גורמים להתכווצות: מרפאת גב אל פאסו

יציבה לא בריאה ורפיון ממקמים את הגוף בצורה לא טבעית, ומוסיפים עומס כרוני על השרירים והרצועות. לדוגמה, כאשר יושבים או עומדים בתחנת עבודה, אנשים מתחילים להירגע על ידי צניחה קדימה כי זה מרגיש נוח; עם זאת, הם לא מבינים שהכתפיים שלהם מתכופפות, והצוואר שלהם נמצא בתנוחת קדימה מביכה. על כל סנטימטר שהראש נע קדימה, משקלו על שרירי הצוואר והגב העליון עולה ב-10 פאונד. אנשים השוהים בתנוחה זו במשך זמן רב חווים לעיתים קרובות כאבי צוואר, מתח בשרירי הכתף ואי נוחות בגב התחתון. טיפול כירופרקטי, עיסוי וטיפול בדקומפרסיה יכולים ליישר מחדש עמוד השדרה למיקומו הטבעי ולאמן אנשים לשמור על יציבה בריאה.

רופפת

יציבה היא מיקום הגוף במרחב, היחס בין חלקי הגוף, הראש, הגו והגפיים זה לזה.. שמירה על העקומה המותנית הטבעית בגב התחתון חיונית למניעת תסמיני אי נוחות הקשורים ליציבה. עקומה טבעית זו פועלת כבולם זעזועים, ועוזרת בחלוקת המשקל לאורך עמוד השדרה. הסיבות השכיחות ביותר ליציבה רפויה הן:

• תנועות או משימות חוזרות ונשנות עלולות לגרום לעייפות פיזית ונפשית, ולגרום לאנשים להרפות את שרירי הליבה שלהם.
• בשילוב עם החזרתיות, אנשים גם מתחילים ליישם תנועות לא בריאות כי זה מקל על העבודה.
• לעתים קרובות אנשים רוצים לסיים את משימות העבודה שלהם, ולמרות שהם יכולים להרגיש את השרירים והגוף שלהם מתקשים ומתהדקים, הם ממשיכים להתגבר על אי הנוחות ולא לוקחים הפסקה מהירה כדי לנוע ולהתמתח.
• מצבי לחץ יכולים לגרום למתח שרירים.
• נשיאת תיקים כבדים, ארנקים, תרמילים וכו'.
• תנודת משקל.
• הֵרָיוֹן.

עַמוּד הַשִׁדרָה

• השרירים מזיזים את מערכת השלד ומספקים התנגדות נגד תנועה.
• מערכת השרירים והשלד כוללת מבני רקמה רכה המספקים ייצוב עמוד השדרה אקטיבי ופסיבי.
• לעמוד השדרה קימורים טבעיים לחלוקת משקל/עומסים באופן שווה.
• השמיים לעמוד השדרה הצווארי והמותני יש לורדוזיס או עקומה קדימה.
• השמיים לעמוד השדרה החזה ולעצם העצה יש קיפוזיס או עקומה לאחורe.
• הם עוזרים להפחית את הכוחות המופעלים על מבנים מייצבים פסיביים כמו רצועות, קפסולות מפרקים ודיסקים בין חולייתיים.

A תנוחת ישיבה או עמידה ממושכת מעייפת את השרירים המייצבים את עמוד השדרה מכוחות הכבידה ומשקל הגוף. כאשר השרירים העייפים אינם מספקים עוד יציבות, עמוד השדרה חייב להסתמך על המבנים הפסיביים של מערכת השרירים והשלד לתמיכה. ללא התמיכה, עמוד השדרה מאבד בהדרגה את הקימורים הטבעיים של צוואר הרחם והמותני והופך להיות יותר קיפוטי או רפוי. כריעה יכולה לספק הרפיה והקלה לשרירים העייפים; עם זאת, לחץ חוזר או ממושך על המבנים הפסיביים עלול לגרום לאי נוחות ולפגיעה ברקמות אלו. כך מתחילים דחיסת עצב, דלקת ברצועות ובלטות דיסק.

תסמינים של יציבה לא בריאה

• ראש נוטה קדימה או אחורה.
• כאבי ראש.
• כאב בלסת.
• מחזור ירוד.
• כתפיים מעוגלות.
• ירידה ביעילות הנשימה.
• עייפות שרירים - שרירים מסוימים יכולים להשתנות באורכם, להיות קצרים ומתוחים או ארוכים וחלשים.
• כאבי גוף ולחץ.
• תסמיני אי נוחות בגב.
• ברכיים כפופות בעת עמידה או הליכה.
• בעיות שינה.
• בטן.

יציבה בריאה

היתרונות של תרגול יציבה בריאה כוללים את הדברים הבאים:

• מונע בלאי חריג במפרקים.
• מפחית את הלחץ על הרצועות.
• מונע עומס שרירים ועייפות.
• מונע מעמוד השדרה להפוך לא נכון.
• מונע כאבי גב וכאבים.
• מפחית את הסיכון למחלות או מצבים כרוניים.
• עוזר לשמור על כושר ובריאות כללית.

יישור כירופרקטי מחדש

הגישה שלנו מתחילה בתיקון הבעיות הגופניות הנגרמות כתוצאה מרפיון, הכרוך בהתאמות כירופרקטיות, עיסוי טיפולי ולא ניתוחי טיפול לחץ דם. המטרה היא לתקן את הסיבה השורשית כדי להבטיח שהטיפול נמשך ושומר על בריאות העצבים והשריר.

בְּדִיקָה

• ההערכה הראשונית בוחנת את היציבה של הפרט והערכה גופנית כדי לזהות את הסיבה השורשית.
• כאשר השרירים הופכים לחלשים, בשימוש יתר או בחוסר שימוש, או סובלים מפציעה, אחרים מתהדקים או נמתחים.
• כירופרקט בוחן כיצד אדם עומד מאחור ומהצדדים, מבחין בבעיות כמו כתפיים לא אחידות, גב מקומר, אגן מעוות או בעיות סימטריה אחרות.

יַחַס

• עיסוי יגביר את זרימת הדם ויפחית מתח.
• שחרור שרירים והרפיה עבור כל שריר פעיל יתר על המידה.
• כירופרקט יבצע תנועות מפרקים איטיות.
• מתיחות ממוקדות ותרגילי כוח יתקנו חוסר איזון, ישמרו על גמישות ויחזקו את שרירי הליבה.
• אימון יציבה יעזור לאנשים ללמוד להשתמש במכניקת גוף נכונה ולהקשיב לגופם.

השפעת לחץ

הפניות

Defloor, T, ו-MH Grypdonck. "תנוחת ישיבה ומניעת פצעי לחץ." מחקר סיעוד יישומי: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "טיפול ביציבה 'מרושלת' (היפרקיפוזה) עם ביו-פיזיקה כירופרקטית: דיווח מקרה תוך שימוש בתוכנית שיקום של תמונת מראה מולטי-מודאלית." כתב עת למדעי הפיזיותרפיה כרך ב. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

כצמן, וונדי ב' ואח'. "היפרקיפוזה הקשורה לגיל: הסיבות, ההשלכות והניהול שלה." כתב העת לפיזיותרפיה אורטופדית וספורט כרך 40,6. 2010 (352): 60-10.2519. doi:2010.3099/jospt.XNUMX

Korakakis, Vasileios, et al. "תפיסות הפיזיותרפיסט של תנוחת ישיבה ועמידה אופטימלית." מדע ותרגול שרירים ושלד כרך. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "השפעות של רפיון והתכווצות שרירים על המתח של הרצועה האיליולומברית." טיפול ידני כרך 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "מכשירי יציבה מסחריים: סקירה." חיישנים (באזל, שוויץ) כרך. 19,23 5128. 23 בנובמבר 2019, doi:10.3390/s19235128