הקלה בסיאטיקה באמצעות אימון בריאות כירופרקטיקה ובריאות
מאמן כושר גברי מראה כיצד לבצע אימונים חזרה עם משקולת.
שיתוף
כאבי גב בשילוב עם איסיאטיקה הם הגורם העיקרי לנכות זמנית בכל רחבי העולם. עמוד השדרה הוא מערכת מורכבת מקושרת התומכת בכל הגוף. עודף משקל לא עוזר. ירידה במשקל יכולה לעזור בהקלה על איסיאטיקה ובמניעת פרקים עתידיים. ניתן לעשות זאת באמצעות אימון לבריאות כירופרקטיקה. על פי מחקרים, אנשים הסובלים מעודף משקל הם בעלי סיכון גבוה יותר לפתח סיאטיקה. ככל שהגוף נושא משקל רב יותר כך הוא מפעיל לחץ רב יותר על עמוד השדרה והמפרקים, מה שעלול לגרות / להבעיר את עצב הסיאטיקה.
תוכן
גורם ותסמינים
כדי להבין כיצד מושתלת סכיאטיקה ממשקל הגוף צריך להבין כיצד היא עובדת. פירוט הגורמים והתסמינים.
העצב הסיאטי עובר מעמוד השדרה התחתון, דרך החלקות, לאורך החלק האחורי של הירך, והוא מחובר מתחת לכף הרגל.
העצב הופך דחוס או מגורה במקום בו הוא יוצא מעמוד השדרה התחתון. זה יכול להיגרם על ידי דיסק או פריצת דיסק, היצרות תעלת השדרה או דורבנות עצם.
התסמינים כוללים כאב חד שמתפשט מהגב התחתון ומורד גב הרגל. זה גם גורם לעקצוצים, קהות וחולשה.
גורם עקיף לעודף משקל
עודף משקל עלול לגרום בעקיפין לסיאטיקה. כאשר הגוף צריך לתמוך בתוספת משקל / תוספת משקל זה יכול לגרום לבעיות. משקל עודף זה גם מפעיל לחץ עצום על המפרקים, במיוחד אלה בעמוד השדרה. הגב התחתון לוקח את מרבית הכוח ממתח זה, וכך מתפתחת סיאטיקה. הלחץ מושך אט אט את עמוד השדרה מהיישור ודוחס את הדיסקים בין החוליות, ואז דוחס את עצב הסיאטיקה וגורם לכאב ואי נוחות.
סיאטיקה וירידה במשקל
יש לזכור כי ירידה במשקל אינה תרופה לסיאטיקה. ירידה במשקל בוודאי תסייע בהקלה על כאבי סיאטיקה אך ישנם נושאים נוספים בעבודה המשולבים עם עודף משקל וגורמים לסיאטיקה. ירידה במשקל היא רק צעד בכיוון הנכון. הדרכים המומלצות והיעילות ביותר לרדת במשקל ולהקל על כאבי סיאטיקה היא תזונה בריאה, פעילות גופנית ואימון בריאות כירופרקטי. דברים אחרים שניתן לעשות בכדי להקל על כאבי עצבים בסיאט כוללים:
פעילות גופנית סדירה תסייע בהפחתת הסימפטומים ובחיזוק שרירי הליבה והרגליים של הגוף. ישנם מגוון דברים המחמירים את הסיאטיקה כמו:
יושב יותר מדי
אורח חיים בלתי יציב
נועל נעליים ללא תמיכה
הרמה, כיפוף, סיבוב, הגעה, שימוש יתר
פעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר לישיבה מרובה ולחיות בישיבה. אימון עם איסיאטיקה לא אומר שגרת כושר מלאה אלא לעשות את התרגילים הנכונים שלא להחמיר את המצב. הדבר החשוב הוא להישאר פעיל. הימנעות מפעילות גופנית רק תחמיר את הסיאטיקה. לדוגמה, יוגה נהדרת לסיאטיקה ולבריאות בכלל. הפעלה של 30 דקות של יוגה 3 פעמים בשבוע בשילוב עם צורת פעילות גופנית אחרת פעמיים בשבוע יכולה לייצר תוצאות אופטימליות.
אימון משקולות
אימון משקולות יעבוד עם איסיאטיקה עם התאמות מסוימות והימנעות מתרגילים ספציפיים העלולים לגרום לכאב ויש לדון בהם עם רופא, כירופרקטור, פיזיותרפיסט בהתאם למצב הסיאטי של הפרט.
צורה ויציבה
צורת אימון משקולות חיונית. תרגלו חזרות איטיות עם תשומת לב מיוחדת לצורה הפיזית. יציבה נכונה, שמירה על עמוד שדרה ניטרלי והימנעות עיגול הגב התחתון יסייע במניעת החמרת הנשימה, וימנע פציעות נוספות.
הימנע מתרגילי תקורה ורגלי רגליים
רק עד שכאב הסיאטיקה מפחית את ההימנעות תרגילי הרמה תקורה ו תרגילי רגל ישרה, מכיוון שאלה עלולים לגרום להתלקחויות. כמו כן, הימנע מתרגילי בטן אינטנסיביים הדורשים ביצוע כפיפות בטן.
דע את הגבולות
כאשר קיימת סכיאטיקה, הגוף נמצא במצב ריפוי, המפתח הוא לא להגזים. תרגיל זה מינימלי, בכדי לסייע בתהליך ההחלמה ולחיזוק השרירים. יותר מדי פעילות גופנית יכולה להאריך את ההחלמהy.
לאבד שומן בבטן
איבוד שומן בבטן עם איסיאטיקה אפשרי. אבל זה ייקח מאמץ מתמשך שיהיה שווה את זה כשסיאטיקה. איבוד השומן זקוק לריכוז בשלושה דברים:
תזונה
אוכלים מאכלים מזינים שלמים עם הרבה ירקות, ומתרחקים ממאכלים מעובדים וסוכרים. זה המקום בו מאמן בריאות ותזונאי יכול להציע את ההמלצות הגדולות ביותר ולפתח תזונה / תוכנית בריאות מותאמת אישית.
תרגיל
אימון משקולות, יוגה, אירובי או שילוב של הכל הם כנראה הטובים ביותר. לא משנה מה המשטר שייבחר, המטרה לדבוק בו.
התאמות אורח חיים
זה כולל שיפור היציבה, הגדרת תחנת העבודה, התאמת שגרות הישיבה והגבלת פעילויות הגורמות לכאבי גב / סיאטיקה.
אימון לבריאות כירופרקטיקה
גישת הגוף המלא המתוארת היא כיצד כירופרקטיקה מטפלת בסיאטיקה. כירופרקטיקה יכולה להקל על הכאב במהירות באמצעות עיסוי, התאמות בעמוד השדרה וטיפולים גופניים. זו הסיבה לכך כירופרקטיקה אימון לבריאות הוא אידיאלי עבור מי שמתקשה לבצע תזונה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים בכוחות עצמם. מחקרים רבים מראים שכירופרקטיקה מעודדת ירידה במשקל, הפחתת כאב, שיפור היציבה והגברת הרווחה. וזה נעשה בצורה בטוחה, לא פולשנית, ללא תרופות.
הרכב גוף
אוכלים תורם משמעותי לעלייה במשקל
כשאוכלים בחוץ, יש נטייה לצרוך עודף קלוריות ריקות ולהגביר את אחסון השומן. זו הסיבה שהכנת אוכל היא כל כך חשובה. זה נותן לאדם שליטה ישירה על מה שנצרך ומאפשר לנסות גישות תזונתיות שונות כדי לראות איזו מהן עובדת הכי טוב לשיפור הרכב הגוף ובריאות המעיים. גם לאלה שלא נהנים לבשל, התייעצו עם מאמן בריאות כירופרקטי כדי לראות אילו אפשרויות זמינות.
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
המידע כאן בנושא "הקלה בסיאטיקה באמצעות אימון בריאות כירופרקטיקה ובריאות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנומוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
דלקת בגיד אכילס היא בעיה בריאותית שכיחה המופיעה כאשר הגיד הגדול שעובר ...
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
ברוכים הבאים-Bienvenido's לבלוג שלנו. אנו מתמקדים בטיפול בלקויות ופציעות חמורות בעמוד השדרה. אנו מטפלים גם בסכיאטיקה, כאבי צוואר וגב, צליפת שוט, כאבי ראש, פציעות ברכיים, פציעות ספורט, סחרחורות, שינה לקויה, דלקת פרקים. אנו משתמשים בטיפולים מתקדמים מוכחים המתמקדים בניידות מיטבית, בריאות, כושר והתניה מבנית. אנו משתמשים בתכניות דיאטה אינדיבידואליות, טכניקות כירופרקטיות מיוחדות, אימון ניידות-זריזות, פרוטוקולים מותאמים קרוס פיט ו"מערכת PUSH" לטיפול בחולים הסובלים מפציעות ובעיות בריאות שונות. אם תרצה ללמוד עוד על דוקטור לכירופרקטיקה המשתמש בטכניקות מתקדמות מתקדמות כדי להקל על בריאות גופנית מלאה, אנא צור איתי קשר. אנו מתמקדים בפשטות כדי לסייע בשיקום הניידות וההתאוששות. אשמח לראות אותך. לְחַבֵּר!