אנשים העוסקים במשטר כושר קבוע יכולים להתחיל לאבד עניין ומוטיבציה. האם הכרת הסימנים לשחיקה בפעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לגלות מחדש את המוטיבציה שלהם?
תוכן
כאשר שמירה על כושר ובריאות הופכת למטלה ולעשות כל דבר אחר עדיף על אימון, אנשים עשויים לחוות שחיקה בפעילות גופנית. הנה כמה סימנים שאדם נשרף.
סימן אחד הוא כל הזמן לדחות דברים.
פשט את האימון. בצע כמה יעדים קטנים או התאמות ושמור על האימון קל. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) דוגמה יכולה להיות:
כאשר נשרפים, פעילות גופנית אינה מעניינת ומאכזבת. (פרנקלין ולאסקו, רפאל ג'ורדה. 2020) מאמנים יציעו למצוא משהו חיובי באימונים.
עבור לפעילות חדשה או אחרת. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)
לא רק עייפות פיזית אלא נפשית יכולה להיות סימן לשחיקה בפעילות גופנית.
אימונים, למרות שהם מעייפים בצורה טובה, צריכים להמריץ את האדם. רוב האימונים צריכים להשאיר את הגוף מרגיש טוב יותר מבעבר. כאשר הגוף מרגיש גרוע יותר או רמות האנרגיה נמוכות, זה יכול להיות סימן לכך מאימון יתר שעלול להוביל לשחיקה בפעילות גופנית.
כאשר הנפש והגוף מטופלים יתר על המידה ומאומנים יתר על המידה, זה יכול לגרום למצב רוח, עצבנות ותסכול שמובילים לשחיקה.
תעשה משהו שמרגיש טוב. זה יכול לכלול:
שחיקה יכולה לקרות, המטרה היא לשמור על הפתרונות פשוטים כמו לקחת כמה ימי חופש או לנסות משהו חדש כדי לחזור ולהרגיש רענן ומלא אנרגיה.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). הפוך את הכושר לכיף: האם חידוש יכול להיות הגורם המרכזי לעמידה בפעילות גופנית?. גבולות בפסיכולוגיה, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jorda, R. (2020). דיוקן השעמום בקרב ספורטאים והשלכותיו בניהול ספורט: גישה רב-שיטות. גבולות בפסיכולוגיה, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
המידע כאן בנושא "להירגע ולהיטען מחדש: תסמיני שחיקה והתאוששות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף