זנים או זנים, מה ההבדל? אל פאסו, טקסס

מטיילים עם המשפחה ואתם מסובבים את הקרסול. זה כואב, אבל אתה חוזר בלי הרבה בעיות. אתה שם לב שיש לך קצת נפיחות וכאב, אז אתה הולך הביתה לקצת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, הרמה).

אתה מעביר את זה ואומר, "אה, זה רק נקע." אבל כשהרופא שלך בודק אותך למחרת, הוא אומר לך שזה מתוח. נקע לעומת מתח, מה ההבדל?

בעוד אנשים רבים משתמשים בשני המונחים לסירוגין, הם אינם זהים. ישנם הבדלים ברורים למרות שרבים מהתסמינים כמעט זהים. בקיצור, כאשר רצועה נפצעת, זה נקרא נקע. כאשר שריר או גיד נפצע, זה נקרא זן.

מה הם בדיוק נקעים וזנים?

רצועות הן רקמות קשוחות של רקמות שמחברות שתי עצמות כשהם יושבים במפרק. לדוגמה, tibia ואת fibula לבוא יחד כדי להתאים את הקרסול משותף. גידים מצטרפים לשתי העצמות האלה כדי לשמור על יציבות הקרסול. נקע משותף מתרחשת כאשר הרצועות האלה קרועות או מתוחות. הקרסול הוא הנקע הנפוץ ביותר.

Tendons הם מיתרי רקמות המורכבות רשת צפופה של סיבים. הם מחברים את השריר לעצם. זן משותף מתרחשת כאשר הגידים או השרירים מדמיע או overstretch. הגב התחתון hamstrings הם האזורים הנפוצים ביותר עבור מתח שריר.

שתי הפציעות הן דומות מאוד, ולכן זה הגיוני כי הסימפטומים של הפציעות הם גם זהים כמעט. זו הסיבה שהם כל כך מבולבל בדרך כלל.

תסמינים של נקעים וזנים

הסימפטומים עבור כל מצב דומה מאוד, אבל יש כמה הבדלים.

תסמינים של נקעים כוללות:

• כאב סביב האזור המושפע
• חבורות באזור המושפע
• נפיחות באזור המיידי אבל יכול להרחיב כדי להקיף יותר שטח
• טווח תנועה מוגבל
• ירידה בגמישות

תסמינים של זנים כוללות:

• כאב באתר המפרק שנפגע
• התכווצות שרירים
• נפיחות באזור המיידי אבל יכול להרחיב כדי להקיף יותר שטח
• טווח תנועה מוגבל
• ירידה בגמישות

כפי שאתה יכול לראות, תסמינים של נקעים וזנים קרובים מאוד. ההבדלים העיקריים הם כי חבורות עלולה להתרחש עם נקע בזמן זן עשוי לעורר התכווצויות שרירים בשריר כי מושפע.

מה גורם זנים ו זנים?

חווה נקע או זן מדי פעם הוא לא יוצא דופן. אנחנו מכניסים את הגוף שלנו הרבה ביום. עם זאת, פעילויות מסוימות יכול לגרום לך יותר רגישים תנועות שיכול להוביל אלה פציעות. הם כוללים:

• פעילות גופנית או פעילות אתלטית, במיוחד אלו בעלות השפעה גבוהה
• הליכה
• תנועה חוזרת על עצמה במשך תקופה ארוכה
• יתר על המידה
• ריצה או ריצה
• מחליק או נופל
• לעמוד או לשבת במצב לא טבעי או מביך
• הליכה או ריצה על משטחים לא יציבים, כמו סלעים או קרח
• הרמת חפצים כבדים מדי

האזורים הנפוצים ביותר עבור פציעות אלה כוללים:

• חזור
• קרסול
• שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
• הברך
• אֲגוּדָל

כיצד למנוע זנים ו זנים

לפעמים פציעות פשוט קורות ואין מה לעשות בקשר לזה. עם זאת, ברוב המקרים, אתה יכול לנקוט בצעדים יזומים כדי למזער את הסיכונים שלך. אלו הם כמה מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר:

• להיות במצב גופני ירוד
• שימוש בצורה נכונה בעת המימוש
• נכשל להתחמם לפני פעילויות כמו פעילות גופנית
• לא להשתמש בציוד המתאים לפעילות גופנית או פעילות ספורטיבית.
• שמירה על סביבה מסוכנת בבית, כגון העומס על הרצפה או דברים שאתה יכול לנסוע או להחליק על.
• עייפות או עייפות יתר
• אי-הימנעות מאזורים מסוכנים כמו רצפות רטובות וחלקלקות או מדרכות הקפואות ומרווחות.

אם יש לך נקע או זן ושימו לב שהנפיחות לא פחתה או אם עדיין יש לכם כאבים לאחר שבוע בערך, עליכם לפנות לרופא כדי לוודא שאין לכם פציעה חמורה יותר.

* כאב בשיאטה * טיפול הקלה El Paso, TX (2019)