בריאות אימון אירובי: הגוף מסתגל בצורה שונה לסוגי פעילות גופנית שונים. אירובי, אירובי וסיבולת מתייחסים כולם לפעילויות הממריצות את קצב הלב והנשימה כדי לספק לשרירים דם מחומצן. החמצן מועבר על ידי דם המוזרם מהלב דרך העורקים וחוזר אל הלב דרך הוורידים. זה מסביר את כל הנשימות הכבדות במהלך האימונים. פעילות אירובית מגבירה את ייצור האנרגיה בתאי השריר ואת אספקת הדם במערכת הלב וכלי הדם.
תוכן
כל השרירים מקבלים מנוחה לסירוגין בעת השימוש. הלב הוא שריר ייחודי שמזרים דם דרך הגוף שלעולם לא מקבל חופש. לכן חשוב לחזק את הלב. עם פעילות אירובית, ה חדר הלב/חדר שמאל גדל, מייצר יותר דם בכל משאבה לשאר הגוף. זה משפר תפוקת לב עבור הדם שנשאב הלב בדקה. כשהלב חזק יותר, שאיבת יותר דם בכל פעימה פירושה שהוא לא צריך לפעום כל כך מהר. קצב לב נמוך יותר במנוחה קשור בסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם ומקדם חיים ארוכים ובריאים.
בכל פעם שהלב פועם, הדם זורם מהחדר השמאלי אל אבי העורקים וזורם לרשת כלי דם מסועפת. כל עורק בגוף מספק התנגדות למחזור הדם שהלב דוחף נגדו. ההתנגדות הניתנת יכולה להשתנות, בהתאם לבריאות הכללית ולמצבים הבריאותיים.
לצד יתרונות קרדיווסקולריים, פעילות אירובית מגבירה את ייצור האנרגיה של השרירים. האנרגיה מיוצרת בתאי השריר בעיקר באמצעות א מערכת אנרגיה חמצונית. ייצור אנרגיה חמצונית מתרחש בתוך תאים הנקראים מיטוכונדריה. ברגע שהדם מספק חמצן לתאי השריר, ניתן להשתמש בו כדי לייצר אנרגיה המניעה את השרירים.
השרירים מסתגלים מאימון אירובי. השרירים מורכבים מסוגי סיבים שונים.
חיזוק הלב והפיכת העורקים לגמישים יותר משפיעים ישירות על הבריאות והתפקוד הגופני. אירובי להתעמל מחזק ומאמן את הלב להזרים דם ביעילות. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית לפציעות יכולה לפתח תוכנית בריאות מותאמת אישית לצרכים שלך.
ארבאב-זאדה, ארמין, ועוד. "שיפוץ לב בתגובה לשנה של אימוני סיבולת אינטנסיביים." מחזור כרך. 1 (130,24): 2014-2152. doi:61/CIRCULATIONAHA.10.1161
גאווין, Timothy P וחב'. "אין הבדל בתגובה האנגיוגנית של שרירי השלד לאימון אירובי בין גברים צעירים למבוגרים." כתב העת לפיזיולוגיה כרך. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
הלסטן, ילווה ומייקל נייברג. "התאמות קרדיווסקולריות לאימון פעילות גופנית." Comprehensive Physiology vol. 6,1 1-32. 15 בדצמבר 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
נאומן, ג'אוויד ועוד. "שינויים זמניים בקצב הלב במנוחה ומקרי מוות ממחלת לב איסכמית." כרך JAMA 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826
Popel, A S. "תיאוריה של הובלת חמצן לרקמה." סקירות קריטיות בהנדסה ביו-רפואית כרך. 17,3 (1989): 257-321.
Seals, Douglas R et al. "אימון אירובי ותפקוד כלי דם עם הזדקנות אצל גברים ונשים בריאים." כתב העת לפיזיולוגיה כרך. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
המידע כאן בנושא "בריאות התעמלות אירובית: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף