שריר הגלוטאוס מקסימוס הוא הגדול והחיצוני מבין שרירי העכוז. הוא נמתח מעצם העצה והזנב, חלקים מעמוד השדרה, עד עצם הירך. האחר שרירי העכוז כוללים את gluteus minimus ו-medius. לכל אחד מהם תפקיד בתפקוד התקין של הירכיים והרגליים. הם נוטים ללחץ וכתוצאה מכך כאבים, כאבים וכאבים סביב הירכיים ובסביבת עֲגָבַיִם.
תוכן
ישנם שלושה שרירים מאחור:
ישנה קבוצה נוספת של שרירים אלכסוניים מתחת לגלוטאוס מינימוס הנצמדת לעצם הירך. העליון ביותר הוא ה-piriformis המחובר לעצם העצה. מתחתיו עוברים העצב הסיאטי והעורקים הראשיים.
תפקידם העיקרי של השרירים הוא לפתוח את הירכיים ולדחוף את הרגליים החוצה. ישיבה במשך תקופות ארוכות מקצרת את שרירי העכוז וגורמת להם להיות מתוחים, ומגבילה את תפקוד הירך הרגיל. שרירי העכוז רגישים ללחץ כתוצאה משימוש יתר וחוסר התפתחות/כוח. זה יכול להתפתח לרצועות שרירים רכות/הדוקות שמפריעות לתפקוד התקין של השרירים. כדי לקבל דוגמה למה שקורה דמיינו כיפוף וכיווץ של אחד משרירי הדו-ראשי 6-10 שעות ביום. זה יהיה מאוד כואב, הדוק ורך.
ספורטאים ואנשים פעילים פיזית יכולים גם להיות בעלי שרירי עצם הדוקים. זה יכול לגרום לכאבי שרירים לאחר משחק/אימון. פעילות אינטנסיבית מאלצת את שרירי העכוז לעבוד שעות נוספות כדי לתמוך בגב ובברכיים. ספורט הדורש הרבה הפעלת שרירי הרגליים כוללים:
אנשים שנעים בהליכה יוצאת דופן חשופים למאמץ של השרירים. מה שקורה הוא שהשרירים נעשים נוקשים מהתנוחות/תנוחות המגושמות. זה מפעיל עומס נוסף על שרירי הגב והירך ומחמיר את היציבה הכללית שלהם. גם שרירי הירך מחוברים לאגן, וכשהשרירים מתחילים להתהדק הם יכולים למשוך את שרירי העכוז. גירוי של מפרק העצה יכול גם להפעיל לחץ על הפיריפורמיס, ולגרום לעוויתות המשפיעות על שרירי העכוז. התכווצויות שרירי Piriformis יכולות גם להפעיל לחץ על העצב הסיאטי, ולגרום לסכיאטיקה.
יהיה צורך בבדיקה כדי לאבחן האם הכאב או הכאב נובעים מדלקת בשרירים או מסיבות אחרות. ניתן להרגיש ברגל תסמינים ובעיות של סיאטיקה ברמת הירך המערבת את הגלוטאוס מינימוס והמדיוס. הבדיקה כוללת ראייה והרגשה של תגובות שרירים, תגובות, התכווצויות באמצעות סדרה של תרגילי תנועה ותנועות המערבות שרירים שונים. הטיפול הנפוץ כולל:
ניתן לטפל בלחץ בגלוטס באמצעות טיפול כירופרקטי. זה כולל:
תרגילים פשוטים יכולים לעזור לעסוק ולחזק את השרירים. אלו כוללים:
אנשים שיושבים פרקי זמן ארוכים, אינם מבצעים מספיק פעילות גופנית ויש להם תזונה לא בריאה יכולים לחוות תנגודת לאינסולין. זה קורה כאשר אינסולין אינו מסוגל להעביר עודפי סוכר בדם אל מחוץ לדם אל השרירים. א ללמוד מצאו שלנשים שישבו שמונה שעות ביום יש סיכוי מוגבר לפתח סוכרת. חולי סוכרת יכולים להיות נוטים לקבל יותר שומן בגוף, במיוחד שומן קרביים. זה מעודד עוד יותר תנגודת לאינסולין. חולי סוכרת חווים גם אובדן מהיר של מסת שריר ככל שהם מתבגרים, מה שמגביר את התסמינים ומשפיע עוד יותר על הרכב הגוף.
Cochrane, Darryl J et al. "האם הפעלה של העכוז לטווח קצר משפרת את ביצועי השרירים?" מחקר ברפואת ספורט (דפוס) כרך א. 25,2 (2017): 156-165. doi:10.1080/15438627.2017.1282358
Coratella, Giuseppe et al. "הפעלת שרירי העכוז, הירך והגב התחתון בגרסאות סקוואט שונות המבוצעות על ידי מפתחי גוף תחרותיים: השלכות על אימוני התנגדות." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 18,2 772. 18 בינואר 2021, doi:10.3390/ijerph18020772
Distefano, Lindsay J et al. "הפעלת שריר הגלוטאלי במהלך תרגילים טיפוליים נפוצים." כתב העת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט כרך 39,7. 2009 (532): 40-10.2519. doi:2009.2796/jospt.XNUMX
Kalyani, Rita Rastogi et al. "אובדן שרירים הקשור לגיל וקשור למחלה: ההשפעה של סוכרת, השמנת יתר ומחלות אחרות." ה-lancet. סוכרת ואנדוקרינולוגיה כרך. 2,10 (2014): 819-29. doi:10.1016/S2213-8587(14)70034-8
סלקוביץ, דוד מ.ו. "אילו תרגילים מכוונים לשרירי העכוז תוך מזעור ההפעלה של הטנסור פאשיה לאטה? הערכה אלקטרומיוגרפית באמצעות אלקטרודות דק". כתב העת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט כרך 43,2. 2013 (54): 64-10.2519. doi:2013.4116/jospt.XNUMX
המידע כאן בנושא "שרירי גלוטל צפופים, כואבים וכואבים ושחרור כירופרקטי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף