מיובש

כל אחד יכול להתייבש אם הוא לא יטפל בעצמו ושותה הרבה מים. התייבשות מתרחשת כאשר אין מספיק מים בגוף או איבוד מים מוגבר באמצעות הזעה, הקאות ו/או שלשולים, יחד עם תרופות מסוימות, עלולים להגביר מתן שתן והתייבשות. למבוגרים יש סיכון מוגבר להתייבשות מכיוון שמאגרי הנוזלים בגופם פוחתים, ויכולת הגוף שלהם לאותת שהם צמאים אינה פועלת באותה יעילות, במיוחד אלה עם בעיות זיכרון.

תסמיני מיובש

סימני התייבשות כוללים:

• התכווצות שרירים.
• פה יבש
• שיעול יבש.
• עייפות/עייפות.
• עור אדום סמוק.
• כפות רגליים נפוחות.
• דופק גבוה אך לחץ דם נמוך.
• סחרחורת, חולשה, סחרחורת.
• כאב ראש, הזיות, בלבול.
• אובדן תיאבון עם תשוקה לסוכר.
• אי סבילות לחום או צמרמורת.
• עצירות.
• שתן בצבע כהה. השתן צריך להיות בצבע צלול חיוור.

רמות התייבשות

התייבשות מסווגת כ:

מָתוּן

• הגוף זקוק ליותר נוזלים כדי להכניס אותו.
• לשתות מים
• משקאות המכילים אלקטרוליטים מומלצים אם חווים הזעה משמעותית או אובדן נוזלים מהקאות ושלשולים.
• הגוף אמור להרגיש טוב יותר לאחר חמש או עשר דקות.

לְמַתֵן

• התייבשות מתונה דורשת הידרציה תוך ורידית.
• זה נעשה בטיפול דחוף, בחדר מיון או בבית חולים.

חמור

• אם תסמיני התייבשות חמורים, התקשר למספר 911 או פנה למרפאת חירום.

מוח בריאות

• הידרציה חמורה מכווץ את כלי הדם במוח.
• כאשר רמות הנוזלים במוח נמוכות, הדבר משפיע על הזיכרון והקואורדינציה.

אִבחוּן

בדיקות מעבדה יכולות לאבחן התייבשות וכוללות:

• נתרן נמוך בשתן.
• מוּרָם אוסמולאליות בסרום פלזמה מודד את ריכוז החלקיקים בפלסמת הדם.
• קריאטינין מוגבר בודק את תפקוד הכליות.
• עלייה בחנקן אוריאה בדם קשור גם לתפקוד הכליות.

כמות המים הדרושה מדי יום שונה עבור כל הפרטים; לכן, מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כדי לקבוע כמה נדרש כדי לשמור על הבריאות.

 הרכב גוף

תהנה משתיית מים

• שאו בקבוק מים, השאירו אותו מלא והתרגלו ללגימות במהלך היום כדי להתחיל הרגל בריא.
• הוסף טעם כמו פתיל של לימון/ליים, ליים או מיץ לימון, או א תוסף מים בריא.
• בחר מים או בריא חם או תה קר במקום משקאות ממותקים, כולל בארוחות.
• לאכול מזונות עשירים בתכולת מיםכמו פירות וירקות.

הפניות

Bhave, Gautam, ו- Eric G Neilson. "דלדול נפח לעומת התייבשות: כיצד הבנת ההבדל יכולה להנחות טיפול." כתב העת האמריקאי למחלות כליה: כתב העת הרשמי של הקרן הלאומית לכליות כרך. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. מי שתייה. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

HealthFirst. מה קורה לגוף שלך כשאתה מיובש? (healthyliving.healthfirst.org/happens-body-your-dehydrated/)

קנפיק, רוברט W, ומייקל N Sawka. "הידרציה באתר העבודה." כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה כרך. 26,5 Suppl (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R et al. "הבנת התייבשות קלינית והטיפול בה." כתב העת של איגוד המנהלים הרפואיים האמריקאי כרך 9,5. 2008 (292): 301-10.1016. doi:2008.03.006/j.jamda.XNUMX