אי קבלת מספיק סיבים בתזונה יכולה להוביל לכך מחסור בסיבים. סיבים עוזרים לתמוך בבריאות המעיים והמיקרוביום. אנשים שאינם מקבלים מספיק סיבים עשויים לחוות יציאות לא סדירות, עצירות, תנודות ברמת הסוכר בדם, חוסר תחושת שובע/סיפוק לאחר אכילה, או עלייה ברמות הכולסטרול. כ-100 טריליון מיקרואורגניזמים במעיים הם חלק בלתי נפרד משמירה על מערכת חיסון בריאה. סיבים הם המזון שהמיקרואורגניזמים האלה אוכלים שעוזר להם לעשות את עבודתם. ללא הכמות המתאימה, גם בריאות המערכת החיסונית עלולה להיפגע.
תוכן
היתרונות הבריאותיים של סיבים ומעי כוללים ויסות הסוכרים בגוף, סיוע בשמירה על רעב וסוכר בדם, סיוע בשמירה על משקל תקין, יכולתו למנוע או להקל. עצירות, להפחית את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.
רעיונות להוספת סיבים נוספים לארוחות וחטיפים:
מזון עתיר סיבים מועיל לבריאות הגוף.
אנשים שאינם בטוחים כיצד לשלב יותר סיבים יכולים להתייעץ עם תזונאי ומאמן בריאות כדי לעזור להתחיל בתהליך.
אנדרסון, James W et al. "יתרונות בריאותיים של סיבים תזונתיים." ביקורות תזונה כרך. 67,4 (2009): 188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
Cronin, Peter, et al. "סיבים תזונתיים מווסתים את המיקרוביוטה של המעיים." רכיבי תזונה כרך. 13,5 1655. 13 במאי. 2021, doi:10.3390/nu13051655
פולר, סטייסי, et al. "אופקים חדשים לחקר סיבים תזונתיים ובריאות: סקירה." מזונות צמחיים לתזונה אנושית (דורדרכט, הולנד) כרך א. 71,1 (2016): 1-12. doi:10.1007/s11130-016-0529-6
גיל, סמנתה ק וחב'. "סיבים תזונתיים בבריאות מערכת העיכול ובמחלות." ביקורות טבע. גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה כרך. 18,2 (2021): 101-116. doi:10.1038/s41575-020-00375-4
המידע כאן בנושא "בריאות סיבים ובטן: El Paso Back Clinic" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
לאנשים שמתקשים להסתובב עקב כאב, אובדן טווח של... למידע נוסף
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף