מומחים רפואיים מייעצים ששמירה על לחות הגוף היא אחד הדברים החשובים ביותר לעשות בחום קיצוני. אנשים שנמצאים בחום מאבדים אלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן וכלוריד וזקוקים לתוספת אלקטרוליטים כדי למנוע התכווצויות והזעת יתר שעלולה להלחיץ את הגוף. התייבשות יכולה להיות מסוכנת, מה שמוביל ל תשישות חום ואפשרי מכת חום. אם בלימת מים כל היום נראית כמו הרבה, זכרו שלא כל הידרציה חייבת להגיע משתיית מים; ישנם מזונות לחות המכילים מספיק מים שניתן לשלב.
תוכן
הגוף זקוק H20 ל:
הזעה חיונית לשמירה על טמפרטורת הגוף, וכן אלקטרוליטים חיוניים בשמירה על הגוף הומאוסטזיס. אלקטרוליטים מסייעים בתיאום התכווצויות שרירים, תפקוד הלב והמוליכות של אותות חשמליים המשדרים אל מערכת העצבים וממנה. הכליות מווסתות את ספיגת הנוזלים והפרשתן כדי לשמור על איזון האלקטרוליטים, אך חוסר איזון יכול להתרחש כאשר רמות האלקטרוליטים עולות או יורדות. א חוסר איזון אלקטרוליטים נגרמת על ידי שינוי במספר האלקטרוליטים בגוף. נתרן, אשלגן וסידן הם האלמנטים הנפוצים שסביר להניח שיושפעו מחוסר איזון אלקטרוליטים. סיבות אחרות לכך שרמות האלקטרוליטים יכולות להשתנות כוללות:
מומלץ במקום להתמקד בכמה כוסות מים שתו, להתרכז בשתיים סמנים ביולוגיים:
כאשר הגוף מלא לחות, אדם צריך ללכת לשירותים כל שעתיים עד שלוש שעות, והשתן צריך להיות צהוב חיוור. אם זה נראה כתום, זה מצביע על כך שהגוף מנסה לחסוך במים וזקוק ללחות נוספת.
מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לעזור לקבוע אילו מזונות בטוחים עבור האדם אם יש מצבים בסיסיים או דאגות בריאותיות אחרות. הנה כמה מזונות לחות המכילים לפחות 80 אחוז מים שניתן לאכול לאורך היום החם כדי לשמור על לחות הגוף.
אלו הם כמה מזונות לחות שיכולים לעזור עם החום העז. אחרים כוללים קישואים, חסה אייסברג, תותים, אוכמניות, סלרי, ברוקולי וכרובית. היתרונות של רמות H2O בריאות כוללות:
Bergeron, Michael F. "הידרציה ומתח תרמי במהלך טניס בחום." כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 48 Suppl 1, Suppl 1 (2014): i12-7. doi:10.1136/bjsports-2013-093256
גאואר, רוברט וברייס ק מאיירס. "מחלות הקשורות לחום." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 99,8 (2019): 482-489.
Karppanen, H et al. "מדוע וכיצד ליישם שינויים בנתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום בפריטי מזון ובדיאטות?". Journal of Human Hypertension Vol. 19 Suppl 3 (2005): S10-9. doi:10.1038/sj.jhh.1001955
שיפרמאייר-מאך, נטליה, ועוד. "צריכת אלקטרוליטים ומקורות מזון עיקריים של נתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום בקרב אוכלוסייה במערב אוסטריה." רכיבי תזונה כרך. 12,7 1956. 30 ביוני 2020, doi:10.3390/nu12071956
סטרימבו, קייל וחורחה א טאבל. "מהם סמנים ביולוגיים?" דעה נוכחית ב-HIV ואיידס כרך. 5,6 (2010): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
המידע כאן בנושא "מזון מעניק לחות, חום עז, בריאות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף