מחקר אוסטרלי שכלל יותר מ- 60,000 מתנדבים בגילאי 45 שנים ומעלה מצא כי אכילת פירות וירקות הורידה חרדה ודיכאון.
המחקר, שפורסם ב העיתון הרפואי הבריטי, נמדד מצוקה פסיכולוגית בשתי נקודות זמן, 2006-08 ו 2010 באמצעות קסלת סולם מצוקה פסיכולוגית. זה גם העריך את צריכת פירות וירקות.
אכילת דיאטה גבוהה הן פירות וירקות היה היעיל ביותר לשמור על בלוז במפרץ, במיוחד אצל נשים. נשים שאכלו 5 עד 7 מנות של פירות וירקות מדי יום הורידו את הסיכון של לחץ על ידי 23 אחוזים.
פירות נתן את המפץ הגדול ביותר עבור כמות לפחות הנצרכת - לפחות כאשר הירקות נכללו גם בתזונה. נשים שאכלו שתי מנות פרי ביום הפחיתו את הסיכון שלהן על ידי 16 אחוז בהשוואה לנשים שלא אכלו פירות או מנה אחת.
גברים ונשים שאכלו שלוש עד ארבע מנות של ירקות ביום הורידו את הסיכון שלהם ללחץ על ידי 12 אחוז בהשוואה לאלו שלא אכלו ירקות או רק מנה אחת ביום. נשים שאכלו שלוש עד ארבע מנות ירקות ביום הורידו את הסיכון שלהן ב- 18 אחוז.
"מחקר זה מראה כי צריכה מתונה של פירות וירקות יומיומיים קשורה לשיעורים נמוכים יותר של לחץ פסיכולוגי", אמר ד"ר מלודי דינג מבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת סידני.
"זה גם מגלה כי צריכת הירקות מתון לבדה קשורה לשכיחות נמוכה יותר של מתח נפשי," אמר דינג.
"מצאנו כי פירות וירקות היו יותר מגנים לנשים מאשר גברים, דבר המצביע על כך שנשים עשויות להרוויח יותר מפירות וירקות", אמר המחבר הראשון ואוניברסיטת סידני Ph.D. סטודנט, Binh Nguyen.
פירות וירקות ארוזים בלחץ נוגדי חמצון, כולל ויטמין C. מחקר גרמני אחד מצא כי פירות יער היו יעילים במיוחד בלחימה בלחץ.
המידע כאן בנושא "אכילת ירקות כל יום שומר בלוז משם" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף