גמישות היא היכולת של מפרק או מפרקים לנוע בטווח תנועה בלתי מוגבל. כדי לשמור על בריאות המפרק, הסחוס והמבנים בתוך המפרק זקוקים לאספקה מתמדת של דם, חומרים מזינים ונוזל סינוביאלי כדי לנוע בטווח תנועה מלא. טווח התנועה מושפע מהניידות של הרקמות הרכות המקיפות את המפרק. רקמות רכות אלו כוללות שרירים, רצועות, גידים, קפסולות מפרקים, ועור. גורמים המשפיעים על אובדן גמישות מפרקים נורמלית כוללים פציעה, חוסר פעילות או מתיחה מועטה עד ללא. למרות שהגמישות משתנה אצל כולם, טווחי מינימום נחוצים לשמירה על בריאות הגוף הכוללת. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית של פגיעה רפואית יכולה ליצור תוכנית מתיחות מותאמת אישית כדי להחזיר את גמישות המפרק.
תוכן
מחקרים הראו שמתיחה יכולה לעזור לשפר את הגמישות וכתוצאה מכך את טווח התנועה של המפרקים. ההטבות כוללות:
ניתן למדוד גמישות באמצעות בדיקות תפקודיות. בדיקות אלו מודדות את טווח המפרק בתוך דפוסי תנועה נפוצים. באמצעות מבחנים אלו, ניתן לזהות תחומי חוסר גמישות ולטפל בהם. המבחנים מסתכלים על הדברים הבאים:
פיתוח א שגרת מתיחות קבועה מומלץ להשתלב בתוכנית אימונים. שגרת מתיחות צריכה לכסות את כל קבוצות השרירים העיקריות של הגוף, כמו גם כל קבוצת שרירים ספציפית. יישום תוכנית מתיחות פיזיותרפיה יכולה לעזור לאנשים לשמור על מוטיבציה, שכן השגת גמישות לוקחת זמן. זה יכול לקחת כמה שבועות של מתיחות עקביות, קבועות לשיפור.
המטפל יספק הנחיות ספציפיות שיש לפעול לפי מתיחות בבית:
תוכנית טיפול במתיחות שומרת על הגוף רפוי ומגבירה ביעילות את הניידות של כל הרקמות הרכות.
Behm DG. האם מתיחות משפיעות על הביצועים? בתוך: המדע והפיזיולוגיה של גמישות ומתיחה. מהדורת קינדל. Routledge; 2019.
Berg, K. מתיחה יסודות. בתוך: מתיחות מרשם. מהדורה 2. מהדורת קינדל. קינטיקה אנושית; 2020.
Ghasemi, Cobra, et al. "ההשפעה של מניפולציה ומנוחה של רקמות רכות על עייפות שרירי מפרק הברך: האם יש מספיק אמינות לפרמטרים של מומנט ותפיסה מושרית בעקבות עייפות שרירים?" כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני כרך 9,2. 950 956-28. 2020 בפברואר 10.4103, doi:838/jfmpc.jfmpc_19_XNUMX
Gordon BT, et al., eds. הערכות גמישות ותכנות פעילות גופנית למשתתפים בריאים לכאורה. בתוך: משאבי ACSM לפיסיולוג המאמץ. מהדורה שלישית. מהדורת קינדל. וולטרס קלאוור; 3.
Hui, Alexander Y et al. "גישה ביולוגית מערכות לשימון מפרקים סינוביאליים בבריאות, פציעה ומחלות." Wiley ביקורות בין-תחומיות. ביולוגיה מערכות ורפואה כרך 4,1. 2012 (15): 37-10.1002. doi:157/wsbm.XNUMX
לינדסטדט, סטן ל. "רקמת שריר השלד בתנועה ובבריאות: חיוביות ושליליות." כתב העת לביולוגיה ניסויית כרך. 219, Pt 2 (2016): 183-8. doi:10.1242/jeb.124297
המידע כאן בנושא "בריאות גמישות מפרקים: מרפאת גב אל פאסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
לאנשים שמתקשים להסתובב עקב כאב, אובדן טווח של... למידע נוסף
האם הבנת התשוקה ללילה יכולה לעזור לאנשים שאוכלים כל הזמן בלילה לתכנן ארוחות שמספקות... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית לזיהוי ליקוי... למידע נוסף
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף