גמילה מכליות: מרפאת גב אל פאסו

שמירה על בריאות הכליות חשובה לבריאותו הכללית של הגוף ולרווחתו. הכליות הן איברים בגודל אגרוף הממוקמים מתחת לכלוב הצלעות משני צידי עמוד השדרה. גמילה מכליות שומרת על הבריאות ומאפשרת לגוף לסנן ולגרור פסולת כראוי ולייצר הורמונים כדי לעזור לגוף לתפקד במלוא הפוטנציאל שלו.

בריאות כליות

הכליות מבצעות מספר פונקציות הכוללות:

• מסנן ומנקה זיהומים מהדם.
• מפיק הורמונים המווסתים את לחץ הדם ושולטים בייצור תאי דם אדומים.
• חומרי הפסולת של פילטר מאוחסנים בשלפוחית ​​השתן ונפלטים דרך השתן.
• מסנן רעלים.
• מוציא עודפי מים.
• מווסת את רמות ה-pH, המלח והאשלגן.
• יתרה אלקטרוליטים.
• מפעיל ויטמין D כדי לתמוך בספיגת סידן בגוף לתיקון עצמות ולוויסות תפקוד השרירים.

גמילה מכליות

מדד מרכזי לשמירה על הכליות נקיות ובריאות הוא לעסוק בתוכנית תזונה בריאה. רופאים ממליצים ליישם שינויים באורח החיים כדי לעזור לכליות לסנן בתפוקה מלאה. מזונות מסוימים יכולים לעזור לגמילה מהכליות ולקדם את בריאותן.

זרעי דלעת

• זרעי דלעת יכולים לסייע במניעת הצטברות של חומצת שתן, אחת התרכובות הגורמות לאבנים בכליות.

ענבים

• פירות אלו מכילים תרכובת הנקראת רזברטרול להפחתת דלקת בכליות.

לימונים

• לימונים עוזרים לעיכול.
• יש להם ויטמין C, אשר משפר את המערכת החיסונית ותומך בתאי דם לבנים להילחם בזיהומים.
• ציטראט נקשר עם סידן בשתן כדי לעצור את צמיחת גבישי הסידן, ולמנוע אבנים בכליות.

גזר

• לגזר יש בטא-קרוטן, אלפא קרוטן וויטמין A.
• נוגדי חמצון לדלקת.

זנגביל

• ג'ינג'ר יכול לסייע בתהליך ההמסה של אבנים בכליות ומונע מהן להשתקם.

סלק

• משפר את זרימת הדם לכליות.

סלרי

• לסלרי יש בסיסי ותכונות משתנות כדי לסייע בהוצאת נוזלים עודפים.
• יש קומרינים מה שיכול לעזור להגביר את זרימת כלי הדם.
• הוא עשיר בויטמינים D, C ו-K.

תפוחים

• תפוחים מכילים סיבים לפתיחת סתימת העורקים, במיוחד עורקי הכליות ישפרו את הסינון.

שמור על הידרציה

גוף האדם הוא כמעט 60 אחוז מים, כאשר כל איבר דורש מים.

• הכליות (מערכת סינון הגוף) דורשות מים להפרשת שתן.
• שתן הוא תוצר הפסולת העיקרי המאפשר לגוף לסלק חומרים לא רצויים ומיותרים.
• צריכת מים נמוכה פירושה נפח שתן נמוך.
• תפוקת שתן נמוכה עלולה להוביל לתפקוד לקוי של הכליות, כמו אבנים בכליות.
• שמירה על הידרציה של הגוף היא חיונית כדי שהכליות יוכלו לשטוף ביסודיות חומרי פסולת עודפים.
• הצריכה היומית המומלצת של נוזלים היא בסביבות 3.7 ליטר ליום לגברים ו-2.7 ליטר ליום לנשים.

רפואה פונקציונלית

זוהי דוגמה לניקוי כליות בן יומיים כדי לסייע בחיזוק הכליות ו לסלק רעלים הגוף.

יום 1

ארוחת בוקר

• שייק עשוי עם:
• 8 אונקיות של לימון טרי, ג'ינג'ר ומיץ סלק
• 1/4 כוס חמוציות מיובשות ממותקות

ארוחת צהריים

• שייק עשוי עם:
• 1 כוס חלב שקדים
• 1/2 כוס טופו
• תרד 1/2
• כוס פירות יער 1/4
• 1/2 תפוח
• שתי כפות גרעיני דלעת

ארוחת ערב

• סלט ירוק מעורב גדול
• 4 אונקיות חלבון רזה - עוף, דג או טופו
• למעלה עם 1/2 כוס ענבים
• 1/4 כוס בוטנים

יום 2

ארוחת בוקר

• שייק עשוי עם:
• 1 כוס חלב סויה
• בננה אחת קפואה
• תרד 1/2
• 1/2 כוס אוכמניות
• כפית אחת ספירולינה

ארוחת צהריים

• קערה של:
• 1 כוס אורז אורז
• 1 כוס פירות טריים
• שתי כפות גרעיני דלעת

ארוחת ערב

• סלט ירוק מעורב גדול
• 4 אונקיות חלבון רזה - עוף, דג או טופו
• למעלה עם 1/2 כוס שעורה מבושלת
• הוסף מיץ לימון טרי
• 4 אונקיות כל אחת של מיץ דובדבנים ומיץ תפוזים לא ממותק

התייעץ עם ספק שירותי בריאות, תזונאי או דיאטנית כדי להבטיח שזה בטוח.

מרשם דיאטטי

הפניות

Chen, Terresa K et al. "אבחון וניהול מחלת כליות כרונית: סקירה." JAMA כרך. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

דן הרטוג, דנג'ה ג'יי ואוונגליה ציאני. "היתרונות הבריאותיים של רזברטרול במחלת כליות: עדויות ממחקרים חוץ גופיים ו-in vivo." חומרים מזינים כרך. 11,7 1624. 17 ביולי 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

פיזורנו, יוסף. "מגיפת הפרעות בתפקוד הכליות, חלק 1: סיבות." רפואה אינטגרטיבית (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.

Saldanha, Juliana F וחב'. "רזברטרול: מדוע זה טיפול מבטיח לחולי מחלת כליות כרונית?" רפואה חמצונית ואריכות ימים סלולרית כרך. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

Tack, איוון MD, Ph.D. השפעות של צריכת מים על תפקוד הכליות והפרשה. תזונה היום: נובמבר 2010 – כרך 45 – גיליון 6 – עמ' S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376