לחץ במקום העבודה הוא נושא רציני. עבודה היא מתגמלת, אבל היא יכולה להפוך גם לגורם ללחץ גדול. מחקרים הראו כי יותר מ-40% מהעובדים מוצאים את עבודתם כגורם לחץ במקום העבודה. הלחץ גובה מחיר מהגוף הן נפשית והן פיזית. גורמים רבים עלולים לגרום ללחץ. זה כולל:
תוכן
מתח במקום העבודה מעייף ומסעיר את הגוף ועלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות. אלו כוללים:
לפעמים הלחץ יכול להיות כל כך עז עד שהלב דוהר. עבור חלק, זה יכול להוביל התקפי חרדה. כדי לעזור להרגיע את הגוף, תרגילי נשימה יכולים לעזור.
כאשר עובדים באינטנסיביות על משהו שעומד או שפוף לאורך זמן, מתרחש מתח בשרירים.
חשוב לשמור על תנועה של הגוף מכיוון שהוא מקדם את זרימת הדם ושומר על כוח וגמישות השרירים. אי תנועה יכולה לגרום לגוף להרגיש רדום ומגורה.
דרך נוספת להתמודד עם מתחים במקום העבודה היא לקבל עיסוי טיפולי. זה ירגיע וירגיע את הגוף, יעזור לך להרגיש יותר בנוח בעבודה ובבית. היתרונות של עיסוי כוללים:
סוגי עיסויים המסייעים בהפחתת מתח ומתח הם:
מזון מהיר וג'אנק פוד יכולים להביא להקלה זמנית/שקרית, אבל אכילה לא סדירה תגביר את הלחץ בגוף. המזון אינו מספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לבצע כמויות גדולות של עבודה. אנשים מקבלים טלטלה מהירה של אנרגיה ואז מתרסקים במהירות ומרגישים גרוע יותר ויוצרים מחזור לא בריא. כדי לסייע בניהול מתח, כמה מהמזונות הטובים ביותר כוללים:
כאשר אנשים עסוקים בעבודה, אנשים בדרך כלל אינם מבינים עד כמה השרירים שלהם יכולים להיות מתוחים.
התאמות יכולות להיות מועילות לניהול מקום העבודה לחץ. היתרונות מסוגלים לשחרר מתחים בכל הגוף ולהגביר את הגמישות. כירופרקטיקה יכולה לשפר את זרימת הדם שיכולה להפחית תסמינים הנגרמים מיתר לחץ דם ונזק עצבי. כמה טכניקות כירופרקטיות בהן נעשה שימוש כוללות:
זה יכול לשפר את התגובה של הגוף ללחץ. שמירה על הגוף נקי ממתח בזמן העבודה תעזור להיות פרודוקטיבי יותר, ולעודד לחיות בריא יותר. מערכת העצבים אחראית להסתגלות לסביבה, במיוחד לסביבה מלחיצה. עמוד השדרה ומערכת העצבים מיושרים כראוי מאפשרים לגוף לנהל מתח טוב יותר.
אורח חיים בריא מפחית את הסיכון למחלות כרוניות, הכוללות סוכרת ויתר לחץ דם. יותר מדי:
השמיים איגוד הלב האמריקני ממליץ לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעוצמה בינונית or 75 דקות בשבוע של פעילות אירובית אינטנסיבית. פעילויות אינטנסיביות בינוניות כוללות:
www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
www.stress.org/workplace-stress
ג'מיסון, ג'יי אר. "ניהול מתח: מחקר חקרני של חולי כירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,1. 2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX
המידע כאן בנושא "ניהול מתח במקום העבודה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף