ספורטאים אולימפיים כל כך בכושר שהם גורמים להכל להיראות קל. זו אחת הדוגמאות המדהימות ביותר לכושר אתלטי שניתן לראות. ניסיון ההישגים הללו של אתלטיות עלול להוביל לפציעה ללא אימון והתניה מתאימים. עם זאת, אתה יכול לשאוב השראה מהמיומנויות והמחויבות המדהימות האלה כדי להגיע ליעדי הכושר שלך. אנשים יכולים לחקות את המשמעת של הספורטאי האולימפי כדי להפיק את המרב מפעילות גופנית ואימונים.
תוכן
לא מדובר בשגרת האימון המילולית שהספורטאים האלה עוסקים בהן, אלא במצב הנפשי ובמשמעת ששומרים עליהם מוטיבציה, במיוחד כשהדברים מתקשים. זה יכול לעזור לאנשים להפיק את המרב מכל אימון. כאשר המומנטום או המוטיבציה מתחילים להתמעט, חפשו את הספורטאים האולימפיים ואז יישמו את המשמעת הזו כדי להטעין את המוטיבציה ולהשיג את המטרה.
רבים יכולים להיכנע תסמונת לוחם סוף השבוע. אחרי שישבו על הספה אחרי יום עבודה ארוך כל השבוע, אנשים מנסים לפצות על חוסר הפעילות על ידי מאמץ יתר עם שעות של פעילות גופנית בסוף השבוע. זוהי הגדרה מושלמת לפציעה.
Casa, Douglas J וחב'. "צורכי נוזלים לאימון, תחרות והתאוששות אצל ספורטאים במסלול". כתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט ומטבוליזם של פעילות גופנית כרך 29,2. 2019 (175): 180-10.1123. doi:2018/ijsnem.0374-XNUMX
ביילי RR. הגדרת יעדים ותכנון פעולה לשינוי התנהגות בריאותית. Am J Lifestyle Med. 2019;13(6):615-618. doi:10.1177/1559827617729634
Hackett, Daniel, et al. "אימון הרמת משקולות אולימפי משפר את גובה הקפיצה האנכית אצל ספורטאים: סקירה שיטתית עם מטה-אנליזה." British Journal of Sports Medicine Vol. 50,14 (2016): 865-72. doi:10.1136/bjsports-2015-094951
Huebner, Marianne, et al. "הספורטאי של המאסטרס בהרמת משקולות אולימפית: אימונים, אורח חיים, אתגרי בריאות והבדלים בין המינים." PloS one vol. 15,12 e0243652. 4 בדצמבר 2020, doi:10.1371/journal.pone.0243652
Kreher JB, Schwartz JB. תסמונת אימון יתר: מדריך מעשי. בריאות ספורט. 2012;4(2):128-138. doi:10.1177/1941738111434406
Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. התפקיד של פעילות גופנית ופעילות גופנית בירידה ותחזוקה. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012
המידע כאן בנושא "משמעת ספורטאים אולימפיים: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף