הליכה היא צורת הפעילות הגופנית הטבעית ביותר לבריאות הגוף המיטבית. יש לו השפעה נמוכה ויכול לספק יתרונות בריאותיים ואריכות ימים. הליכה היא טבע שני, אבל לפעמים אנשים יכולים לשכוח איך לעשות ללכת נכון ולהתחיל להופיע עם אי נוחות ופציעות שרירים ושלד. טכניקת ההליכה הנכונה מגבירה את תפקוד הנשימה, מפחיתה את הלחץ על הגוף והנפש, ומהווה צורה מומלצת של טיפול עצמי בכאבים, פציעות ומצבים. טכניקות הליכה נכונות מסתמכות על הצורה הפשוטה, מכניקת גוף נכונה והתאמות אקטיביות. ניתן להשיג שיפור בטכניקת ההליכה באמצעות שיקום שרירים ושלד כירופרקטי ואימון מחדש לשמירה על איזון הגוף ובריאותו.
תוכן
שכחת טכניקת הליכה נכונה היא כמו לשכוח יציבה בריאה, מה שעלול להוביל לבעיות הכוללות:
הליכה הוא האופן או הדרך שבה אדם הולך. ניתן לתאר את ההליכה הממוצעת כהנחת רגל אחת מול השנייה בתנועה מתמשכת מהעקב לכדור כף הרגל. בעיות הליכה נובעות לרוב מיציבה לקויה, פציעה או מצב גופני. הפרעות הליכה אופייניות:
מחלות ומצבים שונים יכולים להשפיע על ההליכה ולהוביל לבעיות הליכה. הם כוללים:
יש צורך להעריך ולהתאים כל הזמן את תנוחת הגוף. כאשר אדם פחות מבין זאת, הוא מתחיל לשכוח טכניקות הליכה בריאות, יציבה ושלהם הכתפיים מתחילות להתכופף קדימה או להיות מעוגלות או שהרגליים שלהם מתחילות להסתובב כשהן לא צריכות. תנוחת הליכה לקויה מובילה לכאבים וכאבים בגוף. שיפור טכניקת ההליכה מורכב מ:
הגוף מסתמך על זיכרון שריר/צורה. כירופרקטיקה התאמות מאפשרות לשמור על הגוף במערך, המאפשרות ניידות וגמישות ללא כאב. הליכה בצורה נכונה תחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה, תבטל את הלחץ על הגוף ותקל על כאבים. מחזור הדם ישתפר, ויביא ויטמינים ומינרלים לשרירים ולרקמות.
Buldt, Andrew K et al. "הקשר בין מנח כף הרגל ולחץ כף הרגל במהלך הליכה במבוגרים: סקירה שיטתית." הליכה ויציבה כרך. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
צ'יימברס, אפריל J et al. "ההשפעה של הליכה ממושכת עם עמידה לסירוגין על החמצן ואי הנוחות של שרירי הסולאוס. כתב עת למדעי הספורט והרפואה כרך 18,2. 337 343-1. 2019 ביוני XNUMX
האקפורד, ג'סי ועוד. "ההשפעות של תנוחת הליכה על מצבים רגשיים ופיזיולוגיים בזמן לחץ." כתב עת לטיפול בהתנהגות ופסיכיאטריה ניסויית כרך 62. 2019 (80): 87-10.1016. doi:2018.09.004/j.jbtep.XNUMX
ראסל, ברנט ס ואח'. "הליכה הליכה לפני ואחרי טיפול כירופרקטי בעקבות שברים חמישיים במטטרסל: מקרה בודד של מחקר קינטי וקינמטי." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 17,2. 2018 (106): 116-10.1016. doi:2018.02.002/j.jcm.XNUMX
המידע כאן בנושא "שיפור טכניקת הליכה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף