האם אימוני משקל וכוח יכולים להגביר את המהירות והכוח אצל ספורטאים המשתתפים בספורט זריקה?
תוכן
לספורטאים זורקים עליון יש מהירות זרוע מדהימה. כדי להצליח לזרוק ספורטאים צריכים להיות מסוגלים לייצר כוח נפץ מהיר. משמעות הדבר היא היכולת להניע את הזרוע קדימה במהירות משמעותית להעברת חפצים מקסימלית כמו בייסבול, כידון, זריקת פטיש, כדור, דיסקוס וכו'. בשילוב עם אימון טכניקת ספורט, ניתן להגביר את כוח ההטלה והכוח על ידי אימון עם משקולות. הנה תוכנית אימונים תלת-שלבית לשיפור ביצועי ההטלה.
Weber, AE, Kontaxis, A., O'Brien, SJ, & Bedi, A. (2014). הביומכניקה של זריקה: מפושטת וקוגנטית. סקירת רפואת ספורט וארטרוסקופיה, 22(2), 72–79. doi.org/10.1097/JSA.0000000000000019
המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (2009). עמדת עמדת המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. מודלים התקדמות באימוני התנגדות למבוגרים בריאים. רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית, 41(3), 687–708. doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
Zaras, N., Spengos, K., Methenitis, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P., & Terzis, G. (2013). השפעות של אימון כוח לעומת כוח בליסטי על ביצועי הטלה. כתב עת למדעי הספורט והרפואה, 12(1), 130–137.
Seo, DI, Kim, E., Fahs, CA, Rossow, L., Young, K., Ferguson, SL, Thiebaud, R., Sherk, VD, Loenneke, JP, Kim, D., Lee, MK, Choi , KH, Bemben, DA, Bemben, MG, & So, WY (2012). מהימנות הבדיקה המקסימלית של חזרה אחת על בסיס קבוצת שרירים ומין. כתב עת למדעי הספורט והרפואה, 11(2), 221–225.
Sakamoto, A., Kuroda, A., Sinclair, PJ, Naito, H., & Sakuma, K. (2018). האפקטיביות של אימון לחיצת ספסל עם או בלי זריקות על כוח ומרחק זריקות של ספורטאים תחרותיים באוניברסיטה. כתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית, 118(9), 1821–1830. doi.org/10.1007/s00421-018-3917-9
Sgroi, TA, & Zajac, JM (2018). חזרה לזריקה לאחר פציעה בכתף או במרפק. סקירות עדכניות ברפואת שרירים ושלד, 11(1), 12–18. doi.org/10.1007/s12178-018-9454-7
המידע כאן בנושא "זריקת ספורט אימון כוח" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף