מבט מהצד של שחקן כדורגל אמריקאי ממין מעורב לובש מדי קבוצה, מתאמן במגרש ספורט, קופץ באוויר עם כדורגל, עם שמיים כחולים ברקע
עונת הכדורגל כבר כאן, והספורט דורש גוף בריא וחזק. הוא נפיץ, עם הצגות בעוצמה גבוהה שנמשכות בין 2-15 שניות. חוזק וכוח מופקים תוך כמה רגעים ואז השחקן נח ועושה זאת שוב. כירופרקט אימון כדורגל יכול לקחת את השחקנים לרמה נוספת עם עיסוי טיפולי, חיזוק הגוף ושיקום כך שהשחקנים יוכלו ליהנות מעונה בריאה ללא פציעות.
תוכן
מתיחה וכן חימום דינמי חיוניים לחיזוק הגוף ומניעת פציעות. יש צורך במתיחות כדי להגדיל את טווח התנועה בשרירים, במיוחד כאשר הגוף נמצא במצב לא נוח; זה יכול להסתגל. חימום דינמי מגביר את טמפרטורת הליבה של השרירים ומכין את השרירים, המפרקים ומערכת העצבים לאירוע הפיזי. השרירים הקריטיים הם כופפי הירך, שרירי הירך והשוקיים. החימום מורכב מסדרה של תרגילי תנועה פרוגרסיביים הכוללים:
מתיחות נכונות, ולאחריהן חימום דינמי, ימקסמו את הביצועים.
הליבה היא המקום ממנו מגיעים כוח וכוח. זה מתייחס לשרירים סביב תא המטען והאגן, כולל הסרעפת, דופן הבטן, גב תחתון וירכיים. חיזוק הליבה ישפר את האיזון, היציבות והיעילות ויפחית את הסיכון לפציעה. שרירי הליבה מתחת לשרירי הבטן של לוח הכביסה מקשרים בין כוח פלג גוף עליון לבין מומנט פלג גוף תחתון. אימוני כוח בעונה מספק הצטברות מתקדמת לכושר וביצועים מיטביים. ההתמקדות היא בדברים הבאים:
אימון ליבה יכול להכיל את הדברים הבאים:
מומלץ לאפשר לפחות יומיים בין אימונים למשחקים. הימנע מאימוני כוח באותו יום כמו אימון בשטח.
לשחקני כדורגל יש צרכי הידרציה ייחודיים עקב החשיפה לחום או קור קיצוניים בזמן שהם לובשים ציוד כבד. מאמנים אתלטיים בעלי דירוג גבוה עוקבים אחר תנאי מזג האוויר, אורך ושעות היום באימון ובמשחקים, ואת רמות ההידרציה של כל שחקן. המלצות לחות כוללות:
טיפול כירופרקטי הפך לחלק בלתי נפרד מתוכניות הבריאות והאימונים של שחקני NFL. לכל 32 הצוותים יש כירופרקט, ולפי ה חברה מקצועית לכירופרקטיקה של כדורגל, הכירופרקט הממוצע של קבוצת ה-NFL נותן 30-50 טיפולים בשבוע. כירופרקטיקה מטפלת במצבים כמו פציעות מאמץ עצבי-שריר-שלד, כאבי צוואר, כאבי גב, מתיחות בשריר הירך האחורי והארבע ראשי, וכן פציעות נגרמת על ידי תנועות דמויות צליפת שוט. ההטבות כוללות:
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full
Iaia, F Marcello, et al. "אימונים בעצימות גבוהה בכדורגל." כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה וביצועים של ספורט כרך. 4,3 (2009): 291-306. doi:10.1123/ijspp.4.3.291
לורנץ, דניאל וסקוט מוריסון. "מושגים נוכחיים בתקופת הכוח וההתניות עבור הפיזיותרפיסט בספורט." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 10,6. 2015 (734): 47-XNUMX.
רובינס, דניאל וו. הנורמליזציה של תנועות פונקציונליות נפץ באוכלוסייה מגוונת של שחקני כדורגל אמריקאים עילית. Journal of Strength and Conditioning Research: אפריל 2012 - כרך 26 - גיליון 4 - עמ' 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7
סטמפ, ג'ון ל' ודניאל רדווד. "השימוש והתפקיד של כירופרקטורים בספורט בליגת הכדורגל הלאומית: דוח קצר." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 25,3. 2002 (2): E10.1067. doi:2002.122326/mmt.XNUMX
Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez JV. ההשפעה של תוכנית FIFA 11+ ששונתה במעגלים בעצימות גבוהה על כושר גופני בקרב שחקני כדורגל צעירים. J Sports Med Phys Fitness 2020;60:11-6. DOI: 10.23736/S0022-4707.19.09813-X
המידע כאן בנושא "אימון כדורגל: מרפאת גב כירופרקטית" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף