שמירה על בריאות ומאוזנת תוכנית תזונתית מומלץ לבריאות כללית. כאשר הגוף ניזון בצורה בריאה, הוא יפעל בצורה מיטבית. מתח הוא חלק מחיי היומיום, ומזונות מסוימים יכולים לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם מתח, לעזור לכוון למצבים פיזיים ורגשיים ולהגן על המוח. ה צוות מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית לפגיעה רפואית יכול לספק עיסוי טיפולי כדי להגביר את זרימת הדם, ולהרגיע את הנפש והגוף, התאמות כדי לשחזר כל חוסר התאמה, ותמיכה תזונתית ואימון בריאותי לבריאות מלאה.
תוכן
חֲרָדָה הוא מצב נפוץ המשפיע על מיליוני אנשים. הניסיון להוריד את רמות הלחץ כולל טיפול עצמי, ניהול שינה, פעילות גופנית ושילוב מזונות להפחתה קורטיזול רמות, ההורמון העיקרי שאחראי ללחץ.
לקורטיזול מגוון פונקציות הכוללות:
קורטיזול ידוע לפעמים כהורמון הלחץ בגלל ה בלוטת יותרת הכליה משחרר אותו כאשר חווה לחץ או כאשר הגוף נמצא תחת מתח פיזי/דלקת. זהו המפתח לניהול אינסטינקט הילחם או ברח והוא בריא לתקופה קצרה כמנגנון הגנה המספק את האנרגיה הדרושה כדי להגיב ללחץ קצר טווח. אולם, ה שחרור ארוך טווח של קורטיזול יוצר מתח בגוף, מה שמוביל לדלקת כרונית ולהעלאת לחץ הדם. לומדים איך לעשות לנהל את הלחץ הכרחי להורדת רמות הקורטיזול.
התסמינים משתנים ושונים אצל כולם.
המטרה היא להפחית את הדלקת, ובכך להפחית את רמות הקורטיזול. מזונות מומלצים ללחץ כוללים מזונות עשיר במגנזיום, ויטמין B, חומצות שומן אומגה 3, חלבון ומזונות המועילים למעיים. הנה כמה.
מגנזיום מועיל מאוד בהפחתת דלקת, חילוף חומרים של קורטיזול והרגעת הנפש והגוף.
ויטמין B12 יכול לעזור עם חילוף החומרים של קורטיזול.
מזונות אלו מפחיתים דלקת.
מזונות אלו מקדמים רמות סוכר מאוזנות בדם.
מערכת החיסון מסתמכת על המעיים לחסינות. פרוביוטיקה ומזונות מותססים יכולים לסייע באיזון רמת הסוכר בדם ולהפחתת כולסטרול.
המפתח להורדת מתח היא גישה לכל הגוף הכוללת פעילות גופנית, שינה נכונה וניהול מחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם והשמנת יתר, כל אלה יכולים להכניס את הגוף למצב ממושך של דלקת. שילוב מזונות אלה בתוכנית תזונתית יכול לעזור להקל על מתח באופן טבעי.
Aucoin, Monique ו-Sukriti Bhardwaj. "הפרעת חרדה כללית ותסמיני היפוגליקמיה משתפרים עם שינוי תזונה." דיווחי מקרים בפסיכיאטריה כרך א. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L et al. "מתח נתפס ובחירות תזונתיות: התפקיד הממתן של ניהול מתח." התנהגויות אכילה כרך. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
נורביץ, ניקולס ג'י ואומה נאידו. "תזונה כטיפול מטבולי בחרדה." Frontiers in Psychiatry Vol. 12 598119. 12 בפברואר 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
סרפיני, מאורו ואילריה פלוסו. "מזונות פונקציונליים לבריאות: התפקיד נוגד החמצון והתפקיד האנטי דלקתי הקשור זה בזה של פירות, ירקות, עשבי תיבול, תבלינים וקקאו בבני אדם." עיצוב פרמצבטי נוכחי כרך. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
צלנר, דברה א ועוד. "בחירת המזון משתנה תחת לחץ." פיזיולוגיה והתנהגות כרך. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
המידע כאן בנושא "מזונות למתח: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף