משקאות אנטי דלקתיים: מרפאת גב כירופרקטית

כאשר הגוף נתקל באלמנט זר שיכול לכלול כימיקל, אבקה צמחית, חיידק פולש או צורה אחרת של זיהום, הוא מפעיל את מערכת החיסון שמעוררת דלקת כדי להגן על הגוף ולהילחם במחלה. חום ונפיחות הם מנגנוני התיקון של הגוף לריפוי פציעה, או אם יש זיהום, תאים מופעלים למקום כדי להילחם בפתוגנים הפולשים. עם זאת, הקפדה על תזונה אנטי דלקתית חשובה וחלק מהתזונה כולל משקאות אנטי דלקתיים.

המערכת החיסונית

סמני מערכת החיסון בדם וברקמות נמצאים מעל לרמות הנורמליות בתגובה לדלקת מתמשכת ברמה נמוכה. תאי הדם הלבנים המסייעים בריפוי פציעה פועלים נגד איום של פציעה/זיהום שאינו קיים. רקמות, איברים ותאים יכולים להיות מושפעים מזרם של תאי דם לבנים שלא אמורים להיות שם. מחקרים הוכיחו שדלקת מובילה למחלה כרונית, אך ישנן דרכים להימנע מהתקדמות המזיקה הכוללות:

• קבלת כמות שינה נכונה.
• צמצום או הסרה של משקאות קלים, מיצים וחטיפים מתוקים.
• ירידה בצריכת מזון מעובד בתוספת סוכר ושומני טראנס.
• הגבלת פחמימות כמו סוכר וקמח לבן.
• צום לסירוגין יכול לעזור לכליות לשטוף עודפי מים ומלח.
• ביצוע יותר פעילות גופנית.
• אכילת יותר מזונות ומשקאות עשירים בנוגדי חמצון.

תסמיני דלקת

תסמינים של דלקת יכולים לכלול:

• עייפות וחוסר אנרגיה
• כאבי ראש
• כאב מפרקים
• נפיחות
• בעיות עיכול כמו עצירות או גזים.
• אובדן זיכרון
• ערפל המוח
• נִרגָנוּת
• חוסר יכולת לרדת במשקל
• עלייה במשקל

משקאות אנטי דלקתיים

פירות וירקות המסייעים בהפחתת דלקת.

• סלק
• פירות יער
• קוקוס
• ענבים אדומים
• בטטות
• אבוקדו
• הדרים - תפוזים ולימונים
• ירקות עלים כהים - קייל ותרד
• ברוקולי
• Matcha
• תבלינים - פלפל, כורכום, ג'ינג'ר וקינמון
• שוקולד מריר
• תאריכים
• סירופ מייפל טהור
• זרעי צ'יה

משקאות אנטי דלקתיים מכילים נוגדי חמצון וחומרים מזינים שיכולים להגביר את בריאות המערכת החיסונית.

סלק תפוחים גזר אָדָם חֲלַקְלַק

• שייק זה מכיל נוגדי חמצון מסלק, ג'ינג'ר, גזר, תפוז ותפוח.
• זה עוזר לזרימת הדם, מפחית לחץ דם ומסייע בניקוי רעלים.

שייק כורכום אננס

• האננס מכיל אנזים בשם ברומלין, אשר מפעיל את יכולת הגוף להילחם בכאב ולהפחית נפיחות.
• הוא משמש לדלקת בפציעות ספורט ועשוי להיות יעיל בהפחתת תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית.

תה כורכום ג'ינג'ר לימון

• כורכומינואיד הוא תרכובת אנטי דלקתית המפחיתה כאב, נוקשות, ו דלקת מפרקים.
• לימון וג'ינג'ר מגבירים את בריאות המערכת החיסונית ומסייעים לעיכול, לבריאות המעיים ולירידה במשקל.

שייק אוכמניות

• אוכמניות מכילות ויטמינים, נוגדי חמצון ופלבונואידים המווסתים את תפקוד מערכת החיסון ועוזרים להילחם בדלקת כרונית.

תה צ'אי

• תה צ'אי ביתי מסורתי הוא תערובת של עשבי תיבול עם יתרונות אנטי דלקתיים.
• עשבי תיבול כוללים קינמון, כוכב אניס, ציפורן, ג'ינג'ר והל.
• הם עוזרים לשפר את העיכול, להקל על בחילות ולהגביר את בריאות המערכת החיסונית.

אלו הן רק כמה דוגמאות, אבל יש מגוון משקאות אנטי דלקתיים שיכול להועיל לבריאות הגוף והנפש.

בריא ומרענן

הפניות

אלחדיר, אחמד ח ואח'. "תה ירוק והתערבויות פעילות גופנית כתרופות לא תרופתיות בחולים גריאטריים עם דלקת מפרקים שגרונית." כתב עת למדעי הפיזיותרפיה כרך . 28,10 (2016): 2820-2829. doi:10.1589/jpts.28.2820

Crozier, Stephen J et al. "זרעי קקאו הם "פרי סופר": ניתוח השוואתי של אבקות ומוצרים שונים של פירות." כימיה Central Journal vol. 5 5. 7 בפברואר 2011, doi:10.1186/1752-153X-5-5

האנטר, פיליפ. "תיאוריית הדלקת של מחלות. ההבנה ההולכת וגוברת שדלקת כרונית היא חיונית במחלות רבות פותחת אפיקים חדשים לטיפול". EMBO דוחות כרך. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

Panche, AN et al. "פלבנואידים: סקירה כללית." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29 בדצמבר 2016, דואי:10.1017/jns.2016.41

Teodorczyk-Injeyan, Julita A. PhD*; Triano, John J. DC, PhD*; Injeyan, H. Stephen DC, PhD†. כאבי גב תחתון לא ספציפיים: פרופילים דלקתיים של חולים עם כאב אקוטי וכרוני. The Clinical Journal of Pain: אוקטובר 2019 - כרך 35 - גיליון 10 - עמ' 818-825
doi: 10.1097/AJP.0000000000000745