופאים מלווים קובעים את הכמות המתאימה של תרופות מרשם או אם אדם יעבור הרדמה ולא חישוב של הרכב הגוף הכולל.
אחוז השומן בגוף שונה, בכל הנוגע לטווח הבריא לגברים ולנשים. זה יכול לספק תובנות לגבי הבריאות הכללית של אדם.
המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו
Galán-Rioja, Miguel Angel et al. "השפעות של משקל גוף לעומת מסת גוף רזה על ביצועי מבחן אנאירובי וינגייט בספורטאי סיבולת." כתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט כרך 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206
Köstek, Osman et al. "שינויים באזור שרירי השלד ובמסת הגוף הרזה במהלך טיפול בפזופניב לעומת סוניטיניב בסרטן כליות גרורתי." כימותרפיה ופרמקולוגיה סרטן vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5
Ribeiro, Alex S et al. "אימון התנגדות מקדם עלייה בהידרציה התוך תאית אצל גברים ונשים." כתב העת האירופי למדעי הספורט כרך א ' 14,6 (2014): 578-85. דוי: 10.1080 / 17461391.2014.880192
Ten Haaf, Dominique SM et al. "תוספי חלבונים משפר את מסת הגוף הרזה במבוגרים פעילים פיזית: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו." כתב עת לקצ'קסיה, סרקופניה ושרירים כרך 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394
המידע כאן בנושא "ההבדל בין מסת שרירים למסת גוף רזה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף