כאבי כף הרגל, דלקת כף הרגל וכאבי טריגר פוינט

מבוא

השרירים והגידים השונים המקיפים את כף הרגל ממלאים תפקיד חשוב שכן הם מספקים יציבות לחלקים התחתונים של הגוף ומאפשרים לאדם לנוע ולהגמיש את רגליו. השרירים והגידים השונים הללו עוזרים לתמוך בקרסוליים ולאפשר תנועת רגל. אנשים רבים יעמדו על רגליהם ללא הרף כשהעולם נע ולעיתים יצטרכו להתמודד עם נושאים שונים המשפיעים על יכולת ההליכה שלהם. ככל שהגוף מזדקן באופן טבעי, אנשים רבים יתחילו לדשדש את רגליהם, מה שגורם לעומס על שרירי כף הרגל ויכול להשפיע על השוקיים והרגליים לאורך זמן. עד לנקודה זו, זה יכול להוביל לכאבים בכף הרגל ולמצבים אחרים שיכולים להשפיע על הפרט. בעיות אחרות שיכולות להשפיע על כפות הרגליים והשרירים שלה יכולות להיות הנעלה לא נכונה, איך הם מעמד, או איך הם הולכים. כשזה קורה, תנאים כמו פטריטיס וכאב נקודת טריגר יכול להשפיע על כפות הרגליים בצורה שונה. המאמר של היום מתמקד בשרירי כף הרגל הפנימיים השטחיים, כיצד נקודות טריגר ו- plantar fasciitis מתואמים עם כאבי כף הרגל וכיצד לחזק את שרירי כף הרגל. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות וטיפולים בקצוות פלג הגוף התחתון של נקודות טריגר המשפיעות על כפות הרגליים. זה עוזר לאנשים רבים עם תסמיני כאב של נקודת טריגר הקשורים ל- plantar fasciitis לאורך שרירי כף הרגל הפנימיים. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נהדרת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

שרירי כף הרגל השטחיים

כפי שצוין קודם, לכף הרגל שרירים וגידים שונים המאפשרים יציבות לקרסוליים ומאפשרים תנועה כאשר אדם הולך. לכף הרגל שתי קבוצות שרירים: השרירים החיצוניים והשרירים הפנימיים. היום נבחן את שרירי כף הרגל המהותיים ועד כמה חשובים השרירים הללו בכף הרגל. מחקרים חושפים ששרירי כף הרגל המהותיים חשובים ביותר שכן הם מוכלים לכף הרגל ותורמים לתמיכה בקשת האורכית המדיאלית. ה שרירי כף הרגל הפנימיים הם שטחיים ועוזרים לשמור על אצבעות הרגליים ישרות תוך מתן כיפוף והרחבה בזמן תנועה. ה רגל יש כ-29 שרירים, כולל 10 המקיפים את כף הרגל והקרסול, בעוד ש-19 האחרים הם מהותיים ומספקים את התפקידים להליכה וליציבה. ל-19 השרירים הפנימיים יש את הדברים הבאים:

• החוטף הלוציס
• צמחי מרובעים
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• חוטף Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• שרירי האינטרוסיי
• הלומבריקלים

שרירים אלו מאפשרים לאנשים ללכת, לרוץ או לרוץ ללא כאב. עם זאת, כאשר השרירים הפנימיים הופכים לקויים, מחקרים חושפים שתפקוד שרירי כף הרגל המהותי יכול להיות קשור למצבים שונים של כף הרגל המשפיעים על יכולת ההליכה של האדם.

כיצד כאב כף הרגל מתאם עם דלקת כף הרגל ונקודות טריגר?

מחקרים חושפים שכאבים בכף הרגל עלולים לגרום לחוויה חושית ורגשית לא נעימה שכן גורמים רבים יכולים להשפיע על אופן ההליכה של אדם ויכולים להוביל לבעיות שונות המשפיעות על ניידות הגפיים התחתונות. כאשר בעיות מרובות משפיעות על אופן ההליכה של אדם, השריר הפנימי ושרירים אחרים המקיפים את הקרסול וכף הרגל עלולים להתאמץ ולחפוף למצבים אחרים של כף הרגל. מתי כאב ברגל משפיע על שרירי כף הרגל המהותיים, ליקויים שרירים קיימים יכולים להשפיע על היישור, התנועה, חלוקת העומס וביצועי השרירים המערבים את הרגליים. כאשר ליקויים אלה גורמים לכאבים בכף הרגל, זה יכול להיות מתאם עם נקודות טריגר ומצבים כמו דלקת כף הרגל שעלולים להשפיע על אדם שהולך. אבל איך כאבים בכף הרגל מתחברים עם דלקת כף הרגל ונקודות טריגר?

לפי ד"ר טרוול, ספרו של MD "כאב ותפקוד לקוי של מיופסיאלי", כאשר המתח מתחיל להעמיס על כף הרגל, השרירים הפנימיים מפתחים גושים זעירים בסיבי השריר ומפחיתים את כוח השרירים של הקשת המדיאלית. עד לנקודה זו, היא עלולה להתמוטט ולגרום לכף הרגל לפתח דלקת הקשורה לפעולות חוזרות ונשנות הגורמות ל- plantar fasciitis בכפות הרגליים. כאשר זה קורה, זה יכול להשפיע על יכולתו של אדם ללכת, לרוץ, לעמוד ולהשפיע על ניידות הגפיים התחתונות. אם זה לא מטופל מיד, זה יכול לגרום לכאבי שרירים ומפרקים בירכיים, ברגליים, בברכיים ובגב התחתון.

סקירה כללית של שרירי כף הרגל המהותיים-סרטון

האם התמודדת עם בעיות ברגליים? האם אתה מתקשה לרדת או ללכת? או שפשפת את כפות הרגליים כל הזמן כדי להפחית את הכאב בכפות הרגליים? רבות מהבעיות הללו מתואמות לנקודות טריגר המשפיעות על שרירי כף הרגל המהותיים שעלולות לגרום לבעיות בכף הרגל כמו פלנטר פאסייטיס. לכף הרגל שרירים שונים, כמו השרירים הפנימיים, המאפשרים הליכה ויציבות לגוף. גורמים מרובים המשפיעים על שרירי כף הרגל המהותיים יכולים להוביל לחוסר יציבות, מתיחת שרירים, מתח בגידים וכאבי שרירים ומפרקים. זה יכול להשפיע על האופן שבו אדם נע לאורך היום ועל איכות חייו. הסרטון שלמעלה מסביר היכן נמצאים כל אחד מהשרירים השונים, מהם החיצוניים ומהם הפנימיים, וכיצד כל שריר עוזר לתפקוד כף הרגל. כאשר בעיות שונות מתחילות להשפיע על כף הרגל ולגרום לבעיות ניידות, קיימות טכניקות מרובות שיעזרו לחזק את שרירי כף הרגל ולמנוע בעיות עתידיות להשפיע על כפות הרגליים.

חיזוק שרירי כף הרגל

לגבי כאב נקודת טריגר המשפיע על שרירי כף הרגל הפנימיים, טכניקות שונות יכולות להפחית את הסימפטומים דמויי הכאב של נקודות טריגר ולמנוע בעיות כף הרגל כמו פלנטר פאסייטיס להופיע מחדש. מחקרים חושפים שתרגילים קלים ולא נושאי משקל כמו רכיבה על אופניים ושחייה יכולים למזער את עומס השרירים ברגל. דרכים נוספות לחיזוק שרירי כף הרגל המהותיים הן על ידי מתיחה של מכופפי הבוהן כדי לסייע בשיפור היציבות ומניעת תנועתיות יתר בכף הרגל. טכניקות אחרות שיכולות להפחית נקודות טריגר בסיבי השריר של כף הרגל כוללות שימוש בחפץ גלילי או כדורי והתגלגלות מתחת לקשתות כדי לעסות ולשחרר שרירים נוקשים. רבות מהטכניקות הללו יכולות לעזור לשחזר את הפונקציונליות והיציבות של כף הרגל תוך הפחתת בעיות עתידיות כמו פלנטר פאסייטיס בכפות הרגליים. עד לנקודה זו, אפשרו לאנשים ללכת שוב ללא כאבים.

סיכום

לכף הרגל 29 שרירים, כולל עשרה שרירים חיצוניים המקיפים את כף הרגל והקרסול ו-29 שרירים פנימיים בכף הרגל. השרירים הפנימיים חשובים מאוד לתפקוד כף הרגל מכיוון שהם שטחיים ותורמים לתמיכה בקשת האורכית המדיאלית. שרירי כף הרגל הפנימיים גם עוזרים לשמור על אצבעות הרגליים ישרות ומאפשרים כיפוף והתארכות בזמן תנועה. שרירים אלו גם עוזרים לאדם ללכת ולייצב את הקרסול. כאשר גורמים שונים משפיעים על יכולת ההליכה של האדם, זה יכול להוביל למתח שרירים ולמתח בגידים לכף הרגל, מה שמוביל להתפתחות נקודות טריגר בסיבי השריר הפנימיים ולגרום לכאבים. זה עלול לגרום למצבי כף הרגל כמו פלנטר פאסייטיס ולקות שרירים דו-קיימים אחרים שיכולים להשפיע על הניידות של הגפיים התחתונות תוך גרימת כאבי שרירים ומפרקים בירכיים, ברגליים, בברכיים ובגב התחתון. למרבה המזל קיימות טכניקות זמינות שיכולות לעזור לעסות, למתוח ולחזק את שרירי כף הרגל המהותיים תוך הפחתת נקודות הטריגר והתסמינים הקשורים להופעה חוזרת. עד לנקודה זו, טכניקות אלו יכולות לאפשר לאנשים רבים ללכת מבלי להרגיש כאב.

הפניות

קארד, ריאן K, וברונו בורדוני. "אנטומיה, אגן גרמי וגפיים תחתונות, שרירי כף הרגל." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 27 בפברואר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

גודינג, Thomas M, et al. "הפעלה פנימית של שרירי כף הרגל במהלך תרגילים ספציפיים: מחקר דימות תהודה מגנטית בזמן T2." כתב העת לאימוני אתלט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אוגוסט 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

הוק, פיונה וג'ושוע ברנס. "הבנת הטבע והמנגנון של כאבי כף הרגל." כתב עת לחקר כף הרגל והקרסול, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 14 בינואר 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

הייטר, מאט. "מדוע אנחנו צריכים את השרירים הפנימיים של כף הרגל? [מדריך 2022]." פודיאטריה דינמית, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. "ניהול של Plantar Fasciitis במסגרת החוץ." כתב העת הרפואי של סינגפור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אפריל 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

סויסה, אחיני ועוד. "חשיבות ואתגרים של מדידת חוזק פנימי של שרירי כף הרגל." כתב עת לחקר כף הרגל והקרסול, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 26 בנובמבר 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור