התכווצויות שרירים המכונה גם התכווצויות שרירים, הן התכווצויות כואבות והידוק של השרירים. הם שכיחים, בלתי רצוניים ובלתי צפויים. ירידות טמפרטורה ומזג אוויר קר עלולים לגרום לשרירים ולמפרקים להתכווץ ולהידוק, מה שמוביל לעוויתות וכאבים. כירופרקטיקה, עיסוי פיזיותרפיה, תרגילים, מתיחות ודיאטה אנטי דלקתית יכולים להביא להקלה ולעזור לחזק את השרירים כדי למנוע אפיזודות עתידיות.
תוכן
עוויתות שכיחות ויכולות להשפיע על כל אחד מהשרירים. הם יכולים לערב חלק משריר, את כולו בשריר, או מספר שרירים בקבוצה. עוויתות מתרחשות כאשר השריר/ים מתכווצים באופן בלתי רצוני ובכוח ללא שליטה ואינם מסוגלים להירגע. האתרים הנפוצים ביותר עבור התכווצויות שרירים כוללים:
ככל שמזג האוויר מתקרר, הדבר גורם לשרירים בגוף לאבד חום, מה שגורם להם להתכווץ. כתוצאה מכך, השרירים והמפרקים הופכים מתוחים יותר, נוקשים יותר ומקטינים את הניידות ואת טווחי התנועה. זה מאלץ את השרירים לעבוד קשה מהרגיל כדי לפצות. זה יכול להגביר את העייפות של השרירים, ולהוביל להתקפי כאב ואי נוחות ממושכים יותר לאחר פעילות גופנית, תנועה, פעילות גופנית וכו'.
התכווצות יכולה להימשך כמה שניות או להימשך עד 15 דקות. במהלך התכווצות שרירים, עלולים להופיע הדברים הבאים:
בגלל שהשרירים צריכים לעבוד קשה יותר, ה מזג אוויר קר יכול להגביר התכווצויות שרירים. אחת הסיבות השכיחות ביותר להתכווצויות שרירים היא שימוש יתר ועייפות. למרות זאת, הסיבות המדויקות משתנות מאדם לאדם. חלק מהמומחים מאמינים שאחד או יותר מהדברים הבאים תורמים להתכווצויות/התכווצויות, והם כוללים:
סיבות אפשריות להתכווצויות רגליים בלילה או התכווצויות רגליים ליליות כוללות במיוחד:
אחת הדרכים להתמודד עם הקור היא להתחמם לפני כל פעילות גופנית. לוקח כמה דקות כדי להעלות את קצב הלב יכול להגביר את זרימת הדם ואת הגמישות של השרירים. זה יבטיח שהשרירים פועלים כראוי וימנע את הצורך לעבוד קשה יותר כדי לעצור עוויתות. כאשר התכווצות מכה, יש כמה צעדים כדי לנסות להקל על העווית:
חזור לפעילות גופנית סדירה עם כמה טיפים להפיכת המעבר לחלק ככל האפשר.
האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. התכווצות שרירים. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) הגישה ל-3/1/2021.
האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה. התכווצות שרירים - כאב שכיח. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) הגישה ל-3/1/2021.
הרצברג J. Stevermer J. טיפולים להתכווצויות רגליים ליליות. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. ניגש 3/1/2021.
ג'י צעיר התכווצויות רגליים. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 במאי; 1113. הגישה ל-3/1/2021.
המידע כאן בנושא "התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף