שרירי הגוף מתפקדים כדי לייצר כוח ותנועה. שריר הטרפז הוא מהגדולים ביותר, מה שהופך אותו לרגיש מאוד לפציעות / עוויתות. עווית שרירים בטרפז היא כאשר השריר מתחיל להתכווץ. קבוצת שרירים זו מבוססת סביב הצוואר והכתפיים ומשמשת להזזת עצם הכתף.
עווית שרירים ועצב צבט אולי נראים או מרגישים דומים, אך הם שונים. עווית בשרירים הופכת את האזור לצמוד ועלול לגרום לעוויתות שרירים. הם משתנים בעוצמתם עם חלק מהעוויתות מתונות ואחרות מרתיעות. במקרים מסוימים, עווית יכולה לגרום לצביטה בעצב אם הקשר מתעוות בחוזקה סביב עצב ואם הוא מספיק גדול. לעומת זאת, עצב צבט יכול גם לגרום לעוויתות, אך בדרך כלל הוא גורם לכאב חמור. עצבים צבוטים עלולים לגרום גם לתחושות עקצוץ וחוסר תחושה בהתאם לחומרת הדבר עלול לגרום לעוויתות שרירים.
טיפול בעוויתות
ישנן כמה דרכים לטפל בזה באופן טבעי.
טיפול בחום וקרח
אחת הדרכים להרגיע עווית שרירים היא שימוש בחום ובקרח. החום יגביר את מחזור העצבים והדם וישמור על השרירים גמישים, וה החום ירגיע את הפציעה. זה עוזר למנוע מהשרירים להתעורר וליצור כאב. טיפול בקרח מגביר גם את זרימת הדם אך הדגש הוא על הפחתת דלקת. העצבים הופכים מעט קפואים מה שעוצר את העקצוץ, ומפחית משמעותית את הכאב.
אם מופיע כאב סביב הטרפז, שים מיד שקית קרח.זה צריך להיות מיושם כל כמה שעות בפגישות של 15 דקות. ברגע שהכאב שוכך, ניתן ליישם טיפול בחום. כרית חימום המוצבת סביב האזור, אמבטיה חמה / חמה, או עמידה במקלחת אם אפשר עם הגדרת עיסוי המאפשרת למים החמים / חמים לפגוע בשריר. אבל זה חייב להיות עקבי, עושה את זה במשך כ -20 דקות מפגשים שלוש פעמים ביום.
מתיחות ותרגילים
מתיחות ותרגילים יכולים לעזור בשמירה על גמישות השריר ובמניעת הידוק.
מתיחת טרפז עליון
מתיחה זו תזיז את אזור הטרפז העליון, ותקדם את הגמישות ותמנע מהשריר להיות נוקשה.
שב בכיסא עם יציבה נכונה
מחזיקים את הכיסא ביד שמאל, עוטפים את הזרוע הימנית מעל לראש הראש כך שהיד תיגע באוזן שמאל.
משוך בעדינות את הראש ימינה והחזק.
הזז את הראש לאט לאחור וחזור על היד השנייה.
כתפיים מושכות בכתפיים
הזזת הכתפיים מעלה ומטה לאורך היום מותחת את הטרפז.
זה משחרר מתח ומחזק את השריר כדי להגן עליו.
תרגיל זה צריך להיעשות כל כמה שעות במשך כדקה-שתיים.
מדי פעם גלגול הכתפיים יעזור למתוח את המרכיבים הקטנים יותר של הטרפז.
תנוחת קוברה
תנוחת יוגה זו נועדה להקלה על המתח.
זה יכול לעזור מאוד לסובלים מהתכווצויות קשות או מעצב צבוט.
הדבר הראשון הוא לשכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה.
כשאתה שומר על הרגליים מאחור, השתמש בידיים בכדי לדחוף בעדינות את פלג גופו העליון כך שעמוד השדרה מתעקל מעט.
ודא שהידיים ממוקמות מול הגוף ויציבות על הקרקע.
החזק כמה שניות ואז שחרר.
חזור על התהליך שלוש פעמים נוספות.
עיסוי טיפולי
התנועות המרגיעות מעיסוי ירגיעו אזורים מגורה ויעודדו אותם להחלים מהר יותר.
בתחילה, בגלל הרגישות סביב האזור, עיסוי עלול להוות כאב.
המטפל בעיסוי צריך ללחוץ על האזור כדי להגביר את זרימת הדם כדי שהרעלים יישטפו החוצה.
למרות שזה עלול לפגוע, הבחין בקרוב שהנפיחות והכאב מצטמצמים.
כירופרקטורים מתמחים במערכת השלד והשרירים ומבינים כיצד השרירים, העצמות והמפרקים עובדים יחד. לגבי התכווצויות שרירים, הם חוקרים את הבעיה ובודקים אזורים אחרים בגוף העלולים לתרום או להחמיר את המצב. עבור חלקם, התכווצויות שרירים יכולות להיגרם על ידי מפרק שאינו במקומו לוחץ על האזור. כירופרקטור ימשש את האזורים כדי להבטיח שזה לא המקרה. ואם יש בעיה, הם יבצעו מניפולציה משותפת. זה מיישר מחדש את המפרק למקומו ומקטין את תסמיני העווית בשרירים. עם הזמן השרירים נעשים בריאים יותר מכיוון שכירופרקטיקה משחררת רעלים ומשפרת את טווח התנועה.
הרכב גוף
דיאטה אנטי דלקתית
לעתים קרובות, התכווצויות שרירים הם תוצאה של דלקת. כאשר שריר מתנפח, הוא יכול להפעיל לחץ על העצבים שמסביב. ככל שהדלקת חזקה יותר כך הלחץ / הלחץ על העצבים גדל. זה יכול להקשות מאוד על תנועה ותפקוד בגלל הכאב. כדי להפחית באופן טבעי דלקת, שקול דיאטה אנטי דלקתית. סוג זה של דיאטה מלא נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שיפעלו להפחתת נפיחות. למרות שזה לא יכול לתקן את פגיעת השריר לחלוטין, זה יכול להפחית את הסימפטומים ולעצור מתח חמצוני. מזונות שאוכלים יותר הם:
דובדבנים
עגבניות
שקדים
אוכמניות
תפוזים
סלמון
קֵייל
כורכום
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
המידע כאן בנושא "עוויתות שרירים בטרפז: טיפול והקלות כירופרקטיים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנומוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
תבוסס על כאב כרוני: אם אתה בין 50 עד 100 מיליון אמריקאים המוערכים ...
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
ברוכים הבאים-Bienvenido's לבלוג שלנו. אנו מתמקדים בטיפול בלקויות ופציעות חמורות בעמוד השדרה. אנו מטפלים גם בסכיאטיקה, כאבי צוואר וגב, צליפת שוט, כאבי ראש, פציעות ברכיים, פציעות ספורט, סחרחורות, שינה לקויה, דלקת פרקים. אנו משתמשים בטיפולים מתקדמים מוכחים המתמקדים בניידות מיטבית, בריאות, כושר והתניה מבנית. אנו משתמשים בתכניות דיאטה אינדיבידואליות, טכניקות כירופרקטיות מיוחדות, אימון ניידות-זריזות, פרוטוקולים מותאמים קרוס פיט ו"מערכת PUSH" לטיפול בחולים הסובלים מפציעות ובעיות בריאות שונות. אם תרצה ללמוד עוד על דוקטור לכירופרקטיקה המשתמש בטכניקות מתקדמות מתקדמות כדי להקל על בריאות גופנית מלאה, אנא צור איתי קשר. אנו מתמקדים בפשטות כדי לסייע בשיקום הניידות וההתאוששות. אשמח לראות אותך. לְחַבֵּר!
https://youtu.be/iqlQXbEYPsA Introduction Dr. Jimenez, D.C., presents how to reverse dyslipidemia and atherosclerosis through various therapies… למידע נוסף
https://youtube.com/shorts/cxUJUi-vpi8 Introduction The cardiovascular system allows oxygen-rich blood and other enzymes to travel throughout the body and… למידע נוסף