אנשים העוסקים בפעילות גופנית כבדה יכולים לפתח התכווצויות חום כתוצאה ממאמץ יתר. האם ידיעת הסיבות והתסמינים יכולה לסייע במניעת אפיזודות עתידיות?
תוכן
התכווצויות חום יכולות להתפתח במהלך פעילות גופנית ממאמץ יתר או חשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות. התכווצויות השרירים, התכווצויות וכאבים יכולים לנוע בין קל לחמור.
התכווצויות חום מתפתחות לעתים קרובות בגלל התייבשות ואיבוד אלקטרוליטים. (רוברט גאואר, ברייס ק. מאיירס 2019) התסמינים כוללים:
אלקטרוליטים כמו נתרן, סידן ומגנזיום חשובים לתפקוד תקין של השרירים, כולל הלב. התפקיד העיקרי של ההזעה הוא לווסת טמפרטורת הגוף. (MedlinePlus. 2015) זיעה היא בעיקר מים, אלקטרוליטים ונתרן. הזעת יתר כתוצאה מפעילות גופנית וממאמץ או מסביבה חמה עלולה לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים המוביל להתכווצויות, עוויתות ותסמינים אחרים.
התכווצויות חום משפיעות לרוב על אנשים שמזיעים יתר על המידה במהלך פעילות מאומצת או חשופים לטמפרטורות חמות לתקופות ממושכות. הגוף והאיברים צריכים להתקרר, מה שגורם לייצור זיעה. עם זאת, הזעה רבה מדי עלולה להוביל להתייבשות ולדלדול אלקטרוליטים. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2022)
גורמים שיכולים להגביר את הסיכון לפתח התכווצויות חום כוללים: (רוברט גאואר, ברייס ק. מאיירס 2019)
אם מתחילים התכווצויות חום, הפסק מיד את הפעילות וחפש סביבה קרירה. הרטיב את הגוף כדי לחדש את אובדן הנוזלים. שמירה על לחות ושתיית נוזלים באופן קבוע במהלך פעילות אינטנסיבית או בסביבה חמה יכולה לסייע במניעת התכווצות הגוף. דוגמאות למשקאות המגבירים אלקטרוליטים כוללים:
הפעלת לחץ בעדינות ועיסוי שרירים מושפעים יכולים לעזור להפחית כאב ועוויתות. ככל שהתסמינים חולפים, מומלץ לא לחזור לפעילות מאומצת מוקדם מדי מכיוון שמאמץ נוסף עלול להוביל בהדרגה למכת חום או תשישות חום. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2021מכת חום ותשישות חום הן שתי מחלות הקשורות לחום. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2022)
התזמון והאורך של התכווצויות חום יכולים לקבוע אם יש צורך בטיפול רפואי. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2022)
טיפים למניעת חום התכווצויות כולל: (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2022)
Gauer, R., & Meyers, BK (2019). מחלות הקשורות בחום. רופא משפחה אמריקאי, 99(8), 482–489.
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. (2022). מתח חום - מחלה הקשורה לחום. המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית (NIOSH) נלקח מ www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
MedlinePlus. (2015). לְהָזִיעַ. נלקח מ medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
FoodData Central. (2019). אגוזים, מי קוקוס (נוזל מקוקוס). נלקח מ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
FoodData Central. (2019). חלב, נטול שומן, נוזלי, בתוספת ויטמין A וויטמין D (ללא שומן או רזה). נלקח מ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. (2012). שאלות נפוצות (שאלות נפוצות) על חום קיצוני. נלקח מ www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
המידע כאן בנושא "תסמינים של התכווצויות חום: סיבות וטיפול" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף