הרפואה הטבעית להתמודדות עם לחץ ולנקיטת צעדים ראשוניים יכולה גם לסייע במניעת כאבי לחץ ולהקל עליהם. עם הגיל, הגוף הופך לפגיע יותר ללחץ רגשי ופיזי. ה עמוד השדרה סובל מההשפעות של לחץ ויכול לגרום לכאבי גב ו / או צוואר. לחץ כרוני יכול להוביל גם לחוסר איזון כימי במוח ותגובת יתר / ים. זה מייצר a עוררות יתר או מצב נפשי חרדתי. אם מתרחשים התקפי חרדה או מתח תכופים הגוף מסמן שיש להחזיר את האיזון.
תוכן
לאורך יום יכול להיות מצבים מלחיצים שונים ומגוונים. לא לתת למתח להצטבר זו מיומנות שצריך לתרגל. בכל 50 דקות עבודה, קחו הפסקה של 10 דקות כדי להפחית לחץ כלשהו. זה יגדיל את התפוקה. בהפסקה האמצעית או האחרונה תרגלו נשימה עמוקה.
קפאין יכול להיות מרפא במינונים קטנים. זה עולה זרימת מרה. זה מגרה את כיס המרה ומפחית את הכולסטרול. עם זאת, יותר מדי עלולים להפריע למערכות הגוף האחראיות לתגובת הלחץ. נסו להגביל לשתייה אחת לשני משקאות המכילים קפאין בשבוע.
פעילות גופנית היא המסייעת בפינוי פסולת, במיוחד חומצות חלב ושתן, מהשרירים ומערכת העצבים. עודף של חומצות אלה הופך את הגוף לעצבני. פעילות מתונה מונעת ומפחיתה חרדה. נסה להיכנס לפחות 10 עד 15 דקות של פעילות בבוקר ואחר הצהריים. הליכה מהירה בשילוב נשימה עמוקה מושלמת.
עבודה קשה ומשחק קשה עוזרים לגוף לישון במלואו. דפוס שינה לא סדיר או שינה באיכות ירודה מבלבלת את הגוף. הגוף מגיב בצורה לא תקינה. דוגמאות כמו בלבול, מתח, עומס אדרנלין בועט כשזה לא נחוץ. שינה ירודה כרונית הופכת את הגוף לפגיע יותר למחלות ולמצבים כרוניים.
תוספי רפואה טבעית הוכחו כמפחיתים מתח וחרדה קלים עד בינוניים.
תוספי צמחים המפורטים להלן ניתן לקחת במשך שלושה חודשים ואז יש ליישם הפסקה של שבועיים. זה ממזער את הפוטנציאל להשפעות שליליות.
במיוחד ויטמיני B B6 ו- B12 מסייעים בוויסות תגובת הגוף ללחץ ושומרים על בריאות מערכת העצבים.
זהו תוסף צמחים עוזר בחרדות ובנדודי שינה. זה יכול לעזור להקל על חרדה חריפה וכרונית מבלי לגרום לנמנום או ערפל מוחי. Kava יעיל להפגת חרדה ללא פוטנציאל תלות. קאבה יש להימנע אם יש צריכת אלכוהול קבועה או אם נוטלים ואליום, קסנקס, כדורי שינה, כמו Seconal או Halcion, או נוגדי דיכאון, כמו Prozac או Zoloft.
זה הרגעה טבעית. הוא משמש להקלה על חרדה מכיוון שהוא עוזר בשינה. החומרים דומים לוואליום. זה לא ממכר ואינו גורם לגירגושים למחרת כמו כדורי שינה. צריכה מומלצת היא כמוסה אחת של 150 מ"ג פעמיים ביום. עם זאת, מינונים נמוכים עלולים לגרום לנמנום. לכן מומלץ להשתמש בו לשינה, מומלץ כמוסה אחת של 300 מ"ג שעה לפני השינה. אין להשתמש אם נוטלים תרופות הרגעה, כמו פנוברביטל או בנזודיאזפינים.
השגת הרכב גוף בריא היא יותר מסתם בניית שרירים ואיבוד שומן. תזונה נכונה ושינה מספקת נחוצים בכדי להתקדם משמעותית. עם לחץ כרוני או שינה לקויה, לא ניתן להשיג זאת. תסמיני דיכאון יכולים להיות קשורים להשמנה, וחרדה ודיכאון עלולים לגרום לאכילה רגשית ולעלייה במשקל. ניהול מתח נכון פירושו לוודא שיש אסטרטגיות, טכניקות חיוביות שאפשר לפנות אליו בזמן הצורך. ללא תוכנית, לחץ יגרום לבעיות בריאותיות ויהווה חסם משמעותי כשמנסים להשיג מטרות כושר ובריאות.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
בויל, ניל ברנרד ועוד. ההשפעות של תוספת מגנזיום על חרדה סובייקטיבית ומתח-סקירה שיטתית.חומרים מזינים כרך א ' 9,5 429. 26 באפריל 2017, דוי: 10.3390 / nu9050429
המידע כאן בנושא "הקל על לחץ וחרדה מרפואה טבעית" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף