אבטיח, אחד הפירות העיקריים של הקיץ, דל בקלוריות ועשיר במים. הוא מספק מקור מצוין לויטמינים A ו-C וליקופן והוא פחות חומצי מפירות הדר ועגבניות. כל הפרי אכיל. האבטיח יכול לשמש כנתחים קפואים עבור מים או משקאות סלצר, שייקים, סלסה ו סלטים; ה קליפה יכול להיות מוקפץ, מבושל, או כבוש, והמתיקות העדינה משתלבת היטב עם גבינה, אגוזים ומקורות חלבון אחרים.
תוכן
אבטיח מהווה מעט סיכונים, כאשר מחקר סבור שהפרי אינו רעיל. תופעות לוואי מאכילת יותר מדי אבטיח יכולות לכלול אי נוחות בבטן, נפיחות וגזים.
הפרי אכן מכיל סוכר, ממליצה לאנשים עם סוכרת להיזהר להימנע מקוצי סוכר.
פחית אבטיח תועלת בריאות בכמה דרכים.
ביילי, סטיבן ג'יי ועוד. "שבועיים של תוספת מיץ אבטיח משפרת את הזמינות הביולוגית של תחמוצת החנקן, אך לא את ביצועי התעמלות סיבולת בבני אדם." תחמוצת חנקן: ביולוגיה וכימיה כרך. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
ברטון-פרימן, בריט, et al. "אבטיח ו-L-Citrulline בבריאות קרדיו-מטבולית: סקירת העדויות 2000-2020." דוחות טרשת עורקים נוכחיים כרך. 23,12 81. 11 בדצמבר 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "תוספת תמצית אבטיח מפחיתה את לחץ הדם בקרסול ואת מדד הגדלת הצוואר במבוגרים שמנים עם יתר לחץ דם או יתר לחץ דם." American Journal of Hypertension Vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. תוספת חריפה של ציטרולין מאלט משפרת את ביצועי תרגילי הרמת משקולות תת-מקסימליים בפלג הגוף העליון והתחתון אצל נשים מאומנות בהתנגדות. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). תגובה ביוכימית, פיזיולוגית וביצועית של מיץ אבטיח פונקציונלי המועשר ב-L-citrulline במהלך מירוץ חצי מרתון. Food & Nutrition Research, 61. אוחזר מ foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
נאז, אמברין ועוד. "ליקופן אבטיח ותביעות בריאות בעלות הברית". EXCLI journal vol. 13 650-60. 3 ביוני 2014
Panche, AN et al. "פלבנואידים: סקירה כללית." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29 בדצמבר 2016, דואי:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "עדויות נוכחיות לבליעה של אבטיח (Citrullus lanatus) על בריאות כלי הדם: פרספקטיבה של מדעי המזון והטכנולוגיה." רכיבי תזונה כרך. 14,14 2913. 15 ביולי 2022, doi:10.3390/nu14142913
המידע כאן בנושא "תזונת אבטיח: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף
יכול לשלב תנוחות יוגה שונות לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים... למידע נוסף
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף