צוות כירופרקטיקה של מרפאת גב היגיינת שינה. סביבת השינה האידיאלית היא קרירה, שקטה וחשוכה. עם זאת, מחקר הראה ששינה רציפה יכולה להיקטע על ידי טמפרטורת החדר, אור ורעשים לא נוחים. מומחי היגיינת שינה נאותים עשויים גם להמליץ לך לבחור מזרון נוח, כריות ומצעים, בנוסף להזזה או הסתרה של שעון גלוי. זה מונע מהישן להתמקד בזמן שעובר בזמן שהוא מנסה להירדם. ד"ר אלכס חימנז מתאר את היגיינת השינה כמגוון הרגלים שונים שלעיתים נחוצים כדי להשיג איכות שינה נאותה כדי לעלות עם עירנות מלאה בשעות היום.
שינה חיונית לבריאותו ולרווחתו הנפשית והפיזית של האדם מכיוון שהיא ממלאת תפקיד חשוב בתפקודי הריפוי והתיקון הטבעיים של הגוף. לכן, מדד השינה החשוב ביותר הוא לשמור על דפוסי שינה קבועים. לדברי ד"ר חימנז, ארוחות כבדות לפני השינה, קפאין או אלכוהול לפני השינה, ואפילו תנוחות שינה לא נכונות המלוות בכאב ואי נוחות יכולים להיות שיטות היגיינת שינה לקויות תכופות שעלולות להפריע לאיכות השינה של אנשים רבים. לכן, המאמרים השונים בנושאי שינה והיגיינת שינה יכולים לעזור לספק תובנה שימושית לקראת שיפור השינה והבריאות הכללית.
Can understanding night cravings help individuals who constantly eat at night plan meals that satisfy and choose nutritious snacks? Eating… למידע נוסף
האם עבור אנשים עם כאבי גב, האם שינה עם כרית בין או מתחת לברכיים יכולה לעזור להביא להקלה במהלך השינה?... למידע נוסף
האם טיפול בדיקור סיני יכול לעזור לאנשים המתמודדים או חווים נדודי שינה ובעיות שינה ו/או הפרעות? דיקור סיני לנדודי שינה דיקור סיני הוא... למידע נוסף
אנשים בהחלמה לאחר ניתוח או בהתמודדות עם מחלה או פציעה יכולים לחוות שרירים מוחלשים וסיבולת שעלולים לגרום... למידע נוסף
אנשים מבלים כשליש מחייהם בשינה או במנוחה. לכל אדם יש את תנוחת השינה המועדפת עליו. עם זאת, לא… למידע נוסף
אנשים יכולים להיות נלהבים מדי לגבי פעילות גופנית. עם זאת, כל הזמן לאמן את הגוף מבלי לקחת מספיק זמן לנוח ולהתאושש... למידע נוסף
שכיבה על הספה או המיטה כשהרגל התחתונה תופסת עם תחושות עזות וכאב שלא מפסיק,... למידע נוסף
כשהקיץ מתקרב, חום היום גורם לגוף לרצות לאכול קל או לא בכלל. זה הרגע שבו… למידע נוסף
וירוסים, חיידקים, פטריות ופרוטוזואה הם המיקרואורגניזמים החיים באופן טבעי במערכת העיכול. שינה משפיעה על בריאות המעיים ו... למידע נוסף
שינה בריאה היא חיונית ליצירת מספיק אנרגיה, חשיבה ברורה וניהול לחצים יומיומיים בביטחון. דפוסי שינה כרוניים לא בריאים ו/או... למידע נוסף