כשהקיץ מתקרב, חום היום גורם לגוף לרצות לאכול קל או לא בכלל. זה הרגע שבו הרעב בשעות הלילה המאוחרות מגיע. אנשים לא יכולים לישון כי הבטן שלהם לא מפסיקה לנהום. תהיה הסיבה אשר תהיה, הגוף צריך משהו לאכול כדי לחזור אליו לִישׁוֹן. האתגר הוא להבין מה מהיר, טעים, בריא, ויכול לעזור לקדם שינה, מכיוון שחלק מהמזונות מכילים תרכובות שיכולות לשפר את השינה.
תוכן
ישנן כמה סיבות להזדקק לחטיף בשעות הלילה המאוחרות, וחטיף בריא יכול להיות דרך טובה לקבל כמה חומרים מזינים נוספים ליום המחרת. לאכול חטיפים קטנים עשירים בחומרים מזינים מתחת ל-200 קלוריות זה בסדר. אנשים שאוכלים באופן קבוע חטיפים בשעות הלילה המאוחרות צריכים לשקול להכין חטיפים כדי לקדם את השינה ולא לעכב את השינה. תכנון הוא המפתח לבחירת חטיפים כדי לעזור לתמוך בשינה בריאה ולהשביע רעב.
Bandín, C et al. "תזמון הארוחה משפיע על סבילות לגלוקוז, חמצון המצע ומשתנים הקשורים ליממה: ניסוי אקראי מוצלב." כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר (2005) כרך. 39,5 (2015): 828-33. doi:10.1038/ijo.2014.182
Beccuti, Guglielmo, et al. "עיתוי צריכת המזון: משמיעים אזעקה לגבי ליקויים מטבוליים? סקירה שיטתית". מחקר פרמקולוגי כרך. 125, Pt B (2017): 132-141. doi:10.1016/j.phrs.2017.09.005
Behrouz, Sepide, et al. "ההשפעות נוגדות החמצון, האנטי דלקתיות והאימונומודולטוריות של חלב גמלים." Frontiers in Immunology vol. 13 855342. 12 באפריל 2022, doi:10.3389/fimmu.2022.855342
Gallant, Annette, et al. "היבטים תזונתיים של אכילה מאוחרת ואכילת לילה." דוחות השמנת יתר נוכחיים כרך. 3,1 (2014): 101-7. doi:10.1007/s13679-013-0081-8
Stobiecka, Magdalena, et al. "פעילות נוגדת חמצון של חלב ומוצרי חלב." בעלי חיים: יומן בגישה פתוחה מ-MDPI vol. 12,3 245. 20 בינואר 2022, doi:10.3390/ani12030245
המידע כאן בנושא "חטיפים מזינים בריאים בשעת לילה מאוחרת: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף