Chiropractor הליבה, ד"ר אלכסנדר Jimenez ממשיך מ חלק א דרך השגרה יציבות הליבה.
תוכן
תפריט זה קורא תיגר על יציבות האגן בתנועות הגוף העליונות. סוגים של תנועות הזרוע שבוצעו בספורט רבים ליצור כוחות סיבוב חזק כי צריך להיות נשלט על ידי שרירי האגן ואת האגן. מטרת התרגילים, אם כן, היא לפתח תיאום ושליטה על האגן.
מחקרים הראו שתרגילים חד-צדדיים מגבירים את הגיוס של שרירי הליבה. שרירי הליבה והאגן ישתמשו בצירים סטטיים כדי להחזיק את התנוחות הנדרשות, בעוד שרירי הגוף העליונים יפיקו את תנועות הגפיים. עומס ההתנגדות על הזרוע הוא משני לאתגר היציבות של הליבה. בסך הכל תפריט זה הוא ביניים.
סקירה כללית: האתגר של התרגיל הזה ושל זוגו (ראה הפוכה) הוא לקבוע יישור אגני מושלם, בעודו עומד על רגל אחת, כנגד כוח סיבוב מהגוף העליון.
רמה: ביניים
שרירים ממוקד: קיר בטן אדוקטורים, Gluteus מדיוס, (דלויד ואת השרוול rotator)
טכניקה: לעמוד על רגל אחת בצד של עמוד גלגלת. ידית מצורפת בגובה מתחת לירך. לתפוס את הידית עם היד בצד הנגדי (מול רגל עומד). הגדר יציבה מושלמת יישור האגן.
סוב את הליבה ולאחר מכן למשוך את המשקל מעלה סביב הגוף, שמירה על מרפק ישר, כך הזרוע מסתובבת
והחוצה. סיים עם היד מעל הראש שלך החוצה בצד מעט. המטרה היא לשמור על איזון מושלם ואגן
יישור כמו שאתה מרים ולהוריד את הזרוע באלכסון. Reposition כדי לחזור על התרגיל עבור ההפך רגל / זרוע.
בצע 10 חזרות בכל צד הגדלת 20 חזרות; 2 לערכות 3.
התקדמות: להגדיל את המשקל.
סקירה: זהו ההיפך הטבעי של תרגיל קלע האחורי. זה כרוך סיבוב הזרוע קדימה, אשר חייב להיות נשלט.
רמה: ביניים
שרירי ממוקד: קיר בטן אדוקטורים, Gluteus מדיוס, (Pectorals ואת השרוול rotator)
טכניקה: לעמוד על רגל אחת בצד של גלגלת עמודה. ידית מחובר בגובה הכתף מעל. לתפוס את הידית עם היד הקרובה ביותר לעמוד (בצד הנגדי לרגל עומדת). הגדר יציבה מושלמת יישור האגן.
לחזק את הליבה שלך; למשוך את המשקל כלפי מטה סביב הגוף, שמירה על מרפק ישר כך הזרוע מסתובבת כלפי מטה. סיים עם יד ליד הירך שלך על פני הגוף. המטרה היא לשמור על איזון מושלם יישור האגן כפי שאתה נמוך ולהרים את הזרוע. Reposition לחזור עם רגל / זרוע הפוכה.
בצע 10 חזרות בכל צד, כדי להגדיל את 20 חזרות; 2 לערכות 3.
התקדמות: להגדיל את המשקל.
סקירה כללית: האתגר של תרגיל זה הוא לשמור על יציבות תוך עמידה על רגל אחת ושליטה על כוח משיכה מהחלק העליון. האגן חייב להישאר קבוע כאשר הגב העליון הכתף מושכים לאחור.
רמה: ביניים
שרירים ממוקד: קיר בטן, אדוקטורים, Gluteus מדיוס, (דלטואיד אחורית, מעוינים, latissimus dorsi)
טכניקה: לעמוד על רגל אחת, מול עמוד גלגלת. ידית מחובר בגובה המותניים. אחוז בידית בזרוע הנגדית (אותו צד כמו רגל מורמת). היד שלך תהיה ישירות מולך במצב ההתחלה. הגדר יציבה מושלמת יישור אגן, עומד גבוה עם הכתפיים בחזרה.
לחזק את הליבה שלך; למשוך את הכבל, המוביל עם המרפק בתנועה חתירה לסיים עם היד על ידי הצד שלך מרפק מאחוריך. המטרה היא לשמור על איזון מושלם יישור האגן כפי שאתה מבצע את תנועת החתירה. Reposition לחזור עם רגל / זרוע הפוכה.
בצע 10 חזרות בכל צד; 2 לערכות 3.
התקדמות: להגדיל את המשקל.
ארבעת התרגילים בתפריט זה כרוכים בזריקה ותפיסה של כדור התרופות תוך ביצוע תנועת כופף או תנועת סיבוב. הפעולה של לזרוק את הכדור במהלך שלב שריר שריר של כל התרגילים מגביר את כוח הייצור של שרירי המטען. הפעולה של לתפוס את הכדור בתחילת או במהלך השלב מאריך שריר של כל תרגיל לא רק מגביר את ייצור הכוח, אלא גם אתגר היציבות הכוללת.
ההשפעה שיש לתפוס על האיבר העליון צריכה להיות נשלטת על ידי תא המטען. אתה צריך להיות מכוון כדי לשמור על יישור עמוד השדרה טוב תנועה נכונה בעת ביצוע לתפוס. רק להשתמש במשקל של כדור רפואה שיאפשר לך לבצע את התרגילים עם טכניקה טובה. אם הכדור כבד מדי, תוכלו להקריב יציבות הליבה, ללא קשר לכוח הזרוע שלך.
בסך הכל תרגילים אלה מתקדמים. עם זאת הם גם בטוח ויעיל עבור ספורטאים צעירים באמצעות כדורי אור קל לפתח תנועת תא המטען דינמי שליטה.
סקירה כללית: גרסה מתקדמת של תרגיל ישיבה, שבו פעולת ההשלכה הופכת את שלב המחנק מהר יותר והפעולה הנטולת מוסיפה עומס לשלב ההחזרה.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: Abdominals (פלוס הגוף העליון)
טכניקה: אתה צריך שותף לקבל ולקבל את הכדור. לחלופין לבצע את התרגיל מול הקיר ולהשתמש כדור תרופה כי יהיה להקפיץ בחזרה.
התחל במצב ישיבה (ברכיים כפופות) עם ידיים למעלה מוכנות לקבל את הכדור. לתפוס את הכדור ולהתחיל להוריד את הגב למטה. אל תתמוטט בחזרה למטה, שלוט בו עם שרירי הבטן ושמור על הידיים מעל הראש כשאתה יורד למטה.
לאחר הכתפיים נוגעים ברצפה (לשמור את הראש למעלה ואת העיניים קדימה), להפוך את התנועה. לזרוק את הכדור קדימה לקרוס באותו זמן. בצע את הפעולה לזרוק ולהשלים את לשבת מהר ככל האפשר. ודא שאתה כואבת כפי שאתה לזרוק כך שרירי הבטן לתרום לכוח לזרוק ולעזור לך לשבת מהר יותר. גברים צריכים להתחיל עם כדור 5kg; נשים עם כדור 3kg.
בצע 10 לחזרות 20; 2 לערכות 3
התקדמות: התקדמות הכדור הכבד פעם ערכות 3 של 20 חזרות נוח
סקירה: תרגיל יציבות קשה מאוד הדורש שריר מסיבי של שריר שיתוף התכווצות להחזיק יישור עמוד השדרה טוב נגד ההשפעה של ביצוע לתפוס.
רמה: מתקדם
שרירי ממוקד: ארקטור ספינה, Abdominals, Obliques
טכניקה: שב עם ברכיים כפופות ונשען לאחור ב 45 מעלות. כוונו להחזיק עמוד שדרה "מוארך", עם עמוד השדרה המותני ניטרלי, הכתפיים לאחור והצוואר ארוכות ונינוחות. דרושה מידה לא מבוטלת של שליטה וסיבולת כוח פשוט להחזיק את היציבה הזו בצורה מושלמת. שאפו להשיג זאת לפני שתמשיכו לתפוס ולעבור.
הרם את הידיים מול הפנים שלך וקבל מעבר מבן זוג, סביב גובה זה. כאשר אתה תופס את הכדור עליך להחזיק את עמוד השדרה הארוך. אין לכופף את הגב התחתון, או להיות עגול כתפיים. בעדינות לזרוק את הכדור בחזרה. גברים צריכים להתחיל עם כדור 3kg; נשים עם כדור 2kg.
השלם כמה מעברים, מחזיק את המיקום עבור 30 שניות. בצע 2 לערכות 3.
התקדמות: העלאת הידיים מעל גובה הראש עושה את האתגר יציבות של לתפוס באופן משמעותי יותר. תפרים שנעשו משני צדי הראש הם גם מאתגרים יותר.
סקירה כללית: תרגיל סיבוב של תא המטען הקשור בתפיסה והעברת כדור התרופות, המספק אתגר לאובליקים לייצר סיבוב חזק, אך גם יציבות האגן, כך שתנוחת הישיבה יציבה לאורך כל התנועה.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: Abdominals, Obliques
טכניקה: שב עם ברכיים כפופות ונשען לאחור ב 45 מעלות. כוונו להחזיק עמוד שדרה "מוארך", עם עמוד השדרה המותני ניטרלי, הכתפיים לאחור והצוואר ארוכות ונינוחות. כפות הרגליים, הברכיים והירכיים צריכות להישאר דוממות באופן סביר לאורך כל התרגיל הזה, הסיבוב מגיע מהמותניים ולא מהירכיים.
החזק ידיים לצד אחד מוכן לקבל את הכדור. תפוס את הכדור לצד אחד וספג את המלכוד על ידי הפניית כתפיך לצד זה. הפוך את הסיבוב, פנה חזרה לאמצע ושחרר את הכדור. המשך לסובב לצד השני; קבל את הכדור לצד השני והמשיך. ודא שאתה יכול להחזיק יציבה טובה לאורך כל התנועה, עם עמוד שדרה ארוך וכתפיים רחבות. גברים צריכים להתחיל בכדור של 4 עד 5 ק"ג; נשים עם כדור של 2 עד 3 ק"ג.
בצע 10 לחזרות 20.
התקדמות: להגדיל את המשקל של הכדור פעם אתה יכול לבצע קבוצה של חזרות 20 בנוחות עם טכניקה מושלמת.
סקירה: כדי לבצע את תנועת הסיבוב בתנוחה זו, נדרש טווח תנועה גדול יותר, המסייע לפתח כוח באמצעות טווח מלא של סיבוב המטען. זה עשוי גם לעזור לפתח טווח סיבוב המטען של התנועה.
רמה: בינוני עד מתקדם
השרירים ממוקד: Obliques
טכניקה: כרע זקוף עם יציבה טובה (עמוד השדרה המותני ניטרלי, החזה החוצה, הכתפיים נמוך). התחל עם הכדור בידיים ואת הכתפיים טוויסט ואת ראש סיבוב ככל שאתה יכול. ואז, תחת שליטה, לסובב את הצד השני ככל האפשר, ואת היד את הכדור לשותף. חזור למצב ההתחלה, קבל את הכדור שוב והמשך.
מטרת התנועה היא לסובב את הכתף הגדולה ביותר שיש לך. אתה יכול לאפשר את הירכיים לסובב קצת עם הכתפיים, אבל לא יותר מדי. אתה צריך להרגיש מתיחה בצד בסוף כל טוויסט.
ככל שתקבל גמישות ויציבות גדולים יותר תוכל לתקן את ריבוע האגן שלך מקדימה ולסובב דרך טווח תנועה מלא יותר ויותר. גברים צריכים להתחיל בכדור של 5 עד 6 ק"ג; נשים עם כדור של 3 עד 4 ק"ג.
בצע 10 חזרות ואז לקחת את הכדור לצד ההפוך וחזור.
מטרת התפריט היא לבצע תנועות תא המטען בעת שעמד על רגל אחת. זוהי הכשרה תפקודית לאיזון בספורט ופעילויות יומיומיות. תרגילים אלה מתקדמים בשל הדרישות לאיזון איברים תחתונים ומודעות לתנועת הגוף, מה שהופך ביצוע מבוקר של תנועות אלה המטען די קשה. מהלכים אלה גם להשתמש במפרק הירך ואת שרירי החוטף עבור שליטה ויציבות.
סקירה: תרגיל סיבוב הגזע מבוצע על רגל אחת. זה דורש יציבות האגן טוב על המותניים של הרגל העמידה, עבור סיבוב המטען להיות ניתק מן האגן.
רמה: מתקדם
שרירים ממוקד: Gluteus מדיוס, Piriformis, דופן הבטן, Obliques
טכניקה: עמדו על רגל אחת עם ירכיים הפונות לכיכר לחזית. החזיק את כדור התרופות מעט בחוץ מלפנים. לאט לאט מסתובב מצד לצד. הסיבוב מגיע מהמותניים בלבד, ראש מסתובב עם הכתפיים. שמור על אגן קבוע וברך בקו אחד עם הבוהן השנייה לאורך כל הדרך. גברים צריכים להתחיל בכדור של 5 עד 6 ק"ג; נשים עם כדור של 3 עד 4 ק"ג.
בצע 10 חזרות איטיות; 2 לערכות 3. חזור על רגל אחרת.
התקדמות: להחליף את הכדור עבור מכונת גלגלת ולהוסיף התנגדות, ברגע שיש לך לשלוט באיזון נשלט על רגל אחת.
סקירה כללית: תרגיל מתקדם עבור שרשרת השרירים האחורית, הכוללת סיבוב לאתגר שליטה באגן.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: ארקטור ספינה, Gluteals (מקסימום ו Med) Hamstrings, Piriformis
טכניקה: לעמוד על רגל אחת. להגביר את הרגל החופשית קצת בברך כדי להרים אותה מהרצפה, אבל לא להגמיש או להאריך את הירך של הרגל החופשית לאורך כל התנועה, על מנת לשמור על האגן בשליטה. החזק את הכדור מולך.
להתכופף, לכופף את הברך ואת הירך. הנמיך עד שהכדור נוגע ברצפה על ידי הרגל, כל הזמן לשמור על הזרועות שלך ישר בלי להגיע יתר על המידה עם הגב העליון שלך (כלומר, לשמור על הגב שטוח למדי). לעמוד מאחור, לדחוף למטה דרך הרגל להשתמש gluteals שלך כראוי כדי להרחיב את הירכיים.
החלף בין לגעת בכדור כלפי מטה מבפנים ואז לחלק החיצוני של כף הרגל העומדת. פירוש הדבר שאתה מסובב את הירך באופן פנימי או חיצוני בחזרות חלופיות, מה שמאתגר שליטה בסיבוב הירך. שמור על הברך בקו אחד עם הבוהן השנייה עד כמה שניתן לאורך כל הדרך. גברים צריכים להשתמש בכדור של 5 ק"ג; נשים משתמשות בכדור של 3 ק"ג.
התחל עם חזרות 5 מבוקר לאט, 2 ערכות 3. בנה עד 10 חזרות. חזור על הרגל ההפוכה.
התקדמות: להגדיל את המשקל של הכדור או להשתמש פעמון- dumb כפי שאתה מקבל חזקה יותר.
סקירה כללית: המטרה העיקרית של תרגיל זה היא לשלוט על השפעת המלכוד מבלי לאבד שיווי משקל או להסתובב יתר על המידה בירכיים. זה הכל עד כמה אתה יכול לצפות את ההשפעה ולייצר את הנוקשות הנדרשת בכל הגוף כדי לשמור על יציבה ושליטה טובה. זהו תרגיל יציבות מסוג 'תגובה' מאוד שימושי.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: הכל
טכניקה: עמדו על רגל אחת עם יציבה טובה (עמוד השדרה המותני ניטרלי, החזה בחוץ, הכתפיים רחבות) ועם הירכיים מרובעות מקדימה. החזק את הידיים מוכן לתפוס. קבל תפיסות בכל מקום בהישג ידך. ודא שהמעברים מגוונים במיקומם. שאפו להגביל את התנועה לזרועות ו / או לסובב את הכתפיים, תוך שמירה על יציבות האגן והגפה התחתונה. השתמש בכדור של 2 עד 3 ק"ג שאינו גדול מדי, כך שהוא קל לתפוס.
התחל עם 30 שניות buts של לתפוס ולהעביר על כל רגל; 2 לערכות 3.
התקדמות: לקבל יותר חזק עובר כך ההשפעה של לתפוס גדול.
מטרת שלושת התרגילים היא לקדם את הטעינה על מנת לבנות כוח שרירים ברמה גבוהה. תרגילים אלה יכולים להתבצע בטווח 5- ל- 10 חוזרת עם משקל גבוה מספיק עבור מספר זה של חזרות. ככל שאתה מקבל חזק, אתה צריך לתת עדיפות לעלייה במשקל ולא עלייה במספר חזרות. בסך הכל, תרגילים אלה הם מתקדמים מאוד.
סקירה: תרגיל הבטן הסטנדרטי בודד עם עומס מוגבר.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: Abdominals
טכניקה: בצע את מחנק בדרך הרגילה: ברכיים כפופות, שטוחה לאחור, ראש למעלה ומסתכל קדימה. סלסל את הכתפיים למעלה ולמטה באמצעות רק את abdominals. המשקל (כדור רפואה, פעמון מטומטם או צלחת משקל משקולת) צריך להיות מוחזק מעל או מאחורי הראש. נשק קבועים, כל מה שהם עושים הוא להחזיק את המשקל במקום. אין להשתמש בנשק כדי להזיז את המשקל ביחס לראש כמו מחנק מתבצע. שמירה על המרפקים עוזרת להשיג זאת.
בצע 5 to10 חזרות; 2 לערכות 3.
התקדמות: עלייה במשקל, שמירה על טווח 5 כדי 10 חזרות לכל קבוצה.
סקירה: ירך מעולה תרגיל הרחבה נוספת אשר קל מאוד להוסיף עומס.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: הקצב השד, Gluteals
טכניקה: שכב על החלק הקדמי שלך על ספסל אופקי, עם ירכיים רק בסוף הספסל. אחיזה ברגליים של הספסל לתמיכה. הרגליים שלך צריך להיות ישר עם פעמון מטומטם בין הקרסוליים להתנגדות. לוחצת את הגלוטלים, מורידה את המותניים ומרימה את הרגליים והפעמון המטומטם מעל הרצפה. עצור כאשר הגב שלך הוא מוגזם יתר על המידה הירכיים הם המורחבת במלואה. תחתון לאט עד שהרגליים פשוט מעל הרצפה ולהמשיך.
בצע 8 לחזרות 10; 2 לערכות 3.
התקדמות: עלייה במשקל, שמירה על טווח 8 כדי 10 חזרות לכל קבוצה.
סקירה: זהו תרגיל נהדר, כפי שהוא דורש תיאום טוב וכוח. מחקרים מראים כי obliques, כמו גם את abdominals לעבוד קשה מאוד במהלך התרגיל הזה, מה שהופך אותו ערך מצוין.
רמה: מתקדם
השרירים ממוקד: Abdominals, Obliques
טכניקה: שכב על הגב עם הידיים מאחורי הראש והמרפקים החוצה לצדדים. ברכיים צריך להיות כפוף ועקבים קרוב bum. החזק את המשקל בין הרגליים. ליזום את התנועה על ידי סלסול האגן כלפי מעלה (שיטוח בחזרה לתוך
את הרצפה) ולאחר מכן להמשיך להשתמש ABS כדי למשוך את הגב התחתון ואת האגן מהרצפה. זהו החלק שדורש תיאום טוב, שכן הפיתוי הוא לבעוט ברגליים ולמשוך את הירכיים עם מכופפי הירך. למד להתמקד על שרירי הבטן לפני שתוסיף משקל, כאילו אתה עושה את זה בהחלט זה קשה מאוד, במיוחד עבור נשים (אשר אגן הם כבדים יחסית).
בצע 5 לחזרות 10; 2 לערכות 3.
התקדמות: עלייה במשקל, שמירה על טווח 5 כדי 10 חזרות לכל קבוצה.
המטרה של שלושת התרגילים היא לעבוד את הבטן ככל האפשר עם תנועות מתקדמות מאוד, בסגנון התעמלות. סביר כוח הגוף העליון עבור התרגילים האלה.
סקירה כללית: תרגיל זה דורש ממך להרים את המשקל המלא של הרגליים שלך (ואם אפשר) את האגן שלך, בעוד תלוי על הבר. כל מי יכול לבצע את התנועות הללו היטב דרך טווח טוב של תנועה השיגה כוח טוב.
רמה: מתקדם
שרירים ממוקד: Abdominals, Obliques, מכופפי היפ
טכניקה: תלו על הבר עם זרועות ישרות. הרם ברכיים והעלה אותן כמה שיותר גבוה. בחלק העליון של התנועה הברכיים צריכות להיות ליד החזה ואגן צריך להיות מכורבל כלפי מעלה (גב תחתון מכופף). תלתל נוסף של האגן מבטיח שהבטן עובדת בצורה מקסימאלית. אין לבעוט ברגליים למעלה או להניף את הגוף יתר על המידה. פשוט משוך ברכיים, מכווץ תוך כדי הרמה. חשוב להרגיש שהבטן עושה את חלק האריה בעבודה ולא מכופפי הירך או קדמת שרירי הירך.
בצע 5 לחזרות 10,, 2 לערכות 3.
התקדמות: בצע את אותו תרגיל עם רגליים ישרות, להרים אותם עד 90 מעלות מולך, מסלסלת את האגן בחלק העליון של התנועה.
סקירה כללית: האולטימטיבי ab-buster. כל מי שיכול לעשות 10 חזרות של התרגיל הזה עם טכניקה טובה יש ליבה חזקה מאוד!
רמה: מתקדם
שרירים ממוקד: Abdominals, Obliques, מכופפי היפ
טכניקה: להיתקע מן הבר עם הידיים ישר. הרם את הרגליים באוויר עד שהרגליים נמצאות בגובה הראש. שמירה על גובה המעלית, לקחת את הרגליים מצד לצד בקשת. התנועה תיראה כמו מגב השמשה הקדמית, נע מצד לצד. לכוון לפחות 45 מעלות תנועה לכל צד.
בצע 5 to10 חזרות; 2 לערכות 3.
התקדמות: את straighter את הרגליים, את התרגיל קשה יותר. הגדלת טווח התנועה לכל צד גם עושה את זה קשה יותר.
סקירה: עוד יופי! הרבה כוח נדרש לשלוט בתנועה זו; רק עבור חזק מאוד.
רמה: מתקדם
שרירים ממוקד: Abdominals, Obliques, מכופפי היפ
טכניקה: שכב שטוח והרים את עצמך עד כתף לעמוד עמדה, מחזיק על הספסל / רגל השולחן / רגל של שותף עם הידיים מעל הראש. להקים בתנוחת ירך מורחבת לחלוטין ולאחר מכן להתחיל להנמיך את הגוף למטה לאט אל הרצפה. הגוף צריך לנוע בקשת כמו יחידה אחת (לא שקוע מאחור, או כיפוף על המותניים או הברכיים). תחת תחת שליטה מ אנכית רק מעל אופקי.
מרתק היטב עבור יציבות, להרים את הגוף שלך בחזרה לעמוד הכתף, שוב לשמור על הכל ישר מיושר ביחידה אחת.
תנועה איטית ומבוקרת בדרך למטה תעזור, והצטמצמות מקסימלית של הכל תקפיץ אותך.
בצע 3 לחזרות 5; 2 לערכות 3.
התקדמות: הנה זה.
המידע כאן בנושא "ייצוב הליבה והיציבה: גישה מדעית חלק ב '" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף