תזונה בעידן המוח תפקוד המוח

דיאטה בריאה ללב, עשירה בפירות, ירקות, דגים ואגוזים, שגם היא נמוכה בבשר, וחלב מלא שומן קשור לתפקוד קוגניטיבי משופר בגיל העמידה, כגון זיכרון וחשיבה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת "נוירולוגיה".

מחקר זה, בהנחיית קלייר מק'קוי, דוקטור לפילוסופיה של אוניברסיטת קווין בלפאסט בצפון אירלנד, בחן את דפוסי התזונה, כולל תוכנית הדיאטה הים תיכונית, גישות דיאטיות להפסקת לחץ יתר (DASH) ואת ציון האיכות של דיאטה פריורי ( APDQS), במהלך הבגרות המוקדמת היו בקורלציה עם תפקוד המוח בגיל העמידה וביצועים קוגניטיביים.

תזונה טובה יותר תפקוד המוח

חוקרים העריכו 2,621 עורקי הלב בעורקים הכליליים, או CARDIA, משתתפי המחקר עם גיל ממוצע של 25 שנים בכל תקופה של 30 שנה. משתתפי המחקר נשאלו על הדיאטה שלהם בתחילת המחקר, לאחר שבע שנים, ולאחר 20 שנים. תפקוד המוח של המשתתפים במחקר נותח כאשר הם היו 50 ו 55 שנים.

עבור כל דיאטה, המשתתפים במחקר הופרדו לאחת מקטגוריות 3, נמוך, מתון או גבוה יותר, תלוי עד כמה הם עקבו אחר תוכנית הדיאטה שלהם. ההערכה הראתה כי דיאטה DASH לא היה קשור עם כל שינוי בתפקוד הקוגניטיבי. דיאטה ים תיכונית או דיאטה APDQS גם הביא לירידה פחותה בתפקוד הקוגניטיבי.

אנשים עם עמידות גבוהה יותר בתזונה הים תיכונית היו פחות סיכויי 46 פחות לחוות כישורי זיכרון וחשיבה חלשים בהשוואה לאנשים עם צמצום הדבקות בתכנית דיאטה זו, כך על-פי מחקר זה. מבין אלה בקבוצת ההדבקות, 9 אחוז היו בעלי כישורי זיכרון וחשיבה גרועים, בהשוואה ל- 29 אחוז מקבוצת ה- 798 גברים ונשים בקבוצת ההדבקות.

אנשים עם עמידות גבוהה יותר לתזונה APDQS היו פחות סיכויי 52 להיות בעלי זיכרון ירוד וכישורי חשיבה מאשר אנשים עם צמצום הדבקות בתוכנית הדיאטה. מתוך 938 גברים ונשים בשיעור ההיענות, 6 אחוז היו בעלי זיכרון גרוע ומיומנויות חשיבה, בהשוואה ל- 32 אחוז מקבוצת ה- 805 גברים ונשים בקבוצת ההדבקות.

מדדי התוצאה של המחקר הותאמו למשתנים אחרים שעשויים להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי, כולל רמת ההשכלה, כמו גם על עישון, פעילות גופנית או פעילות גופנית ועל בעיות בריאותיות כמו סוכרת.

מחקרים רבים ניסו להעריך את ההשפעות של תזונה על בריאות המוח. מחקרים אחרונים, לעומת זאת, הוכיחו שתוכניות דיאטה מסוימות, כגון דיאטה ים תיכונית, דיאטת DASH ודיאטת APDQS, יכולות לעזור להפחית את הירידה בתפקוד הקוגניטיבי בגיל העמידה. המחקר גם הדגים את ההשפעות של דיאטות אלו על בריאות המוח הכללית. תזונה מאוזנת חיונית לרווחה מיטבית. לפני שתבצע כל אחת מתוכניות הדיאטה המתוארות במאמר הבא, הקפד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות על האפשרויות שלך.

סוגי דיאטות לשיפור תפקוד המוח

התזונה הים תיכונית שמה דגש על צריכה של דגנים מלאים, פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, שומנים בלתי רוויים בריאים ודגים תוך הגבלת צריכת בשר אדום, עופות ומוצרי חלב מלאים. לעומת זאת, דיאטת DASH שמה דגש על צריכת דגנים, פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ומוצרי חלב דלי שומן תוך הגבלת צריכת בשר, דגים, עופות, שומן כולל, שומן רווי, ממתקים ונתרן. דיאטת APDQS שמה דגש על צריכת פירות, ירקות, קטניות, דגים דלי שומן, עופות ואלכוהול תוך הגבלת צריכת מזון מטוגן, חטיפים מלוחים, ממתקים, מוצרי חלב עתירי שומן ומשקאות קלים ממותקים.

הדיאטה הים תיכונית ודיאטת ה- DASH מדורגות באופן קבוע כחלק מהדיאטות המובילות עבור בני אדם, על פי ההערכה השנתית של US News ו- World Report. לדברי החוקרים, לא ברור מדוע דיאטת ה- DASH לא הביאה לתפקוד קוגנטיבי משופר.

מחקרים נוספים נדרשים כדי לציין כיצד תזונה, תזונה ומזון תורמים לבריאות מוח אופטימלית לאורך כל חיינו. על פי הצהרה שפורסמה על ידי האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה, "למרות שאיננו מבינים עדיין את תוסף התזונה המושלם לבריאות המוח, מעבר לתזונה בריאה ללב עשוי להיות גישה בטוחה ויעילה יחסית להפחתת הסכנה לפתח בעיות בריאותיות עם כישורי זיכרון וחשיבה לאורך גיל העמידה שלנו."

היקף המידע שלנו מוגבל לבעיות כירופרקטיקה, בריאות עמוד השדרה, מאמרים רפואה תפקודית, נושאים, ודיונים. כדי להמשיך לדון בנושא הנ"ל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .

אושר על ידי ד"ר אלכס Jimenez

דיון בנושא נוסף: כאבי גב חריפים

כאב גב הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר של נכות וחסר ימים בעבודה ברחבי העולם. תכונות כאבי גב לסיבה השנייה השכיחה ביותר לביקורים של רופא, עלו במספרם רק על ידי זיהומים בדרכי הנשימה העליונות. כ - 80 אחוז מהאוכלוסייה יחוו כאבי גב לפחות פעם אחת במהלך חייהם. עמוד השדרה שלך הוא מבנה מורכב המורכב עצמות, מפרקים, מיתרים, שרירים, בין רקמות רכות אחרות. פציעות ו / או תנאים מחמירים, כגון דיסקים, יכול בסופו של דבר להוביל תסמינים של כאבי גב. פציעות ספורט או פציעות תאונות דרכים הם לעתים קרובות הגורם השכיח ביותר של כאבי גב, עם זאת, לפעמים הפשוטה ביותר של תנועות יכול להיות תוצאות כואבות. למרבה המזל, אפשרויות טיפול אלטרנטיביות, כגון טיפול כירופרקטי, יכולות לעזור להקל על כאבי גב באמצעות שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות, ובסופו של דבר משפרות את תחושת הכאב.

XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.

בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.

נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.

אם אתה חולה של מרפאה רפואית וכירופרקטיקה, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.

לנוחותך ולסקירתך XYMOGEN מוצרים עיין בקישור הבא. *XYMOGEN-Catalog-הורדה

* כל מדיניות XYMOGEN שלעיל נותרו בתוקף.

***