סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים מוחיים וגופניים. שליח כימי זה מסייע לווסת את מצב הרוח ואת ההתנהגות החברתית, כמו גם לתמוך בקצב היממה שלנו או במעגל שינה. מחקרים הראו כי רמות סרוטונין "בריאות" קשורות לתחושות חיוביות ולאריכות ימים. אנו יכולים באופן טבעי להגביר את רמות הסרוטונין על ידי אכילת מזון עשיר בטריפטופן או נטילת תוספי טריפטופן. חומצת אמינו חיונית זו משמשת לסינתזת סרוטונין. במאמר הבא נדון במזונות שיכולים לסייע באופן טבעי להגברת הסרוטונין.
תוכן
על פי מספר מחקרים, אכילת אננס עשויה להגביר את הברומלין, חלבון ידוע שיכול לסייע בדיכוי שיעול וכן להפחית את תופעות הלוואי של כימותרפיה במוח ובגוף. שלבו אננס עם מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן כדי להגדיל באופן טבעי את רמות הסרוטונין שלכם.
כל האגוזים והזרעים הם מקורות מצוינים לטריפטופן. מחקרים מראים כי אכילת קומץ אגוזים ו / או זרעים מדי יום יכולה בסופו של דבר לעזור להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הנשימה, מחלות לב וסרטן. אגוזים וזרעים הם גם מקורות מצוינים לוויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים.
סלמון הוא מאכל ידוע עשיר בטריפטופן, שיש לו גם מגוון יתרונות תזונתיים אחרים, כולל היותו מקור עצום נוסף לחומצות שומן אומגה 3 וכן מסייע להורדת לחץ הדם ולוויסות הכולסטרול. שלב סלמון עם מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן כדי להגביר את הסרוטונין.
יש סיבה טובה מדוע אנשים רבים מנמנמים תנומה על הספה לאחר ארוחת חג ההודיה שלהם. טורקיה בעצם מלאה בהרבה טריפטופן.
על פי מחקרים, כמות החלבון הנמצאת בביצים יכולה לסייע באופן משמעותי בהעלאת רמות הטריפטופן בפלסמת הדם, מה שמוביל לייצור סרוטונין. ותמיד דאג לא להשאיר לעולם את החלמונים. חלמונים מכילים חומצות שומן אומגה 3, ביוטין, כולין, טירוזין, טריפטופן ומגוון חומרים מזינים אחרים, שרבים מהם יכולים לספק לכם יתרונות בריאותיים רבים. לביצים יש גם תכונות נוגדות חמצון.
גבינה היא עוד אוכל עשיר בטריפטופן שתוכלו לאכול בכדי להגביר באופן טבעי את הסרוטונין. למרות שאפשר לאכול סוגי גבינה רבים ושונים במגוון דרכים, ארוחה פופולרית שתוכלו להכין היא מק וגבינה המשלבת גבינת צ'דר עם ביצים וחלב, ומזונות אחרים עשירים בטריפטופן.
אכילת שפע של מוצרי סויה כמו טופו יכולה לעזור גם בהגדלת הסרוטונין באופן טבעי מכיוון שגם אלה מלאים בטריפטופן. תחליף טופו לכל מקור חלבון כמקור מצוין לטריפטופן לצמחונים וטבעונים. מוצרי טופו או סויה הם גם קבועים בסידן ויכולים לספק לנו סידן.
מכיוון שסרוטונין לא נמצא במזון, אכילת מזונות שיש בהם טריפטופן, חומצת האמינו המשמשת לסינתזת סרוטונין, היא מהותית כדי לעזור באופן טבעי להגביר את המוליך העצבי הזה או שליח כימי במוח ובגוף. אכילת מזונות המהווים גם מקורות מצוינים לחלבון, ברזל, ריבופלבין וויטמין B-6 כוללים בדרך כלל כמויות גדולות של חומצת אמינו חיונית זו. עם זאת, אכילת מזון עשיר בטריפטופן לבדה לא תעלה את רמות הסרוטונין. אכילת פחמימות מפעילה שחרור של אינסולין שיכול לקדם ספיגה של חומצות אמינו אחרות תוך השארת יותר טריפטופן בזרם הדם.
שילוב מאכלים עשירים בטריפטופן עם פחמימות יכול לעזור באופן טבעי להגביר את הסרוטונין במוח ובגוף. טריפטופן צריך להתחרות בחומצות אמינו רבות אחרות על מנת לחדור ל- BBB ולהיכנס למוח מזרם הדם ולכן לטריפטופן במזונות שאנו אוכלים תהיה בסופו של דבר השפעה מינורית על רמות הסרוטונין. עם זאת, השפעה זו שונה מתוספי טריפטופן שיש בהם טריפטופן טהור אשר יכול להגביר במידה ניכרת את הסרוטונין. הקפד תמיד לדבר עם איש הבריאות שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. אכילת מזון עשיר בטריפטופן יכולה לעזור בבטחה בהגברת הסרוטונין.
אכילת מזון עשיר בטריפטופן ונטילת תוספי טריפטופן אינן הדרכים היחידות להגביר באופן טבעי את הסרוטונין במוח ובגוף.
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ידוע, או שליח כימי, הקשור למצב רוח ומגוון פונקציות חשובות אחרות במוח ובגוף האנושי. סרוטונין מסייע בקידום רגשות חיוביים והתנהגות חברתית, בקרת התיאבון, תמיכה בלמידה ובזיכרון וכן בוויסות הקצב הצירופי או מחזור השכמה שלנו. ליקויים בסרוטונין יכולים לגרום למגוון בעיות בריאות המוח והנפש, כולל חרדה, דיכאון, בעיות שינה, עייפות, תיאבון חריג ותשוקות כמו גם בחילות ובעיות עיכול. למרבה המזל, אכילת מזון עשיר בטריפטופן יכולה לעזור באופן טבעי להעלות את רמות הסרוטונין במוח האדם ובגוף. במאמר שלפניכם נדון כיצד אכילת מזונות ידועים עשירים בטריפטופן יכולים לעזור באופן טבעי להגדיל את הסרוטונין וכן לקדם את הבריאות והבריאות הכללית.- ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנה
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים מוחיים וגופניים. שליח כימי זה מסייע לווסת את מצב הרוח ואת ההתנהגות החברתית, כמו גם לתמוך בקצב היממה שלנו או במעגל שינה. מחקרים הראו כי רמות סרוטונין "בריאות" קשורות לתחושות חיוביות ולאריכות ימים. אנו יכולים באופן טבעי להגביר את רמות הסרוטונין על ידי אכילת מזון עשיר בטריפטופן או נטילת תוספי טריפטופן. חומצת אמינו חיונית זו משמשת בסופו של דבר לסינתזת סרוטונין. במאמר דנו במזונות שיכולים לסייע בסופו של דבר להגביר את הסרוטונין באופן טבעי.
היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אוצר על ידי ד"ר אלכס חימנז
הפניות:
ניתן למלא את טופס הערכת הנוירוטרנסמיטר הבא ולהגיש בפני ד"ר אלכס חימנז. התופעות הבאות המופיעות בטופס זה אינן מיועדות לשמש כאבחון לכל סוג של מחלה, מצב או סוג אחר של בריאות.
כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגין פגיעה אפשרית. למשל, אותות כאב עוברים מאזור פגוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. כאב בדרך כלל פחות קשה מכיוון שהפציעה מחלימה, אולם כאב כרוני שונה מסוג הכאב הממוצע. עם כאב כרוני, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפציעה החלימה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאב כרוני יכול להשפיע מאוד על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצביTM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוססTM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוססTM Plus שואפת להפחית מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות משופרת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות למגוון רגישויות ולאי סובלנות למזון. צומר הרגישות למזוןTM הוא מערך של 180 אנטיגני מזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בריאות המעיים הקשורות בצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO). צוער הבטן התוססTM מציע דוח שכולל המלצות תזונה ותוספים טבעיים אחרים כמו פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ופוליפנולים. מיקרוביום המעיים נמצא בעיקר במעי הגס ויש בו יותר מ 1000 מינים של חיידקים הממלאים תפקיד מהותי בגוף האדם, החל מעיצוב מערכת החיסון והשפעה על חילוף החומרים של חומרים מזינים ועד חיזוק מחסום רירית המעי (מחסום המעיים. ). חיוני להבין כיצד מספר החיידקים החיים באופן סימביוטי במערכת העיכול האנושית (GI) משפיע על בריאות המעיים מכיוון שחוסר איזון במיקרוביום במעי עלול בסופו של דבר להוביל לתסמינים בדרכי העיכול (GI), מחלות עור, הפרעות אוטואימוניות, חוסר איזון במערכת החיסון , והפרעות דלקתיות מרובות.
XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.
בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.
נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.
אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.
לנוחותך ולסקירתך XYMOGEN מוצרים אנא עיין בקישור הבא. *XYMOGEN-Catalog-הורדה
* כל מדיניות XYMOGEN שלעיל נותרו בתוקף.
האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות היא מוסד המציע מגוון מקצועות משתלמים למשתתפים. סטודנטים יכולים לתרגל את התשוקה שלהם לעזור לאנשים אחרים להשיג בריאות ובריאות כוללת באמצעות ייעודו של המוסד. האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מכינה את הסטודנטים להיות מובילים בחזית הרפואה המשולבת המודרנית, כולל טיפול כירופרקטי. לסטודנטים יש הזדמנות לצבור ניסיון ללא תחרות באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות בכדי לסייע בשיקום שלמותו הטבעית של המטופל ולהגדרת עתידו של הרפואה המשולבת המודרנית.
המידע כאן בנושא "נוירולוגיה פונקציונאלית: מזון להגברת הטבע באופן טבעי של סרוטונין" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף
מהם זמני הריפוי של פציעות ספורט נפוצות עבור ספורטאים ויחידים העוסקים ב... למידע נוסף
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף