המוח והגוף זקוקים למקרו-נוטריינטים הכוללים פחמימות, שומנים וחלבונים בכמויות הנכונות כדי להמריץ את הגוף. כמחצית מהקלוריות אמורות להגיע מפחמימות, 30% משומן ו-20% מחלבון. צפיפות אנרגיית המזון היא הכמות של אנרגיה, המיוצג על ידי מספר הקלוריות, במדידת משקל ספציפי.
תוכן
צפיפות האנרגיה נקבעת על פי חלקם של מאקרו-נוטריינטים - חלבון, שומן, פחמימות, סיבים ומים.
מזונות עתירי אנרגיה מכילים מספר גבוה של קלוריות/אנרגיה לגרם. הם בדרך כלל גבוהים יותר בשומן ונמוכים יותר במים. דוגמאות למזונות עתירי אנרגיה כוללים:
מזונות צפופים פחות בחומרים מזינים כוללים:
מזונות כמו מרקים ומשקאות יכולים להיות צפיפות אנרגיה גבוהה או נמוכה בהתאם למרכיבים. מרקים על בסיס מרק עם ירקות הם בדרך כלל בעלי צפיפות נמוכה ואילו מרקים מוקרם הם עתירי אנרגיה. חלב ללא שומן הוא פחות צפוף מחלב רגיל, וסודה דיאטטית פחות צפופה מאשר סודה רגילה.
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf
פרננדס, מליסה אן ואנדרה מרט. "יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של שילוב יוגורט ופירות בהתבסס על התכונות הפרוביוטיות והפרה-ביוטיות שלהם." התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 בינואר 2017, doi:10.3945/an.115.011114
הורגן, Graham W et al. "השפעה של קבוצות מזון שונות על צריכת אנרגיה בתוך ובין אנשים." כתב העת האירופי לתזונה כרך. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
האברד, גארי פ וחב'. "סקירה שיטתית של תאימות לתוספי תזונה דרך הפה." תזונה קלינית (אדינבורג, סקוטלנד) כרך. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
פרנטיס, א.מ. "מניפולציה של צפיפות שומן ואנרגיה בתזונה והשפעות שלאחר מכן על שטף המצע וצריכת מזון." The American Journal of clinical nutrition vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
סלסר, מ. "אנרגיה ואוכל." מדעי החיים הבסיסיים כרך. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. "הפחתת צפיפות האנרגיה של הגלידה אינה מותנת ירידה בקבלה או גוררת פיצוי בעקבות חשיפה חוזרת ונשנית." European Journal of clinical nutrition vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "השפעות צפיפות האנרגיה של צריכת מזון יומית על צריכת אנרגיה לטווח ארוך." פיזיולוגיה והתנהגות כרך. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
המידע כאן בנושא "צפיפות אנרגית מזון: EP Back Clinic" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
האם מכונת חתירה יכולה לספק אימון גוף מלא לאנשים המעוניינים לשפר את הכושר? חתירה… למידע נוסף
עבור אנשים שיושבים באופן קבוע לעבודה ושופעים קדימה, יכולים לחזק את המעוין... למידע נוסף
האם אנשים אתלטים יכולים לשלב טיפול MET (טכניקות אנרגית שרירים) כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב של... למידע נוסף
עבור אנשים עם סוכרת או שצופים בצריכת הסוכר שלהם, האם סוכריות ללא סוכר הן... למידע נוסף
האם מתיחות שונות יכולות להועיל לאנשים המתמודדים עם כאבי שורש כף היד והיד על ידי הפחתת... למידע נוסף
עבור אנשים שמתבגרים, הגברת חוזק העצם יכולה לסייע במניעת שברים ולייעל... למידע נוסף