ישן, איש בגיל העמידה, מקבל, עיסוי פנים של ריפוי בספא יוקרתי מודרני, מבט מהצד. מטפל בספא עושה עיסוי מרגיע לאיש עסקים נאה, משפשף את מצחו וסנטרו
שיתוף
להילחם בנדודי שינה בטיפול כירופרקטי. נאבק לשנת לילה שלמה, ער ער לגמרי בשלוש לפנות בוקר ומנסה לחזור לישון לפני שהאזעקה עוברת. כולם סובלים מלילות ללא שינה מדי פעם, אך כאשר נדודי שינה מתרחשים באופן קבוע היא עלולה להוביל לבעיות אחרות כמו:
עייפות בשעות היום ו / או ישנוניות
נִרגָנוּת
דכאון
חֲרָדָה
תסמינים במערכת העיכול
מוטיבציה ואנרגיה נמוכים
ריכוז ירוד
חוסר יכולת להישאר מרוכזים
חוסר תיאום יכול להוביל לטעויות ותאונות
מחקרים מראים שכ- 50 אחוז מהאוכלוסייה חווים סוג כלשהו של בעיית שינה. מבוגרים דורשים קצת יותר משמונה שעות שינה בכל לילה. עם זאת, מעט מאוד אנשים מצליחים לנהל את זה בחיים עסוקים / קדחתניים. איוב, ילדים ושאר חובות מחייבים רבים להיות בתנועה וללכת לישון הרבה יותר מאוחר מאשר בעקבות המקצב הביולוגי הטבעי של הגוף. א שיבוש בקצב היממה של הגוף, השולט על ייצור ההורמונים, טמפרטורת הגוף והשינה, עלול להוביל לנדודי שינה.
תוכן
נדודי שינה קרביים
הגוף זקוק לשינה בריאה מספקת ונחה בכדי לבצע את המיטב. נדודי שינה עלולים לגרום לתמיהה נפשית ולהפריע לאופן בו הגוף מבצע את פעילויותיו הסדירות. זה גם מגביר את הסיכון ל:
דכאון
כאבי ראש
תאונות
לחץ, חרדה, קפאין קבוע ושימוש באלכוהול הם מהתורמים הגדולים ביותר לנדודי שינה. מומלץ מאוד ללמוד כיצד להילחם בלחץ כדי להגדיל את הסיכויים לישון בריא בלילה, יחד עם התאמות קטנות באורח החיים יכול להיות ההבדל בחזרה לשינה רגילה.
הצעות שינה
כמה תרגיל קבוע קל לפני שעת ארוחת הערב יכולה לעזור בהצבת הגוף במצב נינוח לפני השינה. אך אל תתאמן קרוב לפני השינה, מכיוון שהדבר יכול להגביר את הגוף וליצור אי שקט.
צא לשמש לעתים קרובות ככל האפשר כדי לעורר שחרור מלטונין, אשר יסייע באיפוס הקצב הימתי.
הפחת את הלחץ באמצעות יוגה, מדיטציה וטאי צ'י, מה שעובד וזו דרכים נהדרות לעזור ללמד את הנפש והגוף להירגע.
קפאין ועישון שומרים על הגוף מגורה. נסו להימנע מהם מאמצע אחר הצהריים ואילך.
שמור על צריכת אלכוהול למינימום.
אכלו חטיף קטן של חלבון עם פחמימות מורכבות ממש לפני השינה, כמו חמאת בוטנים על קרקר דגנים מלאים. זה ישמור על ירידת רמת הסוכר בדם נמוכה מדי ויגרום לגוף להתעורר.
שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה והתעוררות.
כבה את הטלוויזיה או כל סוג של מסך מכשירים אלקטרוניים שעה לפני השינה, מכיוון שהוא מגרה את המוח וגורם לקשיי שינה.
שמור על חדר השינה חשוך, שקט וקריר.
אם שוכב ער במשך יותר מ -20 דקות, קום ושבת בחדר אחר חשוך / מואר עד עמום עד שהנמנום מתחיל להופיע.
יצירת הרגלי שינה בריאים, יחד עם דיון על אפשרויות טיפול עם כירופרקטור, יכולים לעזור להילחם בנדודי שינה ולהביא לשינה איתנה..
הרכב InBody
חוסר שינה עוצר את צמיחת השרירים
לחוסר שינה יש השפעה משמעותית על הורמונים קטבוליים, ובאופן ספציפי, הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון המשתחרר כתגובת לחץ. זה עוזר בפירוק רקמות כולל רקמת שריר, מה שמעניק לגוף אנרגיה שהוא צריך להתמודד עם כל מצב מלחיץ בו הגוף מתמודד.
מחקרים הראו כי במהלך שינה מוגבלת ומחסור בשינה מוחלט, רמות הקורטיזול מתחזקות בערב שלאחר מכן בשיעור של עד 45%, מה שעלול להאיץ את התפתחותם של ליקוי מטבולי וקוגניטיבי. לקורטיזול השפעה מפחיתה שרירים, ורמות מוגברות מחוסר שינה עלולות לאיים על התפתחות השרירים. ההשפעה הכוללת של לא לישון מספיק יכולה לפגוע ברצינות במאמצים לצבור שרירים ולהגדיל את מסת הגוף הרזה.
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
המידע כאן בנושא "להילחם בנדודי שינה בטיפול כירופרקטי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנומוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
מבוא מערכת העצבים המרכזית מעבירה מידע בין המוח, השרירים והאיברים דרך 31 שורשי עצב...
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
ברוכים הבאים-Bienvenido's לבלוג שלנו. אנו מתמקדים בטיפול בלקויות ופציעות חמורות בעמוד השדרה. אנו מטפלים גם בסכיאטיקה, כאבי צוואר וגב, צליפת שוט, כאבי ראש, פציעות ברכיים, פציעות ספורט, סחרחורות, שינה לקויה, דלקת פרקים. אנו משתמשים בטיפולים מתקדמים מוכחים המתמקדים בניידות מיטבית, בריאות, כושר והתניה מבנית. אנו משתמשים בתכניות דיאטה אינדיבידואליות, טכניקות כירופרקטיות מיוחדות, אימון ניידות-זריזות, פרוטוקולים מותאמים קרוס פיט ו"מערכת PUSH" לטיפול בחולים הסובלים מפציעות ובעיות בריאות שונות. אם תרצה ללמוד עוד על דוקטור לכירופרקטיקה המשתמש בטכניקות מתקדמות מתקדמות כדי להקל על בריאות גופנית מלאה, אנא צור איתי קשר. אנו מתמקדים בפשטות כדי לסייע בשיקום הניידות וההתאוששות. אשמח לראות אותך. לְחַבֵּר!